1
इसमें बर्फ रखो। छोटे घावों की सूजन को कम करने के लिए, एक को लागू करें
बर्फ पैक प्रभावित क्षेत्र में प्रक्रिया को दो से चार घंटे दोहराएं, 20 से 30 मिनट के लिए।
- सीधे बर्फ पर बर्फ न रखें। इसे कपड़ा या प्लास्टिक में लपेटें यदि आपके पास बर्फ नहीं है, तो जमे हुए सब्जियों के बैग का उपयोग करें।
- दर्दनाक सिर की चोटों के लिए दबाव लागू न करें क्योंकि यह हड्डी के बिट्स को मस्तिष्क में धक्का दे सकता है।
2
दर्द की दवा ले लो घर पर सिरदर्द का इलाज करने के लिए, एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) लें Ibuprofen या एस्पिरिन नहीं लेते, क्योंकि इन खरोंच या खून बह रहा हो सकता है।
3
ध्यान केंद्रित रहें यदि शिकार के बारे में पता है, तो लगातार प्रश्न पूछें यह दो प्रयोजनों में कार्य करता है: चोट की डिग्री का विश्लेषण करने और पीड़ित को जागृत रखने के लिए। प्रश्न पूछने के लिए जारी रखने से आपको पीडि़त की संज्ञानात्मक स्थिति में बदलाव के बारे में चेतावनी मिल सकती है अगर वह इससे पहले पूछे जाने वाले प्रश्न का उत्तर नहीं दे पाती है। यदि ये परिवर्तन और संज्ञानात्मक स्थिति बिगड़ जाती है, तो चिकित्सा का ध्यान रखना अच्छे प्रश्नों में शामिल हैं:
- आज क्या दिन है?
- आप कहां हैं?
- तुम्हारे साथ क्या हुआ?
- आपका नाम क्या है?
- क्या आप सही महसूस कर रहे हैं?
- क्या आप निम्नलिखित शब्दों को दोहरा सकते हैं ...?
4
शिकार के साथ रहें अकेले व्यक्ति को पहले 24 घंटों के लिए न छोड़ें किसी भी परिवर्तन के लिए अपने भौतिक और संज्ञानात्मक कार्य को मॉनिटर करें यदि पीड़ित सोना चाहता है, तो पहले दो घंटों में उसे हर 15 मिनट में जगाएं, फिर अगले दो घंटों के लिए हर आधे घंटे, फिर प्रति घंटा।
- जब भी आप पीड़ित को जगाते हैं, तो पूर्व में वर्णित एवीडीएन जागरूकता परीक्षण करें। यह लक्षण व्यक्ति के संज्ञानात्मक और शारीरिक स्थिति पर निरंतर निगरानी करने के लिए आवश्यक है अगर लक्षण बाद में या खराब हो जाते हैं
- यदि शिकार उसे जागने के अपने प्रयासों का जवाब नहीं देता है, तो उसका इलाज बेहोश रोगी के रूप में करें।
5
ज़ोरदार गतिविधियों से बचें उकसाने के बाद खेल और कड़ी मेहनत के साथ-साथ तनावपूर्ण परिस्थितियों से बचने के लिए आवश्यक है। आपके दिमाग को आराम करने और ठीक करने की जरूरत है। खेल अभ्यास करने से पहले, अपने डॉक्टर से संपर्क करें
6
ड्राइव न करें जब तक आप पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाते तब तक वाहन चलाने या साइकिल चलाने की ज़रूरत न करें। किसी को डॉक्टर के कार्यालय या अस्पताल ले जाने के लिए कहें
7
आराम करें। पढ़ना, टीवी देखने, पाठ संदेश भेजने, संगीत सुनने, वीडियो गेम चलाने या किसी भी अन्य मनो-क्रियाकलाप में संलग्न होने के लिए अपने सेल फोन का उपयोग न करें। आपको दोनों शारीरिक और मानसिक रूप से आराम करना चाहिए
8
मस्तिष्क में स्वस्थ आहार खाएं दूध पिलाने से आपके मस्तिष्क के उपचार पर सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। शराब, तले हुए खाद्य पदार्थ, शर्करा, कैफीन, कृत्रिम रंग और एक हलचल के बाद स्वादिष्ट बनाने से बचें। निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें:
- एवोकैडो
- ब्लूबेरी (ब्लूबेरी)
- नारियल का तेल
- गोलियां और बीज
- सामन
- मक्खन, पनीर और अंडे
- शहद
- कोई फल और सब्जियां