गर्मियों में वजन बढ़ाने से कैसे बचें

हर दिन नियमित समय पर भोजन खाएं हर दिन एक ही समय में नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का भोजन खाने से आपके चयापचय सक्रिय रहेंगे। आप पूरे दिन अस्वास्थ्यकर नाश्ता खाने की संभावना कम भी होंगे।

• यदि आप भोजन के बीच नाश्ता करते हैं, तो स्वस्थ विकल्प चुनें जैसे कि ग्रीक दही, ताजा ब्लूबेरी या दस से 15 कच्चे पागल के साथ।

अपना व्यायाम आहार बनाए रखें ग्रीष्मकालीन अधिक शारीरिक गतिविधि करने का एक शानदार समय है क्योंकि दिन लंबे हैं और मौसम गर्म है कुछ लोगों के लिए, गर्म मौसम और रूटीन की कमी के कारण अभ्यास व्यायाम का पालन करना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, आपको अपना व्यायाम रखना चाहिए या यदि आप अभी भी नहीं करते तो व्यायाम करना चाहिए। अगर आप तेजी से चलना, जॉगिंग या बाइकिंग चुनते हैं, तो प्रति दिन कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने का प्रयास करें।

• गर्मियों के दौरान अधिक अभ्यास प्राप्त करने के लिए नई गतिविधियां आज़माएं उदाहरण के लिए, आप टहलने, तैराकी ले सकते हैं, मित्रों के साथ पानी के मूत्राशय के युद्ध कर सकते हैं या अपने बच्चों या पालतू जानवरों के साथ बगीचे के बुझानेवालों के माध्यम से भाग ले सकते हैं।
• अपने व्यायाम को ट्रैक करने और जिम्मेदारी लेने के लिए एक शारीरिक गतिविधि डायरी का उपयोग करने का प्रयास करें।
• एक नया व्यायाम आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें, खासकर यदि आपके पास हृदय या संयुक्त समस्या जैसी कोई शर्त है

व्यस्त रहने के लिए अंशकालिक या स्वयंसेवी काम प्राप्त करें यदि आपके पास गर्मियों में अतिरिक्त समय है, तो एक नई जिम्मेदारी के लिए खुद को तैयार करने से आपको कुछ भी करने की इच्छा को रोकने में मदद मिल सकती है। एक अंशकालिक नौकरी आपको अतिरिक्त नकदी प्रदान करके व्यस्त रख सकती है आप अपने प्रिय कारणों से स्वयंसेवा भी कर सकते हैं, जैसे कि स्थानीय पशु आश्रय में या सांप्रदायिक रसोई में

• एक नई जिम्मेदारी लेने से आपको कम समय बचे रहने और बकवास खाने के लिए छोड़ दिया जाएगा।