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कैसे ओट्स पानी बनाने के लिए

क्या आपने कभी सोचा है कि आप केवल दलिया पीने से आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकते हैं? यह पेय आपको वजन कम करने, कोलेस्ट्रॉल को कम करने, पेट को विनियमित करने, शरीर को अधिक नतीजे, और अधिक मदद कर सकता है। यह नुस्खा आसान बनाने के लिए और दलिया के अनगिन लाभों को खोजने के लिए सीखने के लिए पढ़ें।

सामग्री

  • 1 कप जई का आटा
  • 1 वाष्पीकृत दूध का हो सकता है
  • पानी की 2 लीटर
  • 2 चम्मच वेनिला निकालने
  • चीनी, स्वीटनर या स्वाद के लिए शहद
  • दालचीनी स्वाद के लिए छड़ी

चरणों

विधि 1
जई का पानी पकाने की विधि

ओटमील वॉटर चरण 1 को चित्रित करें
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दालचीनी के साथ जई मिलाएं उन्हें एक कटोरे में डालें और दालचीनी छड़ी जोड़ें।
  • ओटमील वाटर स्टेप 2 बनाओ शीर्षक वाले चित्र
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    आलू को पानी में भिगो दें उन्हें एक गिलास पानी डालो और उन्हें 20 से 25 मिनट के लिए भिगो दें।
    • जई को पानी अवशोषित करने के लिए यह सामान्य है
    • जई स्पोंजी बन जाएंगे
  • ओटमील वाटर स्टेप 3 बनाएं शीर्षक वाला चित्र
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    जई पर प्रक्रिया करें एक ब्लेंडर में दालचीनी के साथ हाइड्रेटेड ओट डालो। फिर वेनिला अर्क, पानी और वाष्पीकृत दूध जोड़ें। उसके बाद, एक समान तरल प्राप्त होने तक मिश्रण की प्रक्रिया करें।
    • दूध के बिना दलिया बनाना संभव है यह कम स्वादिष्ट होगा, लेकिन यदि आपका उद्देश्य वजन कम करना या शरीर को विरंजित करना है तो यह अधिक प्रभावी होगा।
  • ओटमील वाटर चरण 4 को चित्रित करें
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    मिश्रण को दबाएं और परिणामस्वरूप द्रव को चीनी जोड़ें।
  • ओटमील वॉटर चरण 5 को चित्रित करें
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    दलिया पियो यदि आप इसे फ्रिज में रखने के लिए जा रहे हैं, तो आप इसे बेहतर एक सप्ताह में पीते हैं।

    • विधि 2
    स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए ओटमैल पी लें

    ओटमील वाटर चरण 6 को बनाएं शीर्षक वाला चित्र
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    ओटमील पीने के लाभों को समझें जई में निहित खनिजों और पोषक तत्वों की बड़ी मात्रा में धन्यवाद, ओटमील पीने से नियमित रूप से मदद मिलती है:
    • अमीनो एसिड और लेसितिण के कारण शरीर को शुद्ध करना, यह उत्पादन करने में मदद करता है।
    • आंत्र आंदोलनों को नियंत्रित करें और कब्ज को रोकने के लिए, अघुलनशील फाइबर की अपनी सामग्री के लिए धन्यवाद
    • उस प्रोटीन के कारण टिशू को नवीनीकृत करें, जिसमें यह शामिल है।
    • उच्च कैल्शियम सामग्री के कारण ऑस्टियोपोरोसिस को रोकें
    • अघुलनशील फाइबर और कार्बोहाइड्रेट की धीमी गति से जलाने से उत्पन्न तृप्ति प्रभाव के कारण वजन कम करना।
  • ओटमील वॉटर चरण 7 को चित्रित करें
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    अपने दैनिक आहार में दलिया शामिल करें प्रतिदिन ओटमील के दो गिलास पीने से आपके शरीर को इस प्रकार पोषण किया जाएगा:
    • प्रोटीन
    • विटामिन बी 9, बी 6 और बी 1
    • मैग्नीशियम
    • जस्ता
    • मैच
    • लोहा
    • फैटी एसिड

    • युक्तियाँ

    • यदि आप वजन कम करने के लिए दलिया का उपयोग करते हैं, तो दोपहर का भोजन या रात के खाने से पहले एक खाली पेट पर दूध का प्रयोग न करें।

    सूत्रों और कोटेशन

    और पढ़ें ... (1)
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