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कैसे एक सिगरेट धूम्रपान करने के लिए

एक सिगरेट धूम्रपान करने के लिए तैयार हो? धूम्रपान सरल लग सकता है, लेकिन यह केवल धूम्रपान प्रेरणादायक नहीं है। यह लेख आपको दिखाता है कि आप मूर्खता के बिना धूम्रपान कैसे कर सकते हैं आपको इसमें कोई संदेह नहीं है कि नियमित सिगरेट धूम्रपान कैंसर से मौत का एक महत्वपूर्ण खतरा है, अन्य गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों के बीच। यह भी ध्यान रखें कि अगर आप कम वारंवार उपयोगकर्ता हैं, तो भी आपके स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक परिणाम होंगे, और तम्बाकू उत्पादों में निहित निकोटीन की नशे की प्रकृति के कारण धूम्रपान को छोड़ना बहुत कठिन है।

चरणों

भाग 1
सिगार को रोशनी

एक सिगरेट चरण 1 धुआँ चित्रित चित्र
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सिगरेट कॉम्पैक्ट धूम्रपान के साथ जुड़े कई अनुष्ठान हैं, जो सबसे ज्यादा ज्ञात है, यह पैकेजिंग से संबंधित है। वॉलेट उल्टा मुड़ें और उसे अपने हाथ से या किसी तालिका के खिलाफ टैप करें यह सिगरेट का बेहतर काम करता है और सैद्धांतिक रूप से इसे अधिक समान रूप से जला देता है और लंबे समय तक रहता है।
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    पैकेज खोलें बस एल्यूमीनियम पन्नी आंसू (कुछ पैक भी बाहर सिलोफ़न ले)।
    • उस बिंदु पर, बहुत से लोग पहले सिगरेट लेते हैं और अपनी जेब में वापस डालते हैं। कुछ कहते हैं कि यह भाग्य देता है, दूसरों को केवल अनुष्ठान से करते हैं
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    एक सिगरेट निकालें जब पैकेज खोला गया है, सिगरेट तंग हो जाएगा। पैकेट को घुमाएं और दस्तक करें ताकि सिगरेट बॉक्स से बाहर निकल सके। जब कुछ सिगरेट निकाले जाने के लिए पर्याप्त है, तो इसे उठाओ
    • एक अपेक्षाकृत खाली पैकेज से सिगरेट लेना बहुत आसान होगा
    • अपने मुँह से सिगरेट लेना धूम्रपान न करने पर सहज दिखता है।
  • एक धूम्रपान सिगरेट चरण 4 शीर्षक वाला चित्र
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    सिगरेट पकड़ो अगर आप अपनी उंगलियों से या आपके मुंह से सिगरेट लेते हैं तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। एक बार या किसी अन्य को आप इसे पकड़े रहेंगे। जिस तरह से आप सिगरेट को संभालते हैं वह निजी है और कोई नियम नहीं है, लेकिन सबसे सामान्य तरीके हैं:
    • शास्त्रीय: हाथ की हथेली के साथ पहली और दूसरी उंगली जोड़ों के बीच, तर्जनी और मध्य उंगली के बीच इसे पकड़ो।
    • परिष्कृत: शास्त्रीय के समान, लेकिन आप की ओर हथेली की तरह और अपनी उंगलियों की ओर इशारा करते हुए
    • आकस्मिक: सिगरेट मध्य उंगली के दूसरे संयुक्त पर निर्भर है और इसके आसपास तर्जनी द्वारा आयोजित किया जाता है। हाथों को एक बंद स्थिति में, आराम से किया जाना चाहिए, साथ में हथेली का सामना करना पड़ता है या नीचे।
    • यूरोपीय I: सिगरेट आपके अंगूठे और तर्जनी के बीच आयोजित किया जाता है, आपके हाथ की हथेली के साथ आप का सामना करना पड़ रहा है और सिगरेट की ओर इशारा करते हुए।
    • यूरोपीय द्वितीय: सिगरेट को अंगूठे और तर्जनी के बीच रखा जाता है, हाथ की हथेली भीतर की तरफ़ जाती है और थोड़ा ऊपर है। फिल्टर बिंदु की नोक सीधे आप पर है यह इस तरह से था कि नाजी जासूसों की फिल्मों में खोज की गई थी (या अमेरिकी जासूसों ने ऐसा नहीं करने के लिए)
    • विद्वान: सिगरेट अंगूठे और तर्जनी के बीच भी है, लेकिन हाथ की हथेली अंदर की तरफ आती है, कलाई को इंगित करते हुए सिगरेट छिपाते हैं। यह उपयोगी है जब आप यह स्पष्ट नहीं करना चाहते कि आप धूम्रपान कर रहे हैं
    • स्त्री: सिगरेट तर्जनी और मध्य उंगली के बीच है, और पहली और दूसरी उंगली जोड़ों के बीच। हाथ शांत हो गया है और थोड़ा पीछे मुड़ चुका है, हथेली का सामना करना पड़ रहा है।
  • एक धूम्रपान सिगरेट चरण 5 शीर्षक वाला चित्र
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    सिगरेट को अपने मुंह में रखो। यदि आप अपने मुंह से सिगरेट लेते हैं, तो आप उस बिंदु तक पहुंच गए हैं यदि नहीं, तो होंठों के बीच के फिल्टर का हिस्सा रखें।
    • कुछ लोग सिगरेट को एक तरफ या मुंह की दूसरी तरफ छोड़ना पसंद करते हैं, अन्य इसे बीच में पसंद करते हैं यदि आप टेस्ट करना चाहते हैं, तो पेन या पेंसिल लें और देखें कि आपको सबसे आरामदायक कैसे महसूस होता है।
    • यदि आप फिल्टर के बिना उन सिगरेटों में से एक धूम्रपान कर रहे हैं, सैद्धांतिक रूप से यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरफ अपने मुंह में डालते हैं हालांकि, आप आमतौर पर लोगो या सिगरेट नाम के साथ भाग डालते हैं।
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    सिगरेट लाइट! सिगरेट के अंत में मैच या सिगरेट लाइटर लें और हवा को खींचें जैसे कि आप मिल्कशेक पी रहे थे श्वास न करें जब आप सिगरेट रोशनी कर रहे हों, कुछ छोटे, फर्म बेकार सिगरेट को हल्का करेगा। औद्योगिक सिगरेट आमतौर पर जल्दी से प्रकाश और समान रूप से जला।
  • भाग 2
    धूम्रपान

