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ध्यान रखें कि phobias दोनों आम और इलाज के लिए आसान है।खेतों में जाने से बचने के लिए आवश्यक नहीं है, गायों के पास आने या इसके बारे में बुरे सपने से बचने के लिए, क्योंकि चिंता ठीक हो सकती है। इस लेख में सुझाए गए चरणों का पालन करने के अलावा एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक के साथ उपचार की मांग पर विचार करें। उपचारों कि भय के उपचार में सफल रहे हैं में से कुछ का चिकित्सा संज्ञानात्मक व्यवहार और लगभग वास्तविकता कुछ लोगों को भी चिकित्सा और अवसादरोधी दवाओं या anxiolytics का एक संयोजन का जवाब द्वारा एक्सपोज़र चिकित्सा शामिल हैं। लेकिन पेशेवर मदद के अलावा, डर का सामना करने में वास्तव में आवश्यक है, इस लेख के बाकी का ध्यान।
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व्यवहार और मवेशियों की शरीर की भाषा सीखें, ज्ञान के लिए भय को खत्म करने का सबसे अच्छा तरीका है। अक्सर, जब एक बैल या गाय आपसे मिलती है, वह उत्सुक है या सोचता है कि वह भोजन प्राप्त करेगा (घास की तरह मुट्ठी)।
- जब कोई प्राणी घबराहट कर रहा है या कोई शोर कर रहा है, जमीन पर पतवार मारता है, उसके ऊपर अपना सिर हिलता है या आप पर भी दिख रहा है, बाड़ से दूर चलो और आंख के संपर्क से बचें जानवरों की दुनिया में, जब आप किसी अन्य जानवर के साथ आंखों का संपर्क बनाए रखते हैं जो आपको स्पष्ट रूप से चुनौती दे रहा है, तो आपको एक खतरे माना जाता है। यदि आप कदम नहीं उठाते हैं या यदि आप पशु की ओर एक खतरनाक इशारा करते हैं, तो परिणाम एक हमले होने की संभावना है।
- उन जानवरों के प्रकार जिन्हें आपको सबसे ज्यादा चिंतित करना चाहिए, उन गायों की रक्षा कर रहे हैं जो आपके बछड़े और बैल की रक्षा कर रहे हैं जो आप पर घूम रहे हैं। अपने सिर को हिलाएं, फर्श पर पतवार मारो, शोर बनाओ, इत्यादि। खतरे के सभी लक्षण हैं कि यदि आप अपने रास्ते से या उनके क्षेत्र से बाहर नहीं निकलते, तो वे आपके लिए आगे बढ़ेंगे यदि कोई जानवर इन व्यवहारों में से किसी का प्रदर्शन नहीं करता है, तो संभावित हमले के बारे में चिंता न करें, क्योंकि अक्सर नकारात्मक विचारों से जानवर के हिस्से पर नकारात्मक व्यवहार होता है।
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विभिन्न स्थितियों में एक बैल या गाय के करीब कल्पना करो, गिने और एक से दस तक श्रेणीबद्ध।दसवीं को अपने सबसे बुरे डर का प्रतिनिधित्व करना चाहिए, और सबसे पहले उस स्थिति का प्रतिनिधित्व करना चाहिए जो आपको कम उत्सुक बनाता है। तो, अपने आप को निम्न क्रमिक परिस्थितियों में सोचने की कोशिश करें:
- किसी किसान या साइट के मालिक को कॉल करें और स्थानीय-
- उस स्थान तक पहुंचने के लिए जहां आप मवेशियों या चरागाहों में मवेशियों को देख सकते हैं-
- एक स्थिर दर्ज करें जहां स्टालों में पशु हैं, या चरागाह में जहां पशुधन चराई है-
- जानवरों के बारे में बात करने के अलावा, पशुओं को खिलाने और बातचीत करने वाले को देखें-
- एक झुंड को स्थिर से चरागाह तक जाना, या एक चारागाह से दूसरे तक जाना-
- बाड़ पर चढ़ो जहां एक झुंड चराई है-
- कुछ खाना पकड़े हुए बाड़ से मवेशियों को कॉल करना-
- देखो कि मवेशी आपके करीब आते हैं-
- अपने हाथों से पशु को खिलाने की अनुमति दें-
- अपना हाथ उठाकर एक गाय की देखभाल करना जिसे किसान ने आपको आश्वासन दिया है कि उसे मानव संपर्क पसंद है
- याद रखें कि यह सिर्फ कल्पना में एक अभ्यास है, लेकिन यह आपको विभिन्न स्तरों के भय को काम करने की अनुमति देता है। चुप, आराम की छवि के बारे में सोचो, और फिर एक ऐसी छवि के बारे में सोचें जिससे आप चिंता पैदा कर सकते हैं, और इतने पर- प्रत्येक स्थिति को देखने के लिए ऐसा किया जाना चाहिए जब तक आप उन सभी के साथ सहज न हों।
