गर्मियों से पहले 30 किलो हार कैसे

ज्यादातर लोगों के लिए, वजन कम करना इतना मुश्किल है! लेकिन यहां तक कि उन सभी वसायुक्त पाउंड गायब होने तक कुछ सुझाव दिए गए हैं!

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चरणों

ग्रीष्मकालीन कदम 1 से पहले, 60 पाउंड खोने वाला चित्र

अपनी योजना अभी शुरू करें यदि आप इसे दोपहर या शाम को पढ़ रहे हैं और खाने के बाद, आज कुछ और नहीं खाएं कोई नाश्ता नहीं!

चित्र शीर्षक से ग्रीष्मकालीन चरण 2 से पहले 60 पाउंड खो दें

अब, पानी की एक बोतल पीने और कुछ विटामिन ले लो। कुछ मल्टीविटामिन गोलियां लेकर आपको अतिरिक्त पोषक तत्व देने के लिए जो आपके आहार में कमी महसूस कर सकते हैं।

चित्र शीर्षक से ग्रीष्मकालीन चरण 3 से पहले 60 पाउंड खो दें

सुबह उठने पर, बाथरूम का उपयोग करें यह दिन की शुरुआत में सुधार करता है और आपको बेहतर महसूस करेगा।

चित्र शीर्षक से ग्रीष्मकालीन चरण 4 से पहले 60 पाउंड खो दें

अब, नाश्ता करें आप थोड़ा पनीर दही या कुछ प्रकाश के साथ रोटी का एक रोटी खा सकते हैं।

ग्रीष्मकालीन चरण 5 से पहले 60 पाउंड को खोना शीर्षक वाला चित्र

दोपहर के भोजन के लिए, कुछ दही लें और कुछ पानी पी लें

ग्रीष्मकालीन चरण 6 से पहले, 60 पाउंड को खोना शीर्षक वाला चित्र

रात के खाने के लिए, अपने पसंदीदा सॉस के साथ सलाद खाने और पानी की एक बोतल पीने।

चित्र शीर्षक से ग्रीष्मकालीन चरण 7 से पहले 60 पाउंड खो दें

अब, एक घंटे के लिए प्रतीक्षा करें और फिर कुछ व्यायाम करें। इसमें निम्नलिखित शामिल हैं: हाथों की मंडलियां, धक्का-अप, स्क्वेट्स, लेग कैंची, गोताखोरी, तैराकी, साइकिल चलाना, लात मारना, झुकने और छिद्रण करना।

ग्रीष्मकालीन चरण 8 से पहले पतले नाम का चित्रण पाउंड 60 पाउंड

अब आपको अपने तराजू का सामना करना पड़ता है! हर 7 दिनों में उस पर कदम रखें, और फिर अपनी प्रगति को ट्रैक करें: नोटबुक या व्हाइटबोर्ड में आप कितना वजन करते हैं