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    धूम्रपान श्वास लेना सिगरेट के बाद जलाया जाता है, कुछ धुएं को अपने मुंह में खींचें यदि आप धूम्रपान करना शुरू कर रहे हैं, तो बहुत अधिक धूम्रपान खींचने से बचें क्योंकि यह खांसी को चालू कर सकता है।
  • स्काइप वाला सिगरेट चरण 8 वाला चित्र
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    अपने मुंह में धुआं थोड़ी सी पकड़ो। यह आपको शांत करेगा, आपके गले से सूजन होने से रोकना होगा। यह धुएं का स्वाद भी बदलता है, जो कुछ लोगों के लिए अप्रिय होता है, लेकिन आपकी वरीयताएँ समय और अनुभव के साथ आती हैं।
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    अपने मुँह से सिगरेट निकालो। जैसे ही आप इसे ले जाते हैं, आपके फेफड़ों में धुएं श्वास लेते हैं, गहन साँस लेते हैं। इससे आपके गले को सूजन से रोका जा सकता है और यह कि आप खांसी
    • ध्यान दें कि यह एक संयुक्त धूम्रपान करना पसंद नहीं है, जो आप सीधे फेफड़ों में ले जाते हैं।
    • धूम्रपान का एक वैकल्पिक रूप है फ्रांसीसी श्वास या "फ्रेंच निगल" ऐसा करने के लिए, धुआं मुंह से बाहर निकलकर (बिना समाप्त हो), और नाक के माध्यम से खींचें। यह समय और अभ्यास लेता है जब तक आप इसे पूरी तरह से नहीं कर सकते
    • जैसा कि आप धूम्रपान करना जारी रखते हैं, आपकी धुएं के लिए सहिष्णुता में वृद्धि होगी और इसमें खतरे हैं: अधिक सहिष्णु आप धूम्रपान में श्वास लेने के लिए हैं, यह आसान धूम्रपान करने के लिए होगा जितना अधिक आप धूम्रपान करते हैं, उतना ही निकोटीन जो आपको अवशोषित होता है। आप निकोटीन के लिए सहिष्णुता बनाते हैं, और ऐसा ही महसूस करने के लिए जब आपको पहली सिगरेट पीना था, तो आपको अधिक निकोटीन की आवश्यकता होगी, जिससे आप अधिक से अधिक धूम्रपान कर सकेंगे।
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    अपना हाथ रखो धूम्रपान अनुष्ठान का हिस्सा है, जहां आप अपना हाथ (सिगरेट) डालते हैं जब आप इसे अपने मुँह से निकालते हैं बस एक सिगरेट पकड़े हुए, कोई नियम नहीं हैं। हालांकि, धूम्रपान करने वालों के लिंग के आधार पर कुछ सामान्य प्रथाएं हैं।
    • महिलाओं ने अक्सर अपनी बाहों को घुमाते हुए, मुंह पर सिगरेट छोड़कर, हथेली का सामना करना पड़ता है, और सिगरेट बाहरी ओर इशारा करते हुए।
    • पुरुष आमतौर पर अपने कोहनी की ऊंचाई पर अपने हाथों को चालू करते हैं, अपनी हथेली में रखते हुए और अपने हाथों को कम करते हैं।
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    धूम्रपान उड़ाना अपने मुंह या नाक से धुएं के रूप में उड़ जाना / अपने हाथ की स्थिति ऐसा करने के लिए कोई सही या गलत तरीका नहीं है, आप अपनी वरीयताओं का विकास करेंगे
