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ग्रीष्मकालीन के दौरान आपका ध्यान कैसे बदलें

ग्रीष्मकालीन आपके शरीर और अलमारी पर काम करने के लिए एक सही समय है, और इस गिरावट के लिए एक नया रूप तैयार करें। गर्मियों में अपना नज़र कैसे बदलना सीखने के लिए नीचे दिए गए चरणों को पढ़ें

चरणों

विधि 1
आपके शरीर को मॉडलिंग करना

ग्रीष्मकालीन चरण 1 पर अपनी नजर बदलें शीर्षक वाला चित्र
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फ़ोटो के साथ एक डायरी शुरू करें जो भी आपके शरीर का लक्ष्य - वजन कम करना, वजन बढ़ाना, मांसपेशियों की टोनिंग करना या तन प्राप्त करना - वास्तविक परिणाम प्राप्त करना समय लगता है। बदलाव करने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए यह बेहद निराश हो सकता है, और फिर भी लगता है कि आपने कोई प्रगति नहीं की है- यही कारण है कि फोटो डायरी बहुत उपयोगी है। शुरुआती गर्मियों में, आप और सामने की तस्वीर लें। तो एक हफ्ते में एक या दो बार, उसी तरह आप की तस्वीरों का अधिक सेट ले लो। जब भी आप निराश महसूस करते हैं, तो अपनी फोटो डायरी को देखें ताकि आप वास्तव में कितनी प्रगति कर सकें।
  • तंग कपड़े पहनें जो शरीर को परिभाषित करता है पैंट या पैदल चलने वाले शॉर्ट्स और एक शीर्ष एक आदर्श कलाकारों की टुकड़ी बनाते हैं। इस तरह, आप परिवर्तनों को अधिक आसानी से बनाए रखने में सक्षम होंगे
    ग्रीष्मकालीन कदम 1 बुलेट 1 के ऊपर अपना लुक बदलें
  • ग्रीष्मकालीन चरण 2 पर अपनी तलाश को बदलें शीर्षक वाला चित्र
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    कैलोरी और पोषक तत्वों के बारे में जानें कैलोरी आपके शरीर का ऊर्जा का मुख्य स्रोत है - अन्य पोषक तत्व (जैसे विटामिन) विभिन्न विशिष्ट प्रणालियों को विनियमित करने में मदद करते हैं, और आपके शरीर के प्राकृतिक रसायनों को शेष राशि में रखते हैं। आप दोनों की जरूरत है अगर आप स्वस्थ रहने के लिए चाहते हैं - उनमें से सिर्फ एक पर ध्यान केंद्रित करने में मदद नहीं करेगा।
    • यदि आप गहनता से अधिक कैलोरी खर्च करते हैं, तो आप अपना वजन कम कर देंगे - यदि आप अपने शरीर से अधिक कैलोरी खा सकते हैं, तो इसका वजन बढ़ेगा फैट ही आपके शरीर को लंबे समय तक भविष्य के उपयोग के लिए कैलोरी भंडार करता है। जब आप अपने भोजन से अधिक कैलोरी का उपयोग करते हैं, तो आपका शरीर अंतर को बढ़ाने के लिए वसा जलता है
    • पोषक तत्व, जैसे कि विटामिन, खनिज और फैटी एसिड, को आपके शरीर को कुशलता से कार्य करने के लिए अपेक्षाकृत स्थिर स्तर पर रखा जाना चाहिए। पोषक तत्वों के बिना, आपका वजन घटाने आपके शरीर के लिए हानिकारक होगा, क्योंकि यह वसा को इतनी कुशलता से वसा में परिवर्तित करने में सक्षम नहीं होगा।
  • ग्रीष्मकालीन कदम 3 में अपनी लुक बदलें
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    कैसे व्यायाम करने के बारे में जानें बहुत सारे कैलोरी को जलाने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम के माध्यम से है बस खाने को रोकने के विपरीत, व्यायाम आपके शरीर को कैलोरी को उपयोगी परिणामों में परिवर्तित करने की अनुमति देता है, जैसे कि मांसपेशियों की टोनिंग, यह उन पोषक तत्वों को नकार के बिना जो आप नियमित भोजन के साथ मिल रहे होंगे। शारीरिक फिटनेस के चरम पर पहुंचने की कुंजी एक स्वस्थ, पोषक तत्व समृद्ध आहार के साथ भरपूर सशक्त अभ्यास का संयोजन है।
