एलेन कार द्वारा एक किताब का प्रयोग कर धूम्रपान कैसे रोकें

पढ़ने के लिए आसान रोक धूम्रपान विधि

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ
चेतावनी

धूम्रपान छोड़ने के लिए एक विकल्प है। पुस्तक, एक कट्टर पूर्व धूम्रपान न करने द्वारा लिखित है, क्योंकि यह 20 साल पहले बाजार में प्रवेश किया 6 लाख प्रतियां बिक गई। उन्होंने वादा किया है कि आप पढ़ने के अंत में एक धूम्रपान रहित कमरे, चिंता, वजन बढ़ाने या पीड़ा के बिना किया जाएगा। क्या होता है कि लेखक सभी कारणों से आप धूम्रपान करने के लिए है से इनकार करते है - "। बलिदान" आप छोड़ने कोई बहाने इस बुरी आदत के साथ और की भावना के बिना जारी रखने के लिए कोशिश करो!

चरणों

एक एलेन कारर बुक चरण 1 का उपयोग करके धूम्रपान छोड़ें

पुस्तकालय में जाएं, पुस्तक को कॉपी करने के लिए इंटरनेट को ब्राउज़ करें या बुकस्टोर पर जाएं आसान रोक धूम्रपान विधि

एक एलेन कारर बुक चरण 2 का उपयोग करके धूम्रपान छोड़ें शीर्षक वाला चित्र

पुस्तक को पढ़ने के लिए तैयार हो जाओ विकर्षण से दूर रहें और अपना मन साफ करें आप इसे एक बार में पढ़ने का प्रयास कर सकते हैं। इसके अलावा, कृपया सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में धूम्रपान बंद करना चाहते हैं।

एलेन कारर बुक स्टेप 3 का प्रयोग करके छोडो धूम्रपान छोड़ें चित्र का शीर्षक

पत्र में सभी निर्देशों का पालन करें किसी भी भाग को छोड़ें, भले ही इसे दोहराव न हो।

एलेन कारर बुक के चरण 4 का उपयोग करके धूम्रपान छोड़ें

वास्तव में समझने के दिए गए उदाहरणों को समझने की कोशिश करें कि धूम्रपान में कोई लाभ नहीं आता है।

एलेन कारर बुक के चरण 5 का उपयोग करके धूम्रपान छोड़ें

आखिरी सिगरेट को मिटाना और फिर एक बार फिर से शपथ न लेना आनन्द के साथ करो और अनिश्चितता या छोटी इच्छा से नहीं।

एलेन कारर बुक के चरण 6 का उपयोग करके धूम्रपान छोड़ें

एक गैर-सिगरेट जीवन के लाभों का आनंद लें

नए aromas का एक हिमस्खलन - सुखद और अप्रिय - उल्लेखनीय होगा। इसका कारण यह है कि तंबाकू का धुआं पर्यावरण से नष्ट हो जाता है (यदि आप घर के अंदर धूम्रपान करते हैं) और यह भी क्योंकि आपके गंध की भावना वापस आ रही है प्रकाश धूप सभी वातावरणों के लिए "घ्राण सद्भाव" लाएगा - जो शुरुआती दिनों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है
भोजन बेहतर स्वाद होगा - भोजन और पेय सिगरेट के बिना अच्छे हैं
आप अधिक सांस लेंगे।

एलेन कारर बुक के चरण 7 का उपयोग करके धूम्रपान छोड़ें

पुस्तक के बारे में अन्य लोगों को बताओ! मित्रों और परिवार के धूम्रपान करने के लिए यह सिफारिश या पुस्तकालय के लिए कुछ प्रतियां दान करें। पुस्तक ब्राजील में के रूप में लोकप्रिय के रूप में यह यूरोप में है, क्योंकि यह अंत न केवल निकोटीन और निजी क्लीनिकों के साथ तम्बाकू उद्योग, साथ ही उत्पाद उद्योग के लिए मतलब होगा नहीं है। इसलिए वे हर प्रभाव और पैसे उनके पास इतना है कि इस ज्ञान तुम कभी नहीं पहुंचता है का उपयोग करें।

