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बहुत पानी पीना एक शुष्क मुँह खराब सांस पैदा कर सकता है या खराब हो सकता है। पानी की गंध नहीं है और बचे हुए भोजन के मुंह को साफ करने में मदद करता है जो जीवाणु बहुत मजा आता है। यह लार को प्रोत्साहित करने में भी मदद करता है, जो मुँह को साफ करता है और पदार्थों को समाप्त करता है जो बदबू पैदा करते हैं।
- मुंह को साफ करने के लिए कॉफी, सोडा या शराब का उपयोग न करें। ये पेय खराब सांस को रोक नहीं पाएंगे और कई मामलों में आप भी बदतर हो सकते हैं
- अक्सर, निर्जलीकरण मुंह से दुर्गंध के लिए जिम्मेदार है। अधिक पानी पीना और दिन के दौरान हाइड्रेटेड रहने से आपको इससे बचने में मदद मिल सकती है।
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फाइबर में समृद्ध पदार्थ खाएं ताजा और कुरकुरा खाना दांतों को साफ रखने और मुंह से दुर्गंध को रोकने में मदद करते हैं। वे शरीर को विषाक्त पदार्थों को छोड़ने के कारण पाचन प्रक्रिया में मदद करते हैं।
- बहुत अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थ और पेय से बचें यदि आप एक नाश्ता चाहते हैं, तो मिठाई के बजाय एक सेब या कुछ प्रोटीन पसंद करें
- खट्टे पेय से बचें अम्लीय पेय दांत के सांस और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, क्योंकि वे उसी के तामचीनी को चोट पहुंचा सकते हैं। जब भी आप कर सकते हैं सोडा से बचें, लेकिन अगर आप इसे पीने का निर्णय लेते हैं, तो अपने दांतों को छूने से तरल रखने के लिए एक पुआल का इस्तेमाल करने की कोशिश करें। यह भी सलाह दी जाती है कि बाद में दांतों पर बने रहने वाले निशान को कुल्ला करने के लिए बाद में थोड़ा पानी पीना चाहिए।
- कैफीन युक्त और मादक पेय से बचें ये दो पेय बैक्टीरिया के प्रसार के लिए अनुकूल मुंह का माहौल बनाते हैं, जो खराब सांस का कारण बनता है। इसके अलावा, वे मुंह को सूखा भी छोड़ देते हैं, जीवाणुओं को जीवित रखने के लिए लंबे समय तक जीवित रहते हैं।
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सिगरेट धूम्रपान या तंबाकू उत्पादों को चबाने से बचें जबकि धूम्रपान (जैसे कैंसर) से बचने के कई कारण हैं, उनमें से एक भी बुरा सांस है। धुआं धूम्रपान करने वालों के श्वास में रहने के लिए तम्बाकू धूम्रपान का कारण बनता है, इसे "ऐशट्रे गंध" से छोड़ देता है खराब सांस को रोकने का सबसे आसान तरीका धूम्रपान करना बंद करना है
- धूम्रपान करने से मसूड़े की सूजन का कारण बन सकता है, न केवल खराब सांस के लिए जिम्मेदार है, लेकिन कई अन्य गंभीर चीजों के लिए।
- धूम्रपान दांतों पर दाग का कारण बनता है और मसूड़ों में जलन पैदा कर सकता है। धूम्रपान रोकना मुंह के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।
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विटामिन डी में समृद्ध पदार्थ खाएं विटामिन डी मुंह में बैक्टीरिया के निर्माण को रोकता है। यह गढ़वाले खाद्य पदार्थ या पेय के रूप में उपयोग किया जा सकता है, लेकिन सूर्य के प्रकाश के संपर्क में अधिक सामान्य और कुशलता से प्राप्त किया जाता है।
- एक दिन में शक्करयुक्त दही खाने की कोशिश करें। "अच्छा" बैक्टीरिया (प्रोबायोटिक बैक्टीरिया) के साथ दही सल्फाइड यौगिकों को कम करके खराब सांस को रोकता है।
- विटामिन डी में सबसे अमीर खाद्य पदार्थों में से एक वसायुक्त मछली है जैसे कि सैल्मन, ट्यूना और घोड़ा मैकेरल। यह कुछ मशरूम पर भी पाया जा सकता है।
- पूरक आहार के माध्यम से विटामिन डी भी कुशलतापूर्वक खाया जा सकता है अनुशंसित दैनिक राशि 1 से 70 वर्ष के लोगों के लिए 600 आईयू है, और 70 से अधिक वर्षों के लिए 800 आईयू है।
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जड़ी बूटियों और मसालों का उपयोग करें कच्ची अजमोद चबाने से दांतों और मुंह को साफ करने में मदद मिलती है, जिससे बुरा सांस को रोकने में मदद मिलती है। इलायची आपके श्वास को ताजा रखने में भी मदद करता है एक मसालेदार भोजन के बाद सौंफ़ का बीज चूसो, या क्रश करें और अपने टूथब्रश पर उपयोग करें।
- चबाने वाले टकसाल पत्ते आपके दांतों को सफेद करने में भी मदद कर सकते हैं। आप टकसाल भी पी सकते हैं-बस कुछ पत्ते उबलते पानी में फेंकते हैं।
- थोड़ा नमक को नींबू के टुकड़ों में फेंक दें और उसका गूदा खाएं प्याज, लहसुन और अन्य मजबूत-स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों द्वारा बाएं गंध को समाप्त करने के लिए यह अच्छा है
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हरा या काली चाय पीना चाय में पॉलीफेनोल होते हैं जो सल्फर यौगिकों को खत्म करने और मुंह में बैक्टीरिया को कम करने में सहायता करते हैं। वे अपने मुंह को हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करते हैं। अच्छे परिणाम के लिए, बिना चाय के बिना गर्म चाय पीते हैं कई बार एक दिन।
- ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध है और मुंह में बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है। यह लहसुन की गंध को निष्क्रिय करने में सहायता करता है।
- हरे और काली चाय दोनों संयंत्र केमिला सीनेसिस के पत्तों के एक जलसेक से बने होते हैं। काली चाय दुनिया में सबसे अधिक खपत पेय पदार्थों में से एक है, केवल पानी के पीछे हो रही है
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