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सामान्य चिकित्सक से परामर्श करें यद्यपि वह संभवत: कंधे विशेषज्ञ नहीं हैं और न ही इस तरह के चोटों से निपटने के लिए एक खेल चिकित्सक है, वह निश्चित रूप से गंभीरता और प्रकार की चोटों को समझने में उनकी मदद करने में सक्षम है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, कई कंधे की चोटें केवल हल्के या मध्यम विच्छेदन या dislocations हैं जो आम तौर पर एक या दो सप्ताह के लिए ले जाते हैं। अधिक गंभीर चोटों में संयुक्त अव्यवस्थाएं, एक्रो्रोकावलिक्यूलर डिवोकेशन, रोटेटर कफ, बर्स्साइटिस, और अस्थि फ्रैक्चर (हाथ, स्कैपुला, और क्लावल) का टूटना शामिल है। ये गंभीर चोटें ठीक होने में छह महीने तक लग सकती हैं (जटिलताओं के आधार पर), लेकिन आपका चिकित्सक आपको निदान और उपचार की आवश्यकता का विचार दे सकता है।
- यदि आवश्यक हो, तो आपका चिकित्सक कंधे के दर्द और चोट के निदान के लिए एक्स-रे, एक हड्डी की स्कंटिग्राफी, एमआरआई, या एक इलेक्ट्रोमोग्राफी का आदेश दे सकता है।
- फ्रैक्चर, मांसपेशियों या स्नायुबंधन के अवरोध और कुछ dislocations सर्जरी की आवश्यकता है डॉक्टर ऐसे मामलों में एक आर्थोपेडिक सर्जन नियुक्त करेंगे।
- बर्किटाइटिस (बर्सा की सूजन), टेंद्राइटिस, एसी अव्यवस्था, और गंभीर अंतरण के मामलों में स्थानीय कॉर्टिकोस्टोराइड इंजेक्शन (प्रेडोनिसोन) बहुत अच्छा हो सकता है। स्टेरॉयड जल्दी से दर्द और सूजन को कम करने और आंदोलन की क्षमता में सुधार। इस विकल्प के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें
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चिकित्सक द्वारा संकेतित एक फिजियोथेरेपिस्ट पर जाएं एथलीटों के मामले में, कंधे को ठीक करने के अलावा, यह भी सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि संयुक्त अभ्यास की जरूरतों को पूरा करने के लिए संयुक्त स्थिर और मजबूत है इसलिए, शारीरिक उपचार वसूली का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि आप कंधे के पुनर्निर्माण के लिए कुछ विशिष्ट हिस्सों और अभ्यास को मजबूत कर सकते हैं। व्यायाम को मजबूत करना आमतौर पर भारोत्तोलन या लोचदार के साथ अभ्यास शामिल है चोट से वसूली में महत्वपूर्ण परिणाम होने के लिए फिजियोथेरेपी चार से आठ सप्ताह के लिए सप्ताह में दो से तीन बार के बीच जरूरी है। जैसे ही आप दर्द से छुटकारा मिलते हैं और शक्ति और कुल गतिशीलता प्राप्त करते हैं, तब तक खेल अभ्यास पर वापस जाना संभव है।
- भौतिक चिकित्सक चिकित्सकीय अल्ट्रासाउंड या मांसपेशियों के विद्युत चुम्बकीय उत्तेजना के साथ मांसपेशियों की चोट का इलाज कर सकते हैं, जो दर्द पर तेज प्रभाव पड़ सकता है।
- एक प्रतिरोध प्रशिक्षण के अतिरिक्त, कंधे के लिए अन्य व्यायाम विकल्प पुश अप, खींच, तैराकी और रोइंग हैं।