    • कुछ लोग अपनी नाक के माध्यम से धुआं उड़ना पसंद करते हैं क्योंकि वे कहते हैं कि वे धूम्रपान को और अधिक गंध कर सकते हैं। दूसरों को यह पसंद नहीं है क्योंकि यह एक जलती हुई सनसनी छोड़ देता है
    • कुछ लोगों ने मुंह से धुएं को स्वाभाविक रूप से छोड़ दिया, दूसरों को इसे उड़ा करना पसंद करते हैं
    • अभ्यास के साथ, आप सीख सकते हैं कि धुएं के छल्ले कैसे करें। बस अपने मुँह ("हे") के साथ एक गोल आकार बनाओ, और फिर अपने जीभ का उपयोग करने के लिए अपनी जीभ और होंठ पर धक्का धक्का
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    राख मारो धूम्रपान का एक अन्य धार्मिक (लेकिन आवश्यक) हिस्सा राख से छुटकारा पा रहा है जब आप धूम्रपान करते हैं, तो सिगरेट का हिस्सा उस चीर के रूप में रहता है जो अपेक्षाकृत स्थिर है। फिर भी, कुछ बिंदु पर राख गिर जाएगी यदि आप सड़क पर चल रहे हैं तो यह कोई समस्या नहीं है। हालांकि, यदि आप घर के अंदर हैं, तो राख को जमीन पर गिरने से रखने के लिए एक ऐशट्रे का उपयोग करें।
    • जिस तरह से आप सिगरेट को पकड़ते हैं, वह यह तय करेगा कि आप "राख" कैसे मारा। जब आप अपने अंगूठे का इस्तेमाल करते हैं या अपनी तर्जनी के साथ सिगरेट के बीच में टैप करते हैं
    • यदि आप अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच सिगरेट पकड़ रहे हैं, तो अपनी तर्जनी के साथ सिगरेट के बीच में एक त्वरित नल की राख को गिराना होगा।
    • आप ऐशट्रे के किनारों पर सिगरेट को टैप कर सकते हैं, जिससे कि राख उसमें आ जाए।
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    सिगरेट निकाल दो। एक बार जब आप धूम्रपान समाप्त कर लेंगे, तो सिगरेट से ठीक से और सुरक्षित रूप से छुटकारा पाएं इसे ऐशट्रे या किसी गैर-ज्वलनशील सामग्री के खिलाफ दबाएं, जब तक कि यह नाराज़गी बंद न हो जाए और फिर उसे कचरे में फेंक दें। याद रखें कि फर्श पर सिगरेट की चूतड़ खेलना बेहद अशिष्ट है। कार की खिड़की के माध्यम से उन्हें कठोर होने के अलावा फेंकना खतरनाक है।
    • आप कितना धूम्रपान करते हैं अपने व्यक्तिगत स्वाद पर पूरी तरह से निर्भर करते हैं जाहिर है आप फिल्टर धूम्रपान नहीं होगा अनफ़िल्टर्ड सिगरेट के मामले में आप अपने होठों को जलाने से पहले तक धूम्रपान कर सकते हैं।
    • बहुत से लोग फिल्टर की शुरुआत तक धूम्रपान करते हैं या जब तक वे अपने मुंह में सिगरेट नहीं डाल सकते
    • दूसरों को सिगरेट के माध्यम से केवल आधे रास्ते धूम्रपान करना पसंद करते हैं, "क्लीनर" धुआं प्राप्त करना।
  • युक्तियाँ

