कैसे सिगरेट धूम्रपान की सांस लेने के लिए

जानें कि किस पेय का उपभोग नहीं होता है कुछ पेय खराब सांस को बढ़ा सकते हैं पेय पदार्थों की खपत को सीमित करके, आप धूम्रपान से होने वाली बुरी सांस को खराब नहीं करेंगे।

• कॉफ़ी
• सोडा या अन्य कार्बोनेटेड पेय
• अत्यधिक अम्लीय रस, जैसे संतरे का रस
• शराब

कुछ खाद्य पदार्थों से बचें मसालेदार या मजबूत भोजन सांस से अरोमा को संचारित कर सकते हैं यदि आप धूम्रपान करने का इरादा रखते हैं, तो निम्न खाद्य पदार्थों से बचकर अपनी सांस को बदतर मत बनाओ:

• प्याज़
• लहसुन
• दूध या पनीर

मॉनिटर पानी की खपत पूरे दिन ध्यान दें और पर्याप्त पानी पीते हैं। सिफारिश आठ चश्मा एक दिन है और एक अच्छा मार्गदर्शन है, तथापि, आदर्श आपकी सीट के अनुसार होगा

• एक शारीरिक व्यायाम से पहले अपने पानी का सेवन बढ़ाएं या यदि आप एक गर्म वातावरण में हैं
• प्यास की ओर ध्यान दें यदि आपको लगता है, इसे अनदेखा न करें: पानी पीने
• केवल पानी पी लो शक्कर पेय से बचें, क्योंकि वे आपकी सांस को बदतर बना सकते हैं।
• फल और सब्जियां शरीर को हाइड्रेट भी कर सकती हैं।

पानी की खपत करना आपके लिए आसान बनाना हमेशा अपने साथ ले जाने के लिए एक अच्छा थर्मस बोतल या पानी की बोतल खरीदें हमेशा तुम्हारे साथ पानी होने के बावजूद, जब भी आप जल स्रोत के पास नहीं होते हैं, तो हाइड्रेशन की सुविधा होगी।

• यह ध्यान रखें कि आप कितनी बार बोतल भरते हैं और पीते हैं
• पानी की खपत की सही मात्रा को नियंत्रित करने के लिए अपनी बोतल की मात्रा जानें।

कुछ निकोटीन प्रतिस्थापन विधि की कोशिश करें सिगरेट के धूम्रपान के अपवाद के साथ एक निकोटीन प्रतिस्थापन प्रणाली का प्रयोग करना, धूम्रपान के कई हानिकारक प्रभावों को कम करता है निकोटीन के लिए अपनी तरस से बचने के लिए धीरे-धीरे निकोटीन का उपयोग धीरे-धीरे करें धूम्रपान छोड़ने पर आपको सिगरेट के कारण खराब सांस से डरने की जरूरत नहीं है। निकोटीन प्रतिस्थापन कुछ तरीके से किया जा सकता है:

• नाक स्प्रे
• चबाने वाली गम
• चिपकने
• इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट, जो भाप से धुएं की जगह लेते हैं और अभी भी निकोटिन होते हैं

धूम्रपान करने की इच्छा विलंब करता है जब आप धूम्रपान की तरह महसूस करते हैं, तो दस मिनट इंतजार करने के लिए खुद को मजबूर करते हैं। इच्छा तब होती है जब अन्य गतिविधियों में व्यस्त रहें। इसका कारण यह तीव्रता को पार या कम कर सकता है।

• अपने आप को कुछ ऐसी चीज के साथ विचलित करें, जो आपकी पूरी फोकस मांगते हैं, जैसे कि पहेली।
• शारीरिक विकर्षण भी मदद कर सकते हैं घर ले जाने या घर को साफ करने की कोशिश करें।
• किसी अन्य कार्य पर ध्यान केंद्रित करने से आपको इसे खुद को देने से रोकने और रोकने की इच्छा हो सकती है।
• दस मिनट तक धूम्रपान करने की इच्छा के बारे में मत सोचो
• इच्छा को अनदेखा करने से आपको धूम्रपान छोड़ने और इसके कारण खराब सांस की समस्या से बचने में मदद मिलेगी।