    • कुछ व्यायाम दूसरों की तुलना में प्रति घंटा अधिक कैलोरी जलाते हैं तैराकी और कराटे जैसी "भारी" मार्शल आर्ट्स, सूची के शीर्ष के निकट हैं, लेकिन किसी भी व्यायाम (यहां तक ​​कि चलना) किसी की तुलना में बेहतर नहीं है
    • जैसा कि आपका शरीर नियमित अभ्यासों के लिए आदी हो जाता है, यह कई निरंतर और निम्न तनाव व्यायाम कर सकता है, जैसे चलना या साइकिल चलाना आपको सबसे ज़ोरदार व्यायाम के लिए खुद को कुछ दिन देना चाहिए, लेकिन सप्ताह के सभी सात दिनों में कम से कम कसरत करने से डरना नहीं है। अधिक व्यायाम लगभग हमेशा कम से बेहतर होता है
  • ग्रीष्मकालीन कदम 4 पर अपनी नजर बदलें चित्र शीर्षक
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    विभिन्न प्रकार के अभ्यासों को मिलाएं। व्यायाम के दो बुनियादी प्रकार हैं: एरोबिक्स, जैसे चलना, तैराकी और साइकिल चलाना, और भारोत्तोलन जैसे धीरज (और, कुछ हद तक तैराकी)। हर दिन चलने या बस चलना आसान है, लेकिन वजन प्रशिक्षण भी मत भूलना। दोनों प्रकार आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं
    • ऐसा लगता है कि भारोत्तोलन पुरुषों के लिए कुछ और है, और यह विशाल भारी मांसपेशियों को बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन वास्तव में, यह उनके सबसे अच्छे प्रकार के अभ्यासों में से एक है, उनके लिंग की परवाह किए बिना। अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं, और अधिक कुशलता से वे कैलोरी जलाएंगे, और तेज़ तेज़ उन्हें टोन करने में सक्षम होंगे। यदि आप विशेष आहार शुरू करते हैं और उस विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, तो आप केवल भारी मांसपेशियां विकसित करेंगे। नियमित वजन उठाने से आपकी मांसपेशियों को स्वर हो जाएगा और आपको हल्क के एक महिला संस्करण में बदल दिया जाएगा।
    • यदि आप कुछ वजन हासिल करने की योजना बना रहे हैं, तो आपको पूरी तरह से व्यायाम बंद नहीं करना पड़ेगा। इसके बजाय, अधिक कैलोरी हासिल करने के लिए सिर्फ स्वस्थ भोजन का बड़ा हिस्सा खाएं।
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    एक स्वस्थ आहार शुरू करें अपने कड़े व्यायाम कार्यक्रम का समर्थन करने के लिए, हर दिन स्वस्थ खाने की योजना बनाएं कैलोरी सेवन की सीमा निर्धारित करके प्रारंभ करें - ज्यादातर लोगों के लिए, 1400 और 1800 के बीच एक संख्या शुरू करना एक अच्छा विचार है। उस नंबर के आसपास अपना आहार बनाएं, और यह सुनिश्चित करने के लिए पोषक तत्वों पर जोर दें कि जब आप काम कर रहे हैं, तो आप संतुलित समर्थन प्राप्त कर रहे हैं।
    • सब्जियों के साथ शुरू करो सब्जियां पोषक तत्वों में समृद्ध होती हैं और कई मामलों में, लगभग कैलोरी-मुक्त। अपने शरीर में बहुत सारी ऊर्जा देने के लिए बहुत सारे और हर रोज़ बहुत सारे सब्जियां खाएं और अपने मन की स्थिति को संतुलित रखें।
