छुट्टियों के दौरान एक आहार कैसे बनाए रखें

अतिरिक्त को अपवाद के बजाय नियम होने की अनुमति न दें। एक बार या किसी अन्य बात को बढ़ाकर एक बड़ी समस्या नहीं है, जब तक आप अगले दिन अपने आहार में वापस जाते हैं। एक छुट्टी दिन या दो काम एक पेटू सप्ताह (विशेष रूप से नए साल की शाम पार्टी) के लिए एक बहाना के रूप में मत देना।

पार्टी को बधाई देने का प्रस्ताव यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि पार्टी के मेनू पर स्वस्थ विकल्प होंगे, वह स्वयं पार्टी को देना है। यदि कोई अन्य पार्टी का आयोजन कर रहा है, स्वयंसेवक इस कार्य के द्वारा भोजन लाने के लिए आप सुनिश्चित होंगे कि कम से कम एक विकल्प आपके आहार में फिट होगा।

खाली पेट पर पार्टी को मत आना घर छोड़ने से पहले तैयार हो जाओ और कुछ प्रकाश खाएं। कम-कैलोरी yogurts या कॉटेज पनीर जैसे उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थ चुनें, क्योंकि प्रोटीन आपको पूर्ण लंबे समय तक महसूस करने में मदद करता है। वैकल्पिक रूप से, हरी सलाद का एक छोटा सा हिस्सा खाएं, फाइबर भी भूख को नियंत्रित करने में मदद करते हैं - एक अच्छा विकल्प एक उबला हुआ मकई का कोब खाने के लिए है। इन सावधानियों को लेकर, आप अधिक नियंत्रण के साथ बुफे से संपर्क कर सकते हैं और आप आवेगों पर अपनी पसंद नहीं करेंगे।

• कभी भी पार्टी से पहले भोजन छोड़ें। आप भूखे आते हैं और प्रलोभन के प्रति कमजोर होंगे।
• यदि आप पार्टी के सामने नहीं खा सकते हैं, जैसे ही आप वहां मिलते हैं, तो एक बड़े गिलास पानी पीते हैं।

पारंपरिक अवकाश खाद्य पदार्थों के बीच बुद्धिमानी से चुनें यदि आप करीब ध्यान देते हैं, तो आप देख सकते हैं कि पार्टी में स्वस्थ विकल्प हैं। सब्जियों और हल्के मांस के साथ व्यंजन पर शर्त करें फ्राइज़ और अतिरिक्त मिठाई से बचें

• केवल एक डिश (छोटा) खाओ खाने से पहले थाली पर सब कुछ डाल कर आप क्या खा रहे हैं, इसकी वास्तविक मात्रा का भाव देता है।
• न खाओ जो तुम्हें पसंद नहीं है आपको "नहीं" कहने की ज़रूरत है। एक डिश चुनने के लिए हेरफेर होने के कारण आपके लिए कोई विकल्प नहीं हो सकता है
• नए खाद्य पदार्थों की कोशिश करें और आप सामान्य रूप से क्या खा सकते हैं से बचें। दिन भर के दिन का हिस्सा है कि बहुत अधिक खाने से बचने के दौरान अपने तालू नए विकल्प दे।

धीरे से और जानबूझकर खाओ हमारे शरीर को संतृप्त महसूस करने के लिए 20 मिनट का औसत लगता है। इसके अलावा, आप जितना धीमा खाना खाते हैं, उतना कम खाना आप निगलना होगा। भोजन का आनंद लें और नोटिस करें कि यह आपकी स्वाद की कलियों को कैसे महसूस करता है। खाने की खातिर और अति खा से बचने का तरीका सावधानी से भोजन करना

• अपनी बारी रुको मेज पर पहुंचने के लिए कभी भीड़ मत करो अन्य मेहमानों से बात करें और मेज पर धीरे-धीरे आओ।

जिम्मेदारी से पियो शीतल पेय या पानी के लिए ऑप्ट। यदि आप पीने का फैसला करते हैं, तो पानी के चश्मे के साथ पेय डालें। आप शराब सामग्री को कम करने के लिए पेय में कुछ कार्बोनेटेड पानी भी मिला सकते हैं। यह ध्यान रखें कि अत्यधिक शराब का सेवन आपके अधिग्रहण से अधिक का विरोध करने के लिए अपनी इच्छाशक्ति को दूर कर सकता है।

• शीतल पेय से दूर रहें इसमें बहुत सारी चीनी और सोडियम शामिल हैं
• आइस कप भरें तो आप बहुत शराब पीए बिना पेय की खुराक लेते हैं।
• यदि आप पार्टी के प्रभारी हैं, तो पार्टी को खाने / पीने के कार्य में सीमित नहीं करें। हमेशा गैर-अल्कोहल पेय पेश करें और अतिथि को सक्रिय रखने के लिए चुटकुले बनाने का प्रयास करें ये गेम कार्ड खेलों से लेकर फुटबॉल गेम्स तक मौजूद लोगों की उम्र के अनुसार होना चाहिए।

छुट्टियों के दौरान कसरत रखें सक्रिय रहने के लिए जो स्थान लेते हैं, जगह को साफ करें, चलना, चलाएं, नृत्य करें और करें। यह आपके चयापचय को धीमा करने में मदद करेगा।

• 30 मिनट की पैदल दूरी पर पहले से ही आपके शरीर में वजन बढ़ाने से बचने में मदद मिलती है। चलने के लिए इस समय का पता लगाएं, भले ही आप टहलने के लिए कुत्ते ले रहे हों।

बचने के साथ सावधान रहें छुट्टियों के बाद बहुत सारे कैलोरी खाद्य पदार्थ खाएं न कि उन्हें खराब करने के बहाने उन्हें छोटे हिस्से में विभाजित करें और सुनिश्चित करें कि हर कोई थोड़ा ले रहा है तो आप अकेले आधा केक खाने के लिए परीक्षा नहीं लेते हैं

• यदि आपके पास अभी भी बहुत से बचा है, तो याद रखें कि उनमें से कई जमे हुए जा सकते हैं, और आप रिश्तेदारों के लिए हमेशा आश्चर्यचकित रह सकते हैं।