    • सावधान रहें कि गलत साइड पर सिगरेट को हल्का न करें।
    • जब आप धूम्रपान शुरू करते हैं, तो अलग-अलग ब्रांड्स और सिगरेट के प्रकारों की कोशिश करें ताकि यह पता कर सकें कि आपको सबसे अच्छा क्या उपयुक्त है।
    • पेपरमिंट सिगरेट, तम्बाकू के सुगंध के अलावा, एक मामूली टकसाल सुगंध भी है, साथ ही ताजगी के भाव भी।
    • कभी-कभी कुछ घंटों तक धुएं की थोड़ी मात्रा आपके फेफड़ों में रहती है, जब तक यह सामान्य श्वास के माध्यम से अवशोषित या समाप्त नहीं हो जाता।
    • अधिकांश धूम्रपान करने वालों ने अपने मुंह में सिगरेट नहीं छोड़ा क्योंकि दूसरे छोर से धुएं धूम्रपान नहीं करना मुश्किल है, जो आंखों तक पहुंच सकता है। कुछ धूम्रपान करने वालों, हालांकि, अपने मुंह में सिगरेट छोड़ने में सक्षम हैं।
    • बिना श्वास के बिना धुएं के चीनी की थोड़ी मात्रा में आपको असली धूम्रपान करने वाला लग सकता है। धूम्रपान अधिक मोटा होगा और उसी बल से निष्कासित नहीं किया जाएगा जैसे कि वह साँस ले गया।
    • धूम्रपान करने वालों ने निकोटीन और विभिन्न तम्बाकू रसायनों (चक्कर आना, मतली, आदि) के प्रभाव और कार्बन मोनोऑक्साइड के नकारात्मक शारीरिक प्रभाव दोनों को नॉन-मॉकरर्स से कहीं ज्यादा सहन किया है।
    • यदि आप वास्तव में नहीं जानते कि आप धूम्रपान शुरू करना चाहते हैं, तो ऐसा मत करो क्योंकि नशे की लत होने के अलावा धूम्रपान बिल्कुल स्वस्थ नहीं है।
    • सब कुछ बर्बाद मत करो। धीरे-धीरे शुरू करो, और समय के साथ, जब तक आप समर्थक बन जाते हैं, तब तक इन्हैलाशन्स बढ़ाना शुरू करें!