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    • बाकी को फलों, साबुत अनाज और दुबला मांस से भरें। इन मदों को आम तौर पर पूरी तरह से खाने के लिए स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ माना जाता है, क्योंकि वे बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं और आपको बहुत अधिक वसा प्राप्त किए बिना अपने कैलोरी को निगलने देते हैं। ध्यान रखें कि फल आम तौर पर बहुत मीठा होते हैं - खाली चीनी कैलोरी से बचने के लिए फलों को कम मात्रा में लें, इससे पहले कि आप पूरी तरह से संतुष्ट महसूस करने से पहले आपको अपनी दैनिक सीमा तक पहुंच सकें
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  • ग्रीष्मकालीन कदम 6 पर आपका लुक बदलें
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    सभी के लिए एक नियमित शेड्यूल सेट करें बेशक, इसमें आपका आहार और आपका व्यायाम दिनचर्या शामिल है, लेकिन अन्य बातों को निर्धारित करना सुनिश्चित करें जिन्हें आपने भी योजना बनाई है यदि आप एक तन प्राप्त करना चाहते हैं, तो नियमित रूप से कमाना या यार्ड के दौरे की जांच करें। अपने दांतों को साफ करने के लिए, अपने दंत चिकित्सक से बात करें और वह आपको नियमित रूप से पालन करता है (जो अक्सर नियमित उपचारों को शामिल करता है) का पालन करें।
    • एक कार्यक्रम निर्धारित करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है कि शांतिपूर्ण नींद के लिए एक समय निर्धारित करें एक रात में कम से कम 8 घंटे सोते हुए योजना करें, और यदि आप की आवश्यकता होती है तो कुछ घंटों के लिए समायोजित करें आवश्यक रूप से सोए बिना, आपके शरीर को कुछ दिनों में समाप्त हो जाएगा, और आप बीमार हो जाएंगे या अपने आप को चोट पहुँचा सकते हैं
  • ग्रीष्मकालीन चरण 7 में अपनी तलाश को बदलें शीर्षक वाला चित्र
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    अग्रिम रूप से व्यक्तिगत परिवर्तन की योजना शरद ऋतु शुरू होने पर एक नया बाल कटवाने, मैनीक्योर या अन्य भौतिक संशोधन एक बोल्ड स्टेटमेंट बना सकते हैं, और यह आपके नए व्यक्ति को दिखाने का समय है जिन तारीखों को आप करना चाहते हैं, उससे पहले इस तरह की चीजों के लिए नियुक्तियों को समय-समय पर शेड्यूल करें, ताकि आपको समय-निर्धारण के बारे में चिंता न करें। पैसे को जल्दी से भी अलग करें, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप क्या करना चाहते हैं, इसके लिए भुगतान करना पर्याप्त है।
    • आपके शरीर में कुछ कम सामान्य परिवर्तन शामिल होते हैं जिनमें रंगीन संपर्क लेंस, टैटू और पीरिंग होते हैं यदि आप टैटू लेने की योजना बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि डिज़ाइन कुछ ऐसा है जिसे आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए पसंद करेंगे (और केवल तभी करें जब आप पहले से ही 18 वर्ष का हो - इससे भी कम, यह अवैध है)। पीटिंग या टैटू के लिए, यदि आप अपने माता-पिता के साथ रह रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उनसे पहले से अनुमति प्राप्त करें - वे व्यर्थ पता लगाएँ कि क्या आप उन्हें नहीं बताते हैं, और नतीजे शांत नहीं होंगे।
