कैसे बुरा सुबह श्वास को रोकने के लिए

बुरी सुबह की सांस, जिसे भी जाना जाता है मुंह से दुर्गंध

सामग्री

चरणों

विधि 1अच्छा दांत स्वच्छता का अभ्यास करना
विधि 2नींद की आदतों को समायोजित करना
विधि 3भोजन को समायोजित करना
विधि 4चिकित्सा सहायता की तलाश में

सूत्रों और कोटेशन

, खराब दांत स्वच्छता, खराब नींद की आदतों और कुछ खाद्य पदार्थों की खपत के कारण हो सकता है। यह तब भी शुरू किया जा सकता है जब हम नींद के दौरान खुले मुंह में सांस लेते हैं, क्योंकि यह बैक्टीरिया की उपस्थिति और प्रसार का समर्थन करता है। लेकिन जैसे कि कई कारक हैं जो सुबह खराब सांस पैदा करते हैं, वहाँ भी कई तरीकों से हमें जागने से रखने के लिए भी कई तरीके हैं।

चरणों

विधि 1
अच्छा दांत स्वच्छता का अभ्यास करना

बिस्तर पर जाने से पहले अपने दाँत और फॉल्स ब्रश करें अच्छा मौखिक स्वच्छता खराब साँस का मुकाबला करने की कुंजी है। प्रत्येक भोजन के बाद और सोने से पहले ब्रशिंग और फ्लॉसिंग की आदत को विकसित करना, बैक्टीरिया की वजह से खराब गंध को नष्ट करना।

अच्छी स्वच्छता के लिए, प्रत्येक मध्य उंगली के आसपास लगभग 40 सेंटीमीटर वाश लपेटो।
दाँत के बीच की सामग्री के चार से पांच इंच छोड़कर प्रत्येक हाथ के अंगूठे और तर्जनी के साथ सोता को पकड़ो।
अपने दांतों के बीच में फोल्स् को स्थानांतरित करें, धीरे-धीरे इसे ऊपर और नीचे स्लाइड करें, इस प्रक्रिया को दोहराएं जब तक कि आप उन सभी को साफ न कर दें। यदि मलबे का निर्माण हो तो यार्न के एक नए टुकड़े का उपयोग करें।
जब दाँत के बीच फोल्स का उपयोग किया जाता है, तो मसूड़ों का मामूली रक्तस्राव हो सकता है, लेकिन जल्द ही रक्त स्वाभाविक रूप से स्थिर हो जाता है। यदि खून बह रहा है, तो संभावित मसूड़े की सूजन के बारे में दंत चिकित्सक से बात करें

चित्र शीर्षक से प्रेस्टेंट मॉर्निंग सांस चरण 2

एक इलेक्ट्रिक ब्रश में निवेश करें जब नियमित रूप से पहना जाता है, तो साधारण टूथब्रश अपना काम अच्छी तरह से करते हैं हालांकि, खराब सांसों से मुकाबला करने में बिजली ब्रश बहुत प्रभावी हैं।

कई बिजली ब्रश के पास टाइमर है, इसलिए इष्टतम ब्रशिंग की सटीक अवधि जानना संभव है जो बैक्टीरिया को समाप्त कर देता है जो मुंह से दुर्गंध का कारण बनता है। इसके अलावा, वे एक समान आंदोलनों में टूथपेस्ट वितरित करते हैं, जिससे बैक्टीरियल सजीले टुकड़े को अधिक कुशलता से हटाने में मदद मिलती है।

दिन में एक बार अपनी जीभ को साफ करें यदि आपके पास सुबह की सांस बुरी है, तो यह संभव है कि आपकी जीभ को कवर करने वाला मोटी, सफेद कोट हो। भाषा बोलने वाले फारेन कहा जाता है, यह बैक्टीरिया के संचय से अधिक कुछ नहीं है जो मुंह से दुर्गंध का कारण बनता है। इस तरह, यह ज़रूरी है कि जीभ को एक दिन में कम से कम एक बार साफ़ किया जाता है, ताकि पट्टिका को निकालने के लिए किया जा सके।

