धूम्रपान करना कैसे बंद करो हालांकि आप वास्तव में चाहते हैं

• कोई सिगरेट नहीं है अपने धूम्रपान सेवन को कम करने से आपको केवल सिगरेट की अपील ही मिलेगी। अगर आप एक दिन सिगरेट पीते हैं, तो आप सिगरेट को अच्छे लगेंगे, और आप इस प्रक्रिया में और अधिक दुखी होंगे। *
• अपनी इच्छा शक्ति और अपनी पसंद की आदत को तोड़ने की क्षमता पर गर्व करो!
• कैसे धूम्रपान छोड़ने के बारे में कुछ विचार प्राप्त करने के लिए धूम्रपान छोड़ने का तरीका जानें। आप आप अपने स्वयं के लाभ के लिए रोकना चाह सकते हैं याद रखें कि आपको वास्तव में रोकने की भी ज़रूरत नहीं है, "हाँ, मैं रोकना चाहता हूं" कहो, आपको पहले कहने की ज़रूरत है। जब आप रोकते हैं, तो आप सभी काम करते हैं और सभी क्रेडिट करते हैं। यह किसी और के बारे में नहीं है यह उनके कारण नहीं है
• अपने आप को पुरस्कृत करें धूम्रपान से दूर रखने के लिए प्रेरणा के रूप में पुरस्कार का उपयोग करें अगर आपके पास उत्सुक करने के लिए कुछ रोमांचक है, तो यह आपको प्रोत्साहित करेगा और आप को धूम्रपान न करने के लिए प्रेरित करेगा।
• अपने विचारों से झूठ मत बोलो यदि आप एक सिगरेट चुराते हैं, तो उन्हें बताएं अपनी कमजोरियों को छिपाना न करें
• अपनी इच्छा को आकार देने के लिए एक छोटी वस्तु (जैसे कि एक पत्थर, सिक्के, या ताबी) का उपयोग करें कई मनोवैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि शारीरिक रूप से अपने डर और समस्याओं को देखने से, आप उन पर एक शक्ति प्राप्त करते हैं।
• भुगतान न करें: यदि आप (भी झुंझलाहट के कारण) को रोकते हैं, तो आपको यह समझना होगा कि कोई भी आपको ऐसा करने के लिए मजबूर नहीं करता है। अन्यथा, जब भी आप सिगरेट की लालसा करते हैं, तब आप उस व्यक्ति को त्याग देंगे।

पर नाश्ता करने के लिए कुछ है, अर्थात, दिन के लिए आपके साथ बेबी गाजर का एक बैग रखें और तरस के लिए पूरा करने / देने के दौरान अपने स्नैक को स्वस्थ बनाएं।

• हम में से कई ने धूम्रपान और अन्य गतिविधियों जैसे कि शराब या कॉफी पीना पसंद किया है आप जो कुछ उन चीजों से बचने के लिए कर सकते हैं जो आप पहले महीने के दौरान या जब तक आपके लिए लेते हैं तब तक धूम्रपान के साथ संबद्ध होते हैं। जब तक यह तैयार नहीं हो तब तक खुद का परीक्षण न करें।
• दीर्घकालिक सोचो यदि आपको अधिक सहायता की आवश्यकता है, तो इसके लिए पूछें और इसके लिए देखें। पैच, हर्बल सप्लीमेंट्स, या निकोटीन गम प्राप्त करें फेफड़ों के कैंसर के पीड़ितों की तस्वीरें देखें और जीवित परिवारों की कहानियां पढ़ें।