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अपने आप को हाइड्रेटेड रखने के लिए बहुत सारे पानी पीयें पूरे दिन आपके गले को गर्म रखने के लिए जरूरी है और पीने के पानी से आप इस मिशन में लगातार मदद करेंगे। आठ ग्लास एक दिन पर्याप्त है
- यदि आप चाहें तो नींबू, ककड़ी, लौंग या जो कुछ भी आप पानी स्वाद पसंद करते हैं, के स्लाइस जोड़ें।
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अपने घर में एक humidifier का उपयोग करें पर्यावरण को ध्यान में रखते हुए गर्दन की जलन को राहत देने में मदद मिलेगी, अधिमानतः ठंडे भाप के साथ और कमरे में। उपकरण को नियमित रूप से साफ करने के लिए मत भूलें ताकि ढालना और बैक्टीरिया जमा न करें।
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आराम करो और शरीर को संक्रमण से लड़ने दें उसे पुनर्प्राप्त करने के लिए वह हर समय और ऊर्जा की आवश्यकता होगी और आपको आराम करना होगा। बिस्तर पर चले जाओ, आराम करो और बहुत थकाऊ गतिविधियों से दूर रहो। इसके अलावा, भोर जाग पर न जाएं।
- यदि आप विचलित हो जाना चाहते हैं, तो पुस्तक पढ़िए या अपनी पसंदीदा श्रृंखला अपडेट करें।
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धूम्रपान न करें और प्रदूषित स्थानों से बचें। सिगरेट के धुएं से संक्रमण बिगड़ जाता है - अगर आप निश्चित रूप से धूम्रपान बंद नहीं कर सकते हैं, कम से कम आप बीमार होने पर धूम्रपान न करने और धूम्रपान करने वालों से दूर रहने का प्रयास करें।
- किसी भी प्रकार का धूम्रपान गले के लिए हानिकारक होता है, खासकर संक्रमण के दौरान। यदि आप बड़ी संख्या में लोगों के साथ भारी प्रदूषित शहर में रहते हैं, तो हवा की गुणवत्ता खराब होने पर घर पर रहने का प्रयास करें।