    चेतावनी

    • कभी गैसोलीन या किसी अन्य वाष्पशील ज्वलनशील पदार्थ के पास सिगरेट को धूम्रपान या हल्का नहीं करें
    • निकोटीन शारीरिक और मानसिक रूप से नशे की लत है इन दोनों व्यसनों को पहली सिगरेट से शुरू कर सकते हैं। सिगरेट तंबाकू की लत में वृद्धि करने के लिए additives शामिल है, और बहुत से लोग लगातार कोशिश कर रहा है, धूम्रपान बंद नहीं कर सकते
    • धूम्रपान एक गंध छोड़ देता है जो बहुत से लोग पसंद नहीं करते हैं एक नियमित धूम्रपान करने वाला इस गंध के प्रति कम संवेदनशील होता है, और यह महसूस नहीं हो सकता है कि यह कितना मजबूत है।
    • निकोटीन के प्रभावों के कारण धूम्रपान करने वालों की कमी हुई भूख का अनुभव होगा वजन नियंत्रित करना एक सामान्य कारण है जो लोग धूम्रपान जारी रखने के लिए उद्धृत करते हैं।
    • धूम्रपान करने का कारण आग लग सकता है धूम्रपान करने से बचने के लिए उचित सावधानी बरतें
    • धूम्रपान पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए यौन या प्रजनन समस्याएं पैदा कर सकता है पुरुष निर्माण समस्याओं के माध्यम से जा सकते हैं और शुक्राणु की मात्रा कम कर सकते हैं। पहले से ही महिलाएं बांझती हो सकती हैं और पहले रजोनिवृत्ति में जा सकती हैं।
    • निकोटीन पेट की अम्लता बढ़ जाती है, जो आंतों, ग्रहणी संबंधी और अन्य समस्याओं को खराब कर सकती है।
    • गैर-अनुभवी धूम्रपान करने वालों में निकोटीन के प्रभाव से जुड़े लक्षण हो सकते हैं इसमें मतली, चक्कर आना, हृदय की दर में वृद्धि और रक्तचाप में वृद्धि शामिल है यदि आप धूम्रपान शुरू कर रहे हैं, तो ध्यान रखें कि एक समय में धूम्रपान बहुत अधिक हो सकता है आप उल्टी कर सकते हैं
    • खाली पेट पर धूम्रपान न करें, आपको उल्टी लग सकती है
    • धूम्रपान में रक्तचाप और हृदय की दर बढ़ जाती है, जो दिल के दौरे या स्ट्रोक होने का खतरा बढ़ जाता है। गंभीर धूम्रपान करने वालों को भी दिल की समस्याओं का विकास हो सकता है
    • धूम्रपान करने के स्वाद और गंध महसूस करने की आपकी क्षमता कम हो जाएगी
    • आपके आस-पास के लोगों से निष्क्रिय धूम्रपान से नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव पड़ता है, खासकर उन लोगों के लिए जिनके दिल या फेफड़ों की समस्याओं जैसे अस्थमा घर में सिर्फ एक कमरे में अपने धूम्रपान को सीमित करें। और जब भी संभव हो, खुली हवा में जगह लेने के लिए धूम्रपान करना
    • धूम्रपान एक कैंसर है, जो फेफड़े, गले, मुंह, गला, अन्नप्रणाली, अग्न्याशय, और शरीर के अन्य क्षेत्रों के कैंसर का कारण बन सकता है।
    • गर्भवती महिलाओं में धूम्रपान से जन्म के दोष, समय से पहले जन्म और गर्भपात हो सकता है।
    • धूम्रपान से वातस्फीति, क्रोनिक ब्रोन्काइटिस और अन्य फेफड़ों के रोगों का खतरा बढ़ जाता है। धूम्रपान करने वालों के फेफड़े और गले के संक्रमण के कारण अधिक संक्रमित होता है क्योंकि फेफड़े और गले की धुरी के साथ चिड़चिड़े चिढ़ आती है।
    • यहां तक ​​कि अगर निकोटीन के आनन्ददायक प्रभाव हैं, जैसे कि मस्तिष्क को प्राप्त होता है, तो यह निकोटीन की वजह से सनसनी की आवश्यकता पैदा करता है यह निकोटीन की लत मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन को ट्रिगर करता है जिससे निकोटीन का स्तर कम होने पर उपयोगकर्ता उदास और चिंतित महसूस करता है।
    • नाबालिगों के लिए सिगरेट खरीदना जेल में चार साल हो सकती है जुर्माना दोगुना होने के लिए एक बिल भी है।
    • किसी भी परिस्थिति में बिस्तर में धूम्रपान न करें एक बार जब आप बिस्तर पर होते हैं, तो सोना आसान होता है और अपने घर में आग लगने से, सिगरेट गिरा देते हैं।

    आवश्यक सामग्री

    • सिगरेट का पैक
    • हल्का या मैचों
    • राखदानी
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