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    जारी रखें। दिन के अंत में, दुनिया की सभी योजनाएं इस तथ्य को नहीं बदलेगा कि आपके शरीर को समय के साथ धीरे-धीरे बदलने के लिए डिज़ाइन किया गया है, नाटकीय ढंग से रातोंरात नहीं। एक दिन से अपनी योजना में सख्ती से रहकर एक सफल परिवर्तन के लिए अपने अवसरों को बढ़ाएं।
    • कम कम कैलोरी आप उपभोग करते हैं, और आप जितना ज्यादा व्यायाम करते हैं, उतना नाटकीय वजन घटाना होगा - हालांकि, एक नए कार्यक्रम के पहले दो हफ्तों के बाद, सप्ताह में कुछ पाउंड से अधिक खोने से स्वस्थ और प्राकृतिक नहीं होता है
      • पहले सप्ताह में दो किलो नुकसान का अनुमान लगाते हुए, आपको गर्मी के दौरान अधिक से अधिक 18 किलो से अधिक नहीं खोना चाहिए (और यह संख्या 9-11 किग्रा के आसपास होने की संभावना है)।
    • आप जितना अधिक अभ्यास करते हैं, उतना अधिक अभ्यास आपको करना है। यह बहुत अच्छा है, लेकिन यह सुनिश्चित कर लें कि आप अपने शरीर से बहुत ज्यादा या ज्यादा तेज़ नहीं मांग रहे हैं। कुछ भी नहीं एक मांसपेशियों में तनाव या एक मस्तिष्क टखने की तुलना में तेजी से एक व्यायाम दिनचर्या को मारता है अगले दिन आपको सुखद रूप से थका हुआ महसूस करने के लिए पर्याप्त काम करने की कोशिश करें, लेकिन ऐसा नहीं है कि आपके शरीर को दर्द या तनाव महसूस होता है
  • विधि 2
    एक नई शैली में तेजस्वी

    चित्र शीर्षक से ग्रीष्मकालीन चरण 9 पर अपनी नजर बदलें
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    अपने बालों को बढ़ने दें। ग्रीष्मकालीन अपने बालों को कुछ इंच लंबा बढ़ने के लिए सही समय है यह आपको नई कट शैलियों की कोशिश करने के लिए महान लचीलापन देगा और शैंपू और कंडीशनर जैसे विभिन्न बाल उत्पादों की कोशिश करने के लिए एक अच्छा बहाना होगा। जब तक आप एक ऐसा खोज नहीं करते जो आपके लिए बिल्कुल काम करता है
    • गर्मी के अंत में, अपनी नई शैली की शुरुआत करने से पहले एक सप्ताह के बारे में, एक विश्वसनीय हेयरड्रेसर पर जाएं और अपने बालों को काट या ट्रिम करें, ताकि परिवर्तन बिल्कुल वही हो जो आपको चाहिए। यह रोशनी को छूने या रंग जोड़ने के लिए भी एकदम सही मौका है
      ग्रीष्मकालीन कदम 9 बुलेट 1 के ऊपर अपना लुक बदलें
  • ग्रीष्मकालीन कदम 10 पर अपनी नजर बदलें शीर्षक वाला चित्र
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    कुछ दृश्यों को इकट्ठा करें एक महान दोस्त को आमंत्रित करें और कपड़ों की दुकानों के लिए कुछ नियमित यात्राएं करें, बस कुछ मॉडल की कोशिश करें। दुकानों में जाकर इकट्ठा करें जो एक आला या विशेष से कपड़े बेचते हैं, और पारंपरिक खुदरा दुकानों में भी जाते हैं। जब आप वहां होते हैं, मज़ेदार लगने वाली हर चीज की कोशिश करना मज़ेदार है, भले ही यह आपकी वर्तमान शैली के साथ कुछ भी मेल नहीं खाता हो। आलोचना एक दूसरे के संयोजन और बहुत सारी तस्वीरें लेती हैं कुछ हफ्तों के बाद, आपके पास अपना नया रूप ढूंढने में आपकी सहायता करने के लिए शैलियों का एक शानदार पोर्टफोलियो होगा।
