कैसे एक वापस चोट अनुकरण करने के लिए

अधिनियम के रूप में अगर दर्द आंदोलन के साथ तेज हो। एक असली मोच या खिंचाव एक ऐसी ही अनुभूति होती है जो आपको बहुत अधिक तीव्र और बुरी तरह से आकार देने वाले व्यायाम सत्र के बाद महसूस करता है। चूंकि शरीर की मरम्मत क्षतिग्रस्त स्नायुबंधन, रंध्र या मांसपेशियों में होती है, यह क्षेत्र घबराहट और स्पर्श या आंदोलन (यहां तक ​​कि सबसे सरल) के प्रति संवेदनशील भी रहेगा। इसलिए, जब इस प्रकार की चोट का अनुकरण करते हैं, तो आपको दर्द महसूस करने का बहाना होना चाहिए और जब भी आपको प्रभावित क्षेत्र की मांसपेशियों का उपयोग करने की आवश्यकता होती है, "फंस" होना चाहिए।

• जब ऊपरी पीठ पर एक घाव का अनुकरण करते हैं, तो आपको दर्द का एक चेहरे की अभिव्यक्ति करना चाहिए यदि आप अनुबंध करते हैं और कार्य करते हैं, जैसे कि आपकी लचीलेपन निम्नलिखित क्रियाओं के द्वारा सीमित थी:
• कुछ लॉन्च करें
• मंजिल से कुछ लिफ्ट
• विपरीत दिशा में कुछ खींचकर, जैसे एक पैकेज खोलना, एक कठिन वस्तु को दो में तोड़ना, आदि।
• पोशाक या एक जैकेट खींचना
• अपना हाथ बढ़ाएं
• किसी भी तरह का उच्च प्रभाव व्यायाम करें, जैसे चलना, कूदना आदि।

वैकल्पिक रूप से, अनैच्छिक आंतों और संकुचन महसूस करने का बहाना। सबसे गंभीर रूप से घायल क्षेत्र की मांसपेशियों अनुबंध या तो ले जाने के involuntária.Essas प्रतिक्रियाओं बेहद दर्दनाक रहे हैं और प्रभावित मांसपेशियों इस्तेमाल करने की कोशिश करने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है, हालांकि कुछ मामलों में, कोई स्पष्ट कारण प्रकट करने के लिए कर सकते हैं। अनैच्छिक संकुचन एक मोच या हीलिंग के एक खंड से बहुत ज्यादा चोट लगी है, इसलिए अत्यधिक दर्द और आश्चर्य की एक सनसनी अनुभव। इसके अलावा, वे आपकी मांसपेशियों को तनावपूर्ण बना देंगे, इसलिए आपको "दर्द" दूर होने से पहले बहुत कुछ करना चाहिए (जो आमतौर पर एक या दो मिनट लगते हैं)।

• नकली एक अनैच्छिक संकुचन के लिए, इन चरणों का पालन करें:
• जब आपके आसपास के लोग हैं, तो जमीन से कुछ पाने के लिए खुद को कम करें। कठिनाई के साथ साँस लें और अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे रखें।
• कुछ चेहरे बनाओ जब लोग देख रहे हों। उठने के लिए अपनी पीठ को धीरे-धीरे बढ़ाएं और काम करें जैसे कि आप दर्द में हैं।
• धीरे-धीरे, ढोंग करें कि दर्द दिन के अंत से गुजर रहा है।

मोच या खिंचाव के लिए एक सम्मोहक कहानी रखें यदि आप लगातार चोट लगने की तरह काम करते हैं, तो लोग अनिच्छे से घायल के पीछे के कारणों के बारे में सवाल पूछेंगे, इसलिए एक अच्छी कहानी है। सामान्य तौर पर, मोच और मांसपेशियों, रंध्र और / या अस्थिभंग के कारण अत्यधिक उत्तेजना (या तो एक समय या समय के साथ) के कारण पीछे की मोटाई और फैलाएं होती हैं। क्योंकि फैलाकर और मस्तिष्क के अलग-अलग कारण होते हैं, इसलिए यथार्थवादी कहानी बताने के लिए उनके बीच के अंतर को जानना महत्वपूर्ण है। नीचे कुछ उदाहरण देखें:

• आमतौर पर फैले हुए हैं:
• अचानक एक पीठ की मांसपेशियों को घुमा, खासकर जब एक भारी वस्तु उठाने
• अपनी मांसपेशियों को अत्यधिक तनाव में जमा करें जब कुछ बहुत भारी उठाने की कोशिश कर रहे हों
• स्नायु थकान भी अक्सर, विशेष रूप से जब गलत तरीके से व्यायाम करते हैं
• खींचने के कारण होता है:
• वापस करने के लिए एक झटका
• एक गिरावट
• जब मांसपेशियों को उनके प्राकृतिक लचीलेपन से परे बढ़ाया जाता है
• अचानक और अतिरंजित पीठ के flexing।

आपकी चोट "इलाज" कैसे करें आप अपनी चोट से निपटने का नाटक करके अपने प्रदर्शन को बेहतर बना सकते हैं। अधिकांश मस्तिष्क और हिस्सों, जबकि दर्दनाक, घर उपचार के साथ देखभाल की जा सकती है, यह आपके लिए बहुत आसान है! इन चोटों में आम तौर पर निम्नलिखित उपायों के साथ सुधार होता है:

• बर्फ पैक
• गरम स्नान या संपीड़ित
• दर्दनाशक दवाओं और विरोधी- inflammatories (पेरासिटामोल, इबुप्रोफेन, आदि) की छोटी खुराक
• मालिश (अनैच्छिक संकुचन के लिए)
• घायल मांसपेशियों में कोमल खींचता है (अनैच्छिक संकुचन के लिए भी)
• विशेष रूप से गंभीर चोटों के लिए आराम डॉक्टर आमतौर पर दो दिन से अधिक आराम की सिफारिश नहीं करते हैं, क्योंकि इस अवधि की तुलना में किसी भी अवधि में रिकवरी समय बढ़ाना समाप्त होता है। यह तय करने के लिए है कि क्या आपके "उपचार" में इस प्रक्रिया को शामिल करना है या नहीं।