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मालिश की कोशिश करो एक अच्छी रणनीति एक योग्य चिकित्सक के साथ एक गहरी मालिश करना है यदि कंधे का दर्द बहुत मजबूत नहीं है और यदि आप इसे बिना किसी कठिनाई के स्थानांतरित करने में सक्षम हैं दीप मालिश कठोरता और मांसपेशियों में तनाव से मुक्ति मिलती है, लचीलेपन में सुधार करती है और सूजन दूर करती है, जो दर्द से राहत के लिए योगदान देती है। मालिश हल्के और मध्यम मांसपेशियों के तनाव के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन गंभीर संयुक्त चोटों जैसे कि ऊपर उल्लिखित उन लोगों के लिए सिफारिश नहीं की जाती है इस विकल्प पर विचार करने से पहले निदान प्राप्त करें
- कंधे की चोट पर केंद्रित तीस मिनट के सत्रों से शुरु करें, लेकिन कंधे के ब्लेड के बीच गर्दन और पीठ क्षेत्र भी शामिल है एक सत्र दर्द को "इलाज" कर सकता है, लेकिन फिर भी कुछ और करने की आवश्यकता हो सकती है।
- कूलर की मांसपेशियों की कई परतें हैं जिनके लिए ध्यान देने की आवश्यकता होती है, मैथिसर को भारी रूप में उठाएं क्योंकि आप खड़े हो सकते हैं
- मस्तिष्क के बाद शरीर को साफ करने के लिए हमेशा बहुत सारे खनिज पानी पीते हैं, अन्यथा आप सिरदर्द होने और थोड़ा मितव्ययिता होने का जोखिम चलाते हैं।
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नोडल्स की कोशिश करें कंधे का दर्द मांसपेशियों के नोड्यूल के कारण हो सकता है, जिन्हें ट्रिगर अंक भी कहा जाता है। आमतौर पर, वे कंधों में दर्द पैदा करते हैं और आपके शरीर के अन्य क्षेत्रों को प्रभावित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, पीठ के बीच में एक गांठ कंधे के जोड़ को दर्द ला सकता है। चिकित्सा, myofascial रिलीज के रूप में जाना जाता है, दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
- नोडल निकालने के लिए एक प्रशिक्षित पेशेवर की तलाश करें। व्यक्ति को कंधे की मांसपेशियों और शेष शरीर की जांच करने में सक्षम होना चाहिए ताकि उनके दर्द का कारण पता लगा सके।
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कंधे पर एक्यूपंक्चर के बारे में सोचें एक्यूपंक्चर एक इलाज साधन है जो सुखदायक दर्द और उत्तेजक उपचार के उद्देश्य के लिए चीन में सदियों पहले विकसित किया गया था। इसमें 15 से 45 मिनट तक के सत्रों में त्वचा पर विशिष्ट बिंदुओं पर कई सुइयों लगाई जाती हैं (कुछ घावों के करीब, लेकिन आमतौर पर विभिन्न निकायों में)। सुई शरीर को रिलीज करने के लिए दर्द निवारक पदार्थों (जैसे एंडोर्फिन) को रक्तप्रवाह में बना देता है, जो तीव्र राहत बनाता है। कंधे के दर्द के मामले में एक्यूपंक्चर की प्रभावकारी सिद्ध नहीं होती है, लेकिन यह मसौलोकस्कैटल समस्याओं के लिए बहुत उपयोगी साबित हुआ है। इसके अलावा, यह तकनीक सुरक्षित और अपेक्षाकृत सस्ती है, जो अपने कंधे को ठीक करने की कोशिश कर रहे एथलीटों के लिए यह एक अच्छा विकल्प बनाती है।
- एक्यूपंक्चर का अभ्यास कई पेशेवरों द्वारा किया जाता है, जिनमें कुछ डॉक्टर, कायरोप्रैक्टर्स, फिजियोथेरेपिस्ट और माईसाइजर्स शामिल हैं।
- आप जो भी पेशेवर चुनते हैं, आपके पास एक मान्यता प्राप्त प्रमाण पत्र होना चाहिए।
- एक एकल एक्यूपंक्चर सत्र का कंधे के दर्द पर एक महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है, लेकिन कभी-कभी नतीजे आने के लिए कुछ सत्र लगते हैं, इसलिए आपको रोगी होना चाहिए।
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