    • यदि आपको कुछ मिलना चाहिए, तो बिल्कुल संकोच न करें! कई बार, अगली बार जब आप वापस आते हैं, तो टुकड़ा चली जाती है, और यह आमतौर पर सबसे अच्छा तरीका है। प्रत्येक एक की कीमतों की भरपाई करने के लिए केवल सर्वोत्तम भागों के लिए आवेग पर ऐसी खरीद रखने की कोशिश करें यदि आप हर बार घर छोड़ते हैं, तो आप संभवतया पर्याप्त नहीं जा रहे हैं
    • अपने कारनामों पर पुरानी दुकानों और बचत दुकानों पर ध्यान न दें। इस तथ्य के बावजूद कि उनमें से ज्यादातर बदसूरत चीजों को बेचते हैं, कभी-कभी उनके कपड़े के लिए एक सुंदर और अनोखी वस्तुएं होती हैं पिस्सू बाजार विशेष रूप से रेट्रो शैली दृश्यों की सवारी के लिए अच्छा है।
  • ग्रीष्मकालीन चरण 11 में अपनी नजर बदलें शीर्षक वाला चित्र
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    एक शैली चुनें पत्रिकाओं और इंटरनेट पर चित्रों और चित्रों के अपने पोर्टफोलियो का उपयोग, उन सेटों से कुछ विचारों को इकट्ठा करें जो आपको लगता है कि आपके साथ विशेष रूप से गठबंधन होगा। पहले कपड़े पर ध्यान दें, और बाद में सामानों के बारे में चिंता करें। यदि किसी विशिष्ट गौण के बिना एक परिधान अच्छा नहीं दिखता है, तो इसे अनदेखा करना सबसे अच्छा होगा।
    • अपने फोन पर एक नोटबुक या सूची रखें, और सेटों को लिखकर उन्हें लिखिए। यदि आप पहले से जानते हैं या सामान्य विचार प्राप्त कर रहे हैं, तो प्रत्येक टुकड़े के मूल्य और स्थान पर ध्यान दें। ऐसा करते समय भागों को मिटा या पुन: व्यवस्थित करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें जब एक टुकड़ा कई सेटों से मिलान कर सकता है, तो इसे खड़े होने के लिए चिह्नित करें - निश्चित तौर पर यह आपको खरीदना चाहिए।
  • ग्रीष्मकालीन कदम 12 पर अपनी नजर बदलें शीर्षक वाला चित्र
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    अपने कपड़े खरीदें उन प्रमुख टुकड़ों से शुरु करें, जिन्हें आपने विभिन्न कपड़ों के लिए उपयोगी बताया है, और फिर वहां से जारी रखें। खरीदे गए अपने मूल भागों के साथ, इस समस्या को हल करना आसान है, जो अन्य विशिष्ट भाग अब उपलब्ध नहीं हैं - बस कुछ ऐसा ढूंढें जो आपके बीच की सीमा से मेल खाता हो। दोबारा, कपड़े और जूते से शुरू करें अन्य सामान बाद में आ सकते हैं।
    • यदि आप गर्मियों के दौरान अपने वजन का समायोजन कर रहे हैं, तो आप यह कर सकते हैं के रूप में शरद ऋतु के करीब खरीदते हैं, और सुनिश्चित करें कि आप सुनिश्चित करें कि प्रत्येक टुकड़ा अच्छा है यह सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ करने का प्रयास करें - आखिरकार, आपके शरीर का एक अलग आकार और आकार होगा जो कुछ महीने पहले उसके पास था।
    • अपने अधिकांश कपड़ों को पूरा करने के लिए आपको जूते के कुछ नए जोड़े से अधिक की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए। रचनात्मक रहें और एक जोड़ी को कई अलग-अलग सेटों के अनुकूल बनाने के बारे में सोचें।
    • अपनी सारी प्राप्तियां रखें यदि आपके पास बाद में प्रश्न हैं, तो आप आमतौर पर केवल आइटम वापस कर सकते हैं।
