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जब रात भर रहने के लिए या मित्रों या रिश्तेदारों के घर पर रहने के लिए आमंत्रित किया जाए, तो आपसे पहले पूछें, अगर आप वास्तव में जाना चाहते हैं उस व्यक्ति को चोट पहुंचाने से डरो मत, जो आपको आमंत्रित कर रहा है हर किसी की नींद से पहले आप घर जा सकते हैं और यदि आप चाहें तो दिन के दौरान मज़ा ले सकते हैं।
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अपने माता-पिता / अभिभावक के साथ चर्चा करें यदि आप यह तय करते हैं कि आप वहां रात बिताने की कोशिश करना चाहते हैं, तो एक लिफ्ट को कॉल करने की योजना बनाएं यदि आपको लगता है कि आप नहीं करेंगे। लेकिन उम्मीद है कि आप करेंगे
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पता लगाएँ कि आपको क्या परेशान है जब आप घर से रात बिताते हैं आपको अलग चिंता हो सकती है, ऐसी समस्या जिसमें आप अपने माता-पिता से दूर नहीं रहना चाहते हैं। या फिर आप घर पर क्या हो रहा है, जब आप सड़क पर हैं, इसके बारे में चिंतित हैं आपकी परेशानी का स्रोत खोजने की कोशिश कर सकते हैं ..
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पजामा पार्टी के रास्ते में, कार में आराम करो और चिंता न करें कि आगे क्या हो सकता है। रात के मध्य में दुखी रहने की आशंका वास्तव में हो रहा है, इस बात में योगदान कर सकती है। यदि आप लगातार रात के बारे में चिंतित हैं, तो आप केवल और भी ऊबेंगे। अपने मस्तिष्क या रिश्तेदार के साथ आपके मस्तिष्क पर ध्यान केंद्रित करें। यह व्यक्ति आपको अपने घर के लिए मस्ती के लिए आमंत्रित कर रहा है।
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जब मज़ा खत्म हो जाता है और यह सोने का समय है, तो अगले दिन की घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, न कि घर जाने के लिए। आप पेट में तितलियों महसूस करते हैं और परेशान या परेशान, कई गहरी साँस ले, 4 सेकंड के लिए श्वास, 1 के लिए रखते हुए और फिर 7. दोहराएँ के लिए श्वास छोड़ने जब तक आप आराम महसूस करने लगते हैं।
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शायद आप थके हुए नहीं हैं यदि प्रकाश उपलब्ध है, एक आराम किताब पढ़ने की कोशिश. अधिक गहरी साँस का अभ्यास करें
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अपने माता-पिता के बारे में सोचना बंद करो हाँ, इस क्रूर लग सकता है, लेकिन अगर कारण आपको परेशानी सो है, क्योंकि आप अपने माता-पिता की याद आती है / Nesponsáveis, उनके बारे में सोचने के लिए नहीं की कोशिश और एक गाना या स्थान में टीवी कार्यक्रम के बारे में सोचते हैं।
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अपने आपको याद दिलाएं कि यह केवल कुछ घंटों के लिए है और सूर्य जल्द ही पैदा होगा और फिर एक नया दिन शुरू हो गया होगा और आप सफल होंगे। जब आप सुबह घर आने के बारे में सोच रहे हैं तो सुबह के समय में आपको क्या महसूस होगा, इसके बारे में सोचें
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अपने दिमाग में धीरे-धीरे यात्रा करें, विचारों से चिपकाने के लिए मजबूर न करें भेड़ की गणना करें, शायद
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सबसे पहले, पजामा पार्टी में जाने से पहले दवा लेने से बचें। अगर काम के ऊपर दिए गए सुझावों में से कोई भी नहीं है, तो शायद आप फार्मेसी में एक दवा खरीद सकते हैं
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अपने दोस्तों के साथ चर्चा करें कि आपको समस्याएं हो सकती हैं वे यही हैं। आप कभी भी नहीं जानते हैं कि उन्हें क्या मुश्किल मिल सकता है या यदि वे स्वयं एक ही स्थिति से गुजर रहे हैं वे भी गुप्त रूप से उसी तरह महसूस कर सकते हैं यदि आप जानते हैं कि आप सो नहीं सकेंगे, तो उनसे बात करें क्योंकि इससे आपको आराम मिलेगा और आप समय को पार करने में मदद करेंगे। हालांकि, अपने माता-पिता या अन्य मेहमानों को अनावश्यक रूप से जागरुक करने की कोशिश न करें
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हो सकता है कि आप देख सकें कि क्या आप आराम के लिए अपने साथी के बिस्तर में अपने साथ अपने पक्ष में सो सकते हैं।
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पूछें कि क्या बिस्तर उपलब्ध है क्योंकि कभी-कभी आराम समस्या है नींद की थैली में नींद आना मुश्किल है।
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एक भरवां जानवर लाने के लिए शर्म न हो! अधिकांश लोगों में एक है अपने आप से पूछें कि क्या आप वास्तव में परवाह करेंगे अगर आप अपने भरवां जानवरों के साथ सोएंगे?
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अंत में, मज़े करो। इस समस्या के बारे में चिंता मत करो, इसे किसी समस्या के रूप में भी नहीं सोचें। अपने संतुलन को याद रखना याद रखें देखें कि कितने लोगों ने आपको बेहतर महसूस करने के लिए इस लेख को पढ़ा है चुप्पी में पीड़ित मत करो - आप केवल एक ही नहीं हैं