आप नरम ब्रश को गैर-शराबी माउथ वाश में डुबो सकते हैं और जीभ रगड़ सकते हैं, बैक्टीरिया को निकाल सकते हैं।
वहाँ भी जीभ scrapers, मजबूत प्लास्टिक का बना है, और फार्मेसियों में पाया जा सकता है। इसे जीभ के गहरे हिस्से पर रखिए, इसे धीरे से आगे बढ़ाना। यह बैक्टीरिया को हटा देगा

गैर-अल्कोहल मौखिक एंटीसेप्टिक के साथ गारगारेजे एंटीसेप्टिक जिसमें अल्कोहल मुंह सूखता है, और यह पहले से ही ज्ञात है कि शुष्क मुँह बैक्टीरिया की उपस्थिति का कारण है जो खराब सांस का कारण बनता है। तो, ऐसे उत्पाद की तलाश करें जो शराब मुक्त है और जीवाणुरोधी गुण हैं

माउथवॉश, ताजा सांस टकसाल की घोषणा कर सकते हैं, अगर वहाँ अपने सूत्र में शराब है या इसमें कोई जीवाणुरोधी गुण हैं, वे मौखिक कुल्ला के लिए एक उत्पाद के रूप में केवल अभिनय और रात भर स्वच्छ और ताजा सांस नहीं रहते हैं।
बैक्टीरिया को मारने के लिए बहुत अच्छा, मुंह में क्षारीय वातावरण बनाने, बिस्तर से पहले बेकिंग सोडा और पानी के साथ कुल्ला करना भी संभव है।
एक कप पानी में एक चम्मच बेकिंग सोडा भंग और एक मिनट के लिए समाधान के साथ कुल्ला। आप अपने गले के नीचे (हानिकारक नहीं) कवर करने के लिए कुछ तरल निगल सकते हैं। समाधान का उपयोग करने के बाद, मुंह को कुल्ला मत।

नियमित रूप से दंत चिकित्सक पर जाएं और कम से कम एक वर्ष में एक दंत सफाई करें। दंत चिकित्सक खराब सांस का विश्लेषण करने और संभावित उपचार का सुझाव दे पाएगा। वार्षिक सफाई आपके दांतों और जीभ से पट्टिका को हटाने में मदद करेगी, जिससे मुंह से दुर्गंध का मौका घट जाएगा।

विधि 2
नींद की आदतों को समायोजित करना

अपने पेट पर सोते हुए, खर्राटों से बचने के बजाय, अपनी तरफ सो जाओ नींद के दौरान अपने मुंह से खर्राटों या श्वास को खराब सांस की संभावना में वृद्धि हो सकती है क्योंकि मुंह शुष्क हो जाता है, बैक्टीरिया की उपस्थिति का समर्थन करता है

सल्वा एक जैविक cleanser के रूप में कार्य करता है क्योंकि यह भोजन के कणों को निकालता है जो गंध का कारण बनता है। इस प्रकार, सूखे मुंह के कारण लार की अनुपस्थिति का अर्थ भी बुरा सांस की संभावना बढ़ जाती है।
यदि आप नाक की भीड़ से पीड़ित हैं, तो समस्या को हल करने के लिए कदम उठाएं और जब आप सोते हैं तो अपने मुंह से श्वास से बचें। नाक उत्कर्ष को खोलने के लिए नाक decongestant या decongestant मरहम का प्रयोग करें।

नींद से पहले, अपने नाक के माध्यम से साँस लेने का अभ्यास करें, अपने मुंह से नहीं। बिस्तर से पहले, कहावत के बारे में सोचो "नाक श्वास के लिए है, मुंह खाने के लिए है"। जब आप सोते हैं, तो अपने नाक से सांस लेने के लिए ट्रेन, कई सचेत साँसें