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    सामान याद रखें अब गहने, बेल्ट, पर्स और अन्य सामान खरीदने के लिए समय है, जो आपके देखो को पूरा करने में मदद करेगा। अच्छे सौदों के लिए कड़ी मेहनत कीजिए - उपसाधन आपको कुछ वस्तुओं के लिए बहुत अधिक पैसा खर्च कर सकते हैं, लेकिन थोड़ा धैर्य और दृढ़ संकल्प के साथ, आप कुछ अविश्वसनीय सौदों को खोजने में सक्षम होंगे।
    • अगर आपके पास अतिरिक्त पैसा है, तो अच्छा इत्र में निवेश करें दुकानों के सुगंध अनुभाग से कर्मचारियों जैसे ओ बिोटिकारियो, या ज़ारा जैसे डिपार्टमेंट स्टोर, आपको अच्छा इत्र ढूंढने में मदद कर सकते हैं, या आप इंटरनेट पर इत्र चर्चा समुदाय को देख सकते हैं।
    • याद रखें कि विशेष रूप से गहने को अच्छे दिखने के लिए उच्च गुणवत्ता की आवश्यकता नहीं है। उच्च गुणवत्ता के गहने अच्छे हैं, ज़ाहिर है, लेकिन ध्यान से चुना गया गहने फैशन के लिए एक चतुर स्वाद का प्रदर्शन भी कर सकते हैं।
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    अपने मेकअप पर कार्य करें एक नए मेकअप की कोशिश करने के लिए एकदम सही समय जल्द ही आपके पास एक अच्छी अलमारी खरीदी जाने के तुरंत बाद है। बेशक, अगर आप आम तौर पर मेकअप नहीं पहनते हैं, तो आपको निश्चित रूप से शुरू करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपकी उपस्थिति को बदलने के कुछ बेहतर तरीके हैं सस्ते और कट्टरपंथी, अपने कपड़े और अपने बाल वास्तव में "चमक" बनाने के लिए
    • एक अच्छी गुणवत्ता मेकअप पहनें अगर आप इसे खरीद सकते हैं हाल के दिनों में, ज्यादातर श्रृंगार बहुत सस्ता हो गए हैं, लेकिन उनमें से कुछ में कीमतें हो सकती हैं जो थोड़ी सी डरते हैं। जब तक आप भुगतान करने लग जाते हैं, कुछ सबसे दिलचस्प चीजों में निवेश करते हैं? विशेष रूप से आधार, एक पाउडर और छिपाने वाला ये तीन तत्व आपको आपकी त्वचा पर सही नियंत्रण देंगे, जिससे उन्हें सबसे महत्वपूर्ण हो जाएगा।
    • एक श्रृंगार के साथ प्रयोग जो आपकी सुविधाओं को परिभाषित करता है लिपस्टिक, होंठ लाइनर, नेत्र लाइनर और छाया अपने कलाकार किट में शीर्ष उपकरण हैं, जो आपके श्रृंगार को शैली का एक व्यक्तिगत अभिव्यक्ति बनाते हैं। अपनी आपूर्ति में शामिल हों और एक आधुनिक देखो बनाने के लिए नए रंगों और संयोजनों का प्रयास करें जो बहुत सारे दिखने को आकर्षित करेगा।
      • कपड़े के साथ, यह बहुत सारे में एक दोस्त बनने में मदद करता है जो नए मेकअप संयोजनों को एक साथ मिलती है। आपके पास उत्कृष्ट प्रतिक्रिया होगी और आप जितना अकेले होंगे उतना मजेदार होगा।
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    यह सब एक साथ रखो। अपने आखिरी कमाना सत्र, दांत whitening या कुछ भी जो आपने निर्धारित किया है समाप्त करें अपने नए छंटनी वाले बालों को धो लें और अपनी नई पसंदीदा पोशाक पहनें, नीचे पहनने के कपड़ा से शुरू करें और कपड़े, जूते, और फिर सामान पर जाएं। आप चाहते हैं कि मेकअप के किसी भी शैली को लागू करें (यदि आप चाहें तो अपने नाखूनों को थोडा पहले पेंट करने के लिए सुनिश्चित करें), और किसी भी परिष्करण स्पर्श जैसे कि संपर्क लेंस या एक अच्छा इत्र सही बैग या बैग चुनें, और अपने नए "आप" को दिखाने के लिए आत्मविश्वास छोड़ दें!
    • यदि आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, तो अपने कैरियर की शुरुआत के एक दिन पहले ब्यूटी सैलून में एक दिन बिताने से यह सुनिश्चित होगा कि आप (और अच्छा महसूस कर रहे हैं!) अपने सर्वश्रेष्ठ
    • मुस्कुराओ और हर किसी के साथ बहिर्मुखी हो जाओ आपकी आत्मविश्वास की चमक आपके नए रूप को आकर्षित करेगी, और लोग वास्तव में बदलाव से प्रभावित होंगे।
    • गर्मियों में खत्म होने के कारण अपने लिए देखभाल करना न रोकें इस बिंदु तक, अच्छी खासी पद्धतियां और व्यायाम होना चाहिए आदित्य होना चाहिए बस इन आदतों को जारी रखें और अपने सबसे अच्छे रूप में महसूस करें।
  • युक्तियाँ

    • यदि आप जिम या जिम जाने के लिए समय, पैसा या परिवहन नहीं पा रहे हैं, चिंता न करें। बस बैठो, घर में पुश-अप, जुम्ट्टुट्स और फैलाएं करते हैं, और नियमित रूप से चलने या बाइक की सवारी के साथ उन्हें पूरक करते हैं आप एक व्यायाम डीवीडी देखने पर भी विचार कर सकते हैं और इसे नियमित रूप से देख सकते हैं।
    • बहुत पानी पीना यह बहुत पानी पीने के लिए लगभग असंभव है, और आपकी त्वचा और बालों को इसका लाभ अतिरंजित नहीं किया जा सकता है जल भी व्यायाम के दौरान निर्जलित होने से रोकता है, खासकर गर्म दिन पर।
    • एक नियमित स्वच्छता नियमित बनाए रखने के लिए सुनिश्चित करें। ज्यादातर लोग पहले से ही जानते हैं कि यह कैसे करना है, लेकिन आपको स्नान करना चाहिए, अपना चेहरा धो लें और दिन में कम से कम एक दिन दुर्गन्ध दूर करने के लिए आवेदन करें, हर 2-3 दिनों में अपने बालों को धो लें और अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें।
    • त्वचा के विभिन्न गुणों को विभिन्न प्रकार के मेकअप की आवश्यकता होती है। शुष्क त्वचा वाले लोग खनिज श्रृंगार से दूर रहना चाहिए, जो त्वचा को और भी सूख सकता है। दूसरी तरफ, यदि आपकी त्वचा तेलयुक्त है, तो समस्या को बढ़ने से बचने के लिए बेस और तेल मुक्त पाउडर पसंद करते हैं।
    • यदि संदेह है, तो एक विशेषज्ञ से बात करें त्वचा विशेषज्ञ, श्रृंगार और लोशन की अनुशंसा कर सकते हैं जो डिपार्टमेंट स्टोर्स से आपकी त्वचा के प्रकार-अनुभवी दुकान क्लर्कों के अनुरूप होगा, अक्सर अच्छा फैशन सलाह प्रदान कर सकते हैं सवाल पूछने से डरो मत
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