कैसे एक सबवे सैंडविच आहार पर वजन कम करने के लिए

अपने सैंडविच में किसी सॉस को न जोड़ें क्योंकि वह खाली कैलोरी से ज्यादा कुछ नहीं है जो आप उपभोग से बच सकते हैं। इसके अलावा, टर्की स्तन या शाकाहारी सैंडविच जैसे अधिक कैलोरी और खपत वाले सैंडविच से बचने का प्रयास करें

अधिक से अधिक कैलोरी जला आप की तुलना में उपभोग करते हैं। मैं सुझाव करता हूं कि आप प्रति दिन 1,000 से 1,300 कैलोरी के आहार का पालन करें!

केले या सेब जैसे फलों जैसे स्वस्थ आहार खाएं बहुत से पानी पीना एक अच्छा विचार है।

साइकिल चालन, तैराकी, जॉगिंग या यहां तक ​​कि थोड़ा चलने जैसे कार्डियो अभ्यास करना आपको कैलोरी जलाएगा। ऐसा कम से कम 3 घंटे करें (एक पंक्ति में 3 घंटे की आवश्यकता नहीं है, इसे एक समय में 30 मिनट में विभाजित करें)। इसके अलावा, यदि आप कर सकते हैं, तो स्थानों पर चलने की कोशिश करें, क्योंकि व्यायाम बहुत अच्छा विकल्प है यदि आप बहुत सारे कार्डियो काम नहीं कर सकते।

पूरे महीने के लिए इन सभी चरणों का निरीक्षण करें। आपको इसे समय की अवधि के लिए करना चाहिए, लिखना चाहिए कि शुरुआत में कितना वजन होता है, और एक महीने के बाद परिणामों की तुलना करें। उम्मीद है कि यदि आप इन चरणों का पालन करेंगे, तो परिणाम देखने में सक्षम होंगे।