युक्तियाँ

बस कैर का ज्ञान से अधिक: और "धूम्रपान एक दीवार के खिलाफ अपने सिर की पिटाई और उसके बाद अच्छा महसूस करने के लिए बंद की तरह है" "धूम्रपान तंग जूते पहने उन्हें पैरों से बाहर निकलने का अच्छा महसूस करने की तरह है।"
इस प्रक्रिया के दौरान, याद रखें F.R.S.C हर बार जब आप धूम्रपान की तरह महसूस करते हैं F.R.S.C. भूख, क्रोध, सॉलिट्यूड और थकावट का अर्थ है। इन शब्दों को युक्तियों के रूप में उपयोग करने के लिए अनुमान लगाने का तरीका क्या होगा? पता नहीं क्यों आप धूम्रपान करना चाहते हैं? अनुमान लगाने का प्रयास करें क्या यह देर हो चुकी है? क्या आप भूखे हैं? कुछ आपको परेशान करता है? क्या मायने रखता है कुछ करो समस्या से निपटने के लिए हर बार ऐसा होता है और अगर आपको यकीन नहीं है कि क्या करना है, तो पहली बात चुनें जो मन में आती है - यह आपके दिमाग को अगली बार तैयार करेगी। जिन तरीकों से आप इन बातों से निपटते हैं, उन्हें पूरा करने से आप भविष्य की इच्छाओं को आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं और उन्हें जल्दी से नष्ट कर सकते हैं।
याद रखें, कोई "एक आखिरी खींचें" नहीं है - इस तरह आप पहली जगह में धूम्रपान शुरू कर रहे हैं।
यदि आप भोजन के साथ सिगरेट को बदलते हैं, तो आप केवल वज़न हासिल करेंगे फिर भी, कई पौंडों को तम्बाकू के समान स्वास्थ्य जोखिम रखने की आवश्यकता होगी।
यदि आप एक आकर्षक स्थिति में हैं जो धूम्रपान करने के लिए मजबूत इच्छा रखते हैं, तो उन लोगों के लिए खेद महसूस करें जो धूम्रपान करते हैं, ईर्ष्या नहीं करते हैं।
अगर किताब पढ़ने के बाद भी आपको धूम्रपान की तरह लगता है, तो प्रोत्साहन के कुछ वाक्यांशों की तलाश करें।
धमकाने वाली रणनीति, जैसे आँकड़े और मजबूत छवियां, धूम्रपान करने वालों को अधिक चिंतित करते हैं, जिससे उन्हें अधिक धूम्रपान मिल जाता है। यदि वह उन्हें लत छोड़ने के लिए पर्याप्त थे, तो वे पहले से ही होते।
यदि पुस्तक में दिए गए कदम आपके लिए काम नहीं कर रहे हैं, तो आप शायद कुछ गलत कर रहे हैं दिए गए सभी निर्देशों का पालन करें और पुस्तक को अंत तक पढ़ें।
आखिरकार, एक सिगरेट (जो भी कारण) धूम्रपान करने का विचार आप को नहीं होगा। धूम्रपान करने वालों और धूम्रपान करने वालों को छोड़ने के लिए, यह हास्यास्पद लगता है, लेकिन यह सच है। आप स्वाभाविक रूप से किसी भी अन्य गैर धूम्रपान न करने की तरह धूम्रपान करने के लिए बेबुनियाद हो जाएगा यह इच्छा शक्ति या "दबाकर" विचारों का मामला नहीं है इच्छाओं से निपटने के बाद, वे बस गायब हो जाएंगे। इनमें से अधिकतर, शारीरिक नशे सहित, आपके अपेक्षा की अपेक्षा बहुत कमजोर होंगे और शुरुआती दिनों में चले जाएंगे।
धूम्रपान के बारे में सभी मिथकों से सावधान रहें! नीचे उनमें से कुछ सूचीबद्ध हैं, सभी पहले ही बदनाम हुए हैं:
- धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान करना पसंद है - वे उदास हो जाते हैं जब वे धूम्रपान नहीं करते हैं, इसे लत कहा जाता है
- धूम्रपान करने वाले धूम्रपान करने के लिए चुनते हैं - यह इसलिए हैयरिन की आदी के रूप में उनकी पसंद शुरू करने और अपनी दवा का उपयोग जारी रखने के लिए चुनता है।
- धूम्रपान बोरियत और तनाव कम कर देता है - लत।
- धूम्रपान करना एकाग्रता और विश्राम में सुधार "- लत।
- धूम्रपान छोड़ना मुश्किल है और धूम्रपान करने वालों को जब वे रोकते हैं, तब वे पीड़ित होते हैं "- इस पुस्तक में वर्णित विधि के साथ नहीं।
सिगरेट घटकों के लिए खोजें किसी को भी यह देखने के लिए कि वे अपने फेफड़ों में क्या डाल रहे हैं, घृणा महसूस करते हैं
धुआं मत करो वजन कम करें यह मांसपेशियों की मात्रा को कम करने और शरीर, महत्वपूर्ण अंगों के आसपास शेष वसा संग्रहीत करता अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की एक विस्तृत विविधता में जिसके परिणामस्वरूप।

चेतावनी

धूम्रपान को रोकने के लिए धूम्रपान करने वाले सिगरेट की संख्या कम न करें यह संयम और अवसाद को बढ़ाता है, और सिगरेट को और अधिक कीमती बनाता है
किसी भी प्रकार की निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी न करें ये उपचार लत के लिए जिम्मेदार उत्पाद पर आधारित हैं।
मेडिकल फॉलो-अप के साथ कोई भी प्रमुख जीवन शैली परिवर्तन किया जाना चाहिए। ध्यान रखें कि कई स्वास्थ्य योजनाएं तम्बाकू उपचार में प्रयुक्त उत्पादों को कवर करती हैं, जब तक आपके पास कोई नुस्खा है

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