वॉलीबाल में कटौती कैसे करें

वॉलीबॉल में कटौती में गेंद को अपने प्रतिद्वंद्वी की तरफ से जमीन पर कड़ी टक्कर मारना पड़ता है। जब तक चोर ने नेट के पास गेंद नहीं डालती तब तक आप इंतजार करते हैं और फिर उसके पास जाते हैं, कूदता है और सब कुछ साथ चला जाता है। यदि गेंद दूसरी टीम को ठीक करने से पहले जमीन को मार देती है, तो आपकी टीम एक बिंदु कमाती है एक बार जब आप हैकिंग की बुनियादी बातों को सीखते हैं, तो वैकल्पिक तकनीकों का अभ्यास करें और अपने हमलों की ताकत पर काम करें।

सामग्री

चरणों

भाग 1काटना मूल बातें
भाग 2अपनी ताकत बढ़ाना
भाग 3अच्छा कट देना

युक्तियाँ
चेतावनी
आवश्यक सामग्री
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

भाग 1
काटना मूल बातें

स्पिक अ वॉलीबॉल चरण 1 के शीर्षक वाला चित्र

स्थिति में रहें वॉलीबॉल के नियमों का कहना है कि नेट पर गेंद को मारने के लिए आपको सामने की पंक्ति में खिलाड़ियों में से एक होना चाहिए। सबसे प्रभावी है एक तीव्र कोण पर दाएं या बायीं तरफ गेंद को हिट करना। यदि आप गेंद को दाहिनी ओर से छोड़ दिया है, तो 3 मीटर लाइन या हमला लाइन के पीछे रहें, जो नेट से लगभग 4 पेंस दूर है।

यदि आपके पास लंबे पैरों हैं या लंबे समय तक आगे बढ़ें, तो थोड़ा और आगे रहें।
यदि आप बाएं हाथ वाले हैं, तो आप अदालत के बाईं तरफ पहुंचकर एक मजबूत कटौती कर सकते हैं, और इसके विपरीत अगर आप दाहिनी ओर हैं। यदि यह उच्च है या आप बहुत अधिक कूद सकते हैं, तो मध्य के निकट शुरू करने का प्रयास करें।

स्पिक अ वॉलीबॉल चरण 2 के शीर्षक वाला चित्र

चोर को देखें केंद्र की स्थिति में व्यक्ति आपके लिए गेंद को ऊपर उठाएगा, उसे आर्किविंग करेगी ताकि यह एक ऐसी स्थिति में नेट के करीब आ जाए जिससे उसे दूसरी तरफ भेजना आसान हो। गेंद शुरू होने के बाद आप अपना दृष्टिकोण शुरू करेंगे।

कटौती का अभ्यास करते समय, एक कुशल चोर के साथ काम करते हैं गेंद को नेट के पास एक कोमल चाप में उतारना और गिर जाना चाहिए, जो आपके लिए कटौती करने के लिए सही स्थिति में है।
जैसा कि आप अपनी टीम के साथ अभ्यास करते हैं, अपने सहयोगियों को पता है कि आप काट लेंगे कई टीम कोड बनाते हैं, इसलिए इनका उपयोग आपके पास है

स्काइका एक वॉलीबॉल चरण 3 शीर्षक वाली तस्वीर

सही मुद्रा में रहें गेंद को मुड़ें और आगे बढ़ने के लिए तैयार करने के लिए अपने घुटनों को मोड़ो। अगर बाएं हाथ, आपके बाएं पैर दायीं ओर पीछे होना चाहिए - अगर दाएं हाथ, दाएं पैर बाएं के पीछे है

गेंद की ओर पहला कदम उठाओ गेंद की तरफ अपने बाएं पैर की कड़ी मेहनत करें यदि आप बाएं हाथ वाले हैं, तो विपरीत करें।

एक मजबूत दूसरा कदम ले लो गति प्राप्त करने के लिए दाहिने पैर पर कदम (या बाएं, अगर बाएं हाथ) इसके साथ ही, कटाई के लिए तैयार करने के लिए अपने हाथों को पीछे छोड़ दें इस दूसरी पिच की दूरी गेंद की स्थिति के आधार पर भिन्न होगी: यदि यह आपके करीब है, तो एक छोटा कदम उठाइए - यदि आप आगे हैं, तो एक बड़ा कदम उठाओ

अपने पैरों को सही