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एक खेत या जगह पर जाएं जहां मवेशी हैं, ताकि आप डर को समाप्त कर सकें। अपने भय का सामना करने से बेहतर कुछ भी नहीं है, और ऐसा करने से आपको एक मजबूत और अधिक आत्मविश्वास व्यक्ति बना दिया जाएगा! आस-पास के एक किसान या मालिक साइट पर कॉल करें और उसे बताएं कि आपके propósito- विनम्र हो सकता है और अपने आप को स्पष्ट रूप से स्पष्ट करते हैं, इतना है कि यह संदिग्ध है कि कुछ गलत हो सकता है कि नहीं मिलता है। मवेशियों के पास कुछ समय बिताने के लिए तैयार हो जाओ और जगह पर जाएं। आप चैट कर सकते हैं और उस व्यक्ति को आप पशु व्यवहार के बारे में एक छोटे से सिखा सकते हैं और अपने तंत्रिकाओं को शांत करने में मदद: अगर वहाँ कोई है जो आप के साथ समय बिता सकते हैं पशु देखते समय है मालिक पूछने के लिए याद रखें।
- यात्रा कम से कम 40 मिनट रहनी चाहिए।
- यदि आप किसी खेत या साइट पर नहीं जा सकते हैं, तो एक प्रदर्शनी निष्पक्ष या पशु-संबंधित घटना के आसपास होने की उम्मीद करें, तो अपने अस्तबलों में बैल और गायों पर जाएं।
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आराम करो और शांत रहें - इसके दो कारण हैं सबसे पहले, चिकित्सा भय के इलाज के लिए आराम करने और सांस लेते हैं, और इन तकनीकों के दोनों का उपयोग आप आराम से और कुशलता से साँस लेने controladamente.Em दूसरा, जानवरों और अधिक हमारी ऊर्जा के प्रति संवेदनशील से आपको लगता है कर रहे हैं के लिए अनुमति देगा सिखाता है! जब कोई उनके निकट होता है तो शांत और शांत रहना चाहिए।
- यदि आप घबरा, तनावग्रस्त, उत्तेजित, चिंतित, गुस्सा, निराश, डरे हुए, उदास, आदि हो जाते हैं, तो जानवरों की मन ही स्थिति मान जाएगी। एक जानवर हमेशा आप को व्यक्त कर सकता है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं क्योंकि वे वर्तमान में रहते हैं, कभी भी पहले या भविष्य में नहीं।
- मनुष्य ही भूतपूर्व या भविष्य में जीने में सक्षम जानवर हैं। अधिकांश डरपोक बिगड़ते हैं जब व्यक्ति चिंतित करता है कि भविष्य में क्या होगा, जिससे चिंता, तनाव और भय हो। अगर आप न तो अनुमान लगाएंगे कि नतीजे क्या होंगे या नकारात्मक विचार न करें, चीजें अपेक्षा से ज्यादा बेहतर काम करेंगी।
- इसलिए आराम करने की कुंजी कभी न खराब परिणामों की अपेक्षा करती है। हमेशा अपने विचारों को खुश रखें, या कुछ भी नहीं सोचें और बस इस क्षण को जीवित रखें।
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सांस लेते हैं। जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, ठीक से श्वास डरपोक नियंत्रण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यदि आप तंत्रिका, तनाव या चिंतित महसूस करना शुरू करते हैं, तो एक गहरी श्वास लें और धीरे धीरे हवा को छोड़ दें एक क्षण शांत करने के लिए बंद करो
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* शांत रहने के लिए गहन साँस लेने की तकनीक का अभ्यास करें
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मवेशियों और उनके आंदोलनों को देखें आप पहले से ही सीख चुके हैं कि गोजातीय व्यवहार कैसे काम करता है, इसलिए अब अभ्यास में ज्ञान डालने का सही मौका है। क्या मवेशी आप पर घूर रहे हैं या वे चल रहे हैं? क्या केवल एक ही जानवर आक्रामक ढंग से अभिनय करता है (आक्रामकता के संकेतकों के लिए ऊपर देखें) या क्या आपके पास कई अन्य जानवर हैं, जैसा कि आप बाड़ चलते हैं?
- यदि आप कई जानवरों को देख रहे हैं जो बाड़ पर खड़े हैं या आप का पीछा करते हैं, तो वे खतरनाक कार्य नहीं कर रहे हैं, लेकिन वे कुछ खाना चाहते हैं!
- यह झुंड शायद भी अपने सिर हिला होगा मच्छरों को दूर भगाने के लिए या चाटना, वे बाड़ पर खरोंच सकता है या, पर्याप्त अगर आराम कर रहे हैं, वे CUD चबाने रहे लापरवाही से उसकी पूंछ हिलाते हुए किया जाएगा, जाएगा। 15 या 20 मिनट के बाद, यदि आप उनके लिए कोई दिलचस्पी नहीं देते हैं, तो जानवरों को चलना शुरू करना होगा और जो पहले वे कर रहे थे।
- अगर वहां उपस्थिति से आक्रामक तरीके से कार्य करने वाले बाड़ के पास केवल एक ही पशु (जैसे अकेले बैल या गाय) है, तो बस इसे अनदेखा करें और बाड़ से खुद को दूर करें। जब आप सुरक्षित दूरी (आपके और उसके लिए) पर हैं, तो जानवर वापस करने के लिए वापस जायेंगे जो वह पहले कर रहा था।
- याद रखें कि इस जानवर द्वारा घायल होने का एक बड़ा मौका है, यदि आप उसी खेत या चरागाह में हैं यदि आप बाड़ के दूसरी तरफ हैं और संघर्ष से बचें, अंततः यह आपको वहाँ छोड़ देगा।
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देखें कि क्या आप जानवरों को खा सकते हैं जो आपके लिए अच्छे हैं - यह घास का मुट्ठी भर हो सकता है शायद वे तुरंत अपने हाथ से नहीं खाएंगे, लेकिन यदि आप धीरज रखते हैं, तो वे अंततः स्वीकार करेंगे। यदि आप चाहें, तो बाड़ के किनारे पर बस घास को फेंक दें जहां वे इसे देख सकते हैं और उन्हें खाने के लिए थोड़ी दूर ले जा सकते हैं।
- एक गाय या बैल के लिए घास को पकड़ने का तरीका घोड़े को पकड़ने के समान नहीं है। गाय, उसकी जीभ, नहीं उसके होंठ के साथ घास मारा इसलिए यदि आप घास के नीचे चारों ओर अपनी उंगलियों से घास पकड़ है, तो आप आप काट के बिना अपने हाथ से पशु घास ले अनुमति देते हैं। जैसे ही जानवर इसे पकड़ सकता है, जैसे ही घास को छोडो।
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भोजन पाने के लिए आने वाले जानवरों में से एक को हाथ में लेने की कोशिश करें उनके जबड़े या जबड़े, या गाल या गर्दन के नीचे क्रैक - यहां तक कि उनके कान के नीचे cuddle के लिए एक अच्छी जगह है। यदि वे आपके हाथ की तरफ आते हैं, या जब आप उनसे छूते हैं तो वे कूदते हैं, तो आप रोक सकते हैं या पुनः प्रयास कर सकते हैं। यदि दूसरी बार ऐसा ही होता है, तो फिर से प्रयास करने के लिए सबसे अच्छा नहीं है
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इस विचार के साथ चले जाएं कि आपने महान प्रगति की है। शायद आप वापस जाना चाहते हैं और फिर से प्रयास करें - अगर ऐसा है, तो इस प्रक्रिया को दोहराएं (एक ही मवेशी या अलग-अलग जानवरों के साथ) जब तक कि बैल और गायों का डर नहीं चला (और शायद बहुत सम्मान)।
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