एक आरामदायक स्थिति में बैठो
अपने ऊपरी शरीर को आराम करें और अपना मुंह बंद करें जीभ को शांत करना चाहिए, निचले दाँतों के पीछे स्थित होना, मुंह की छत से दूर होना चाहिए।
निचले पेट के क्षेत्र में डायाफ्राम पर अपने हाथ रखें। डायाफ्राम से साँस लेने की कोशिश करो, नहीं छात्राय क्षेत्र से। साँस लेने के इस प्रकार महत्वपूर्ण है क्योंकि यह गैस विनिमय में फेफड़ों में मदद करता है और जिगर, पेट और आंतों की मालिश, शरीर से विषाक्त पदार्थों को नष्ट करने है।
दो या तीन सेकंड के लिए नाक के माध्यम से गहरा श्वास।
दो से तीन सेकंड के लिए नाक के माध्यम से श्वास। दो या तीन सेकंड का ब्रेक लें और नाक के माध्यम से फिर से श्वास लें।
कई बार सांस लेने का अभ्यास करें। प्रेरणाओं और साँस छोड़ने की अवधि को बढ़ाते हुए शरीर को नाक के माध्यम से श्वास लेने के आदी होने में मदद मिलेगी।

बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास पानी पी लें निर्जलीकरण बुरा सांस, और शुष्क मुँह और लार की कमी के लिए एक प्रमुख जिम्मेदार वाष्पशील सल्फर यौगिकों कि मुंह से दुर्गंध का कारण की उपस्थिति का कारण बन सकता है। एक दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पी लें और बिस्तर से पहले एक गिलास पी लें - ताकि आप मौजूद किसी भी शेष कणों या बैक्टीरिया के मुंह को मिटा दें।

दूध का एक गिलास मुंह में अप्रिय गंध का भी विरोध कर सकता है।

लार उत्तेजक को खाएं वर्तमान में, सूखे मुंह से मुकाबला करने के लिए बाजार पर कई उत्पाद हैं, जो लचीलापन के लिए जिम्मेदार है। आप रात में शुष्क मुंह से बचने के लिए सोते समय मुंह में उत्तेजक को भी दबा सकते हैं।

विधि 3
भोजन को समायोजित करना

पिक्चर का शीर्षक प्रेस्टिंग मॉर्निंग सांस स्टेप 10

कच्चे गाजर, अजवाइन या सेब जैसे फलों और सब्जियां खाएं जलीय सब्जियां, मुख्य रूप से कच्चे, भोजन की मलबे को साफ करने में मदद करती हैं जिससे खराब सांस हो सकती है।

एक स्वस्थ और संतुलित आहार और नियमित भोजन बनाए रखने से बैक्टीरिया के गैर-प्रसार को भी मदद मिल सकती है।
कुछ आहार, विशेष रूप से बहुत सख्त और कम कार्बोहाइड्रेट आहार, मुंह से दुर्गंध का कारण बन सकता है। यह किटोन नामक एक पदार्थ के कारण होता है, जो शरीर में वसा के टूटने से पैदा होता है - मुंह से समाप्त होने के कारण खराब सांस पैदा हो सकती है। इस तरह के आहार की कोशिश करते समय साइड इफेक्ट्स के बारे में सावधान रहें

पिक्चर्स मॉर्निंग सांस स्टेप 11 को रोकें

लहसुन, प्याज और मसालेदार भोजन से बचें। ये खाद्य पदार्थ मुंह में एक बहुत मजबूत गंध पैदा करेगा लहसुन की बाध्यकारी उपभोक्ताओं न केवल पुरानी बुरा सांस है, और साँस छोड़ते मजबूत गंध छिद्रों क्योंकि लहसुन और प्याज जैसे खाद्य पदार्थ एसिड होता है जो लंबे समय के बाद किया जाता जा रहा है शरीर में रह होते हैं।

पिक्चर्स मॉर्निंग सांस स्टेप 12 को रोकें

अपने शक्कर का सेवन कम करें चीनी खाद्य पदार्थ मुंह में चीनी के निशान छोड़ते हैं, जो बैक्टीरिया के लिए भोजन होते हैं। वे तब विकसित होते हैं और दांत के क्षरण में योगदान करते हैं और नतीजतन इसकी गिरावट, खराब सांसों का उल्लेख नहीं करने के लिए।

मिठाई और कारमेल से बचें और चमकीले पानी और कार्बोनेटेड फलों के रस सहित चमकता हुआ पेय का सेवन सीमित करें, क्योंकि ये आम तौर पर बहुत अम्लीय होते हैं।
शीतल पेय के घूस के मामले में, एक पुआल का उपयोग करके जल्दी से उनका उपभोग करें लंबे समय तक चबाओ या मुंह में पीना न करें।

कॉफी और शराब कटौती कॉफी का एक मजबूत गंध है, जिससे सांस को समाप्त करना मुश्किल है। कैफीन भी निर्जलीकरण और शुष्क मुंह का कारण हो सकता है

शराब भी शुष्क मुंह का कारण हो सकता है, जिससे गंदे गंध को गायब करने में मुश्किल हो सकती है।
यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो रोकने की कोशिश करें तंबाकू खराब सांस पैदा कर सकता है, जो कि समाप्त करने के लिए भी बेहद मुश्किल है।

भोजन के बाद चीनी रहित गम चबाना इससे बैक्टीरिया को नष्ट करने, लार का उत्पादन जारी रखने का कारण होगा संरचना में 100% xylitol होने मसूड़ों, जो आप न केवल सुखद और ताजा सांस दे देंगे, लेकिन यह भी दंत क्षय को कम के लिए खोजें।

टकसालों के साथ सावधान रहें भोजन के बाद, शक्कर मुक्त टकसालों को त्वरित ठीक कर दिया जाता है - हालांकि, वे केवल खराब सांस को छिपाएंगे और जीवाणु नहीं मारेंगे।
खाने के बाद मिठाई कैंडीज का सेवन न करें, क्योंकि दांतों में चीनी का संचय होता है, जिससे बुरा सांस भी बदतर होती है।

विधि 4
चिकित्सा सहायता की तलाश में

पिक्चर्स मॉर्निंग सांस स्टेप 15 को रोकें

दंत चिकित्सक से बात करें अगर बुरा सांस समाप्त नहीं होती है आप सही तरीके से अपना मुंह की देखभाल कर रहे हैं और जब तक सो शुष्क मुँह समाप्त करने के लिए कदम उठा रही है, लेकिन अभी बुरा सांस के साथ जाग, दंत चिकित्सक से बात करें। बैक्टीरिया जो मुंह से दुर्गंध का कारण बनता है, वे कई जटिलताओं को जन्म दे सकते हैं, जैसे कि मसूड़े की सूजन और पीरियडोसिटिस।

कुछ दंत स्वास्थ्य समस्याओं को हृदय रोग और स्ट्रोक से जोड़ा जा सकता है।

दंत चिकित्सक से बात करें अगर आपको मुंह से पीड़ित हो। मुंह से दुर्गंध बुरा सांस होने का डर है, जो एक गंभीर समस्या बन सकती है, और एक मनोवैज्ञानिक की सहायता से इसका विश्लेषण किया जाना चाहिए।

जिन लोगों के पास इस मनोवैज्ञानिक स्थिति है, वे सोचते हैं कि वे हर समय बुरा सांस लेते हैं, अपने मुंह को कवर करने की कोशिश करते हुए बात करते हैं या अन्य लोगों से बात करने से बचाते हैं। वे अपने दाँत और जीभ को साफ करने के साथ भी ग्रस्त हो सकते हैं, और आमतौर पर चबाने वाली गम, टकसालों, माउथवैश और स्प्रे का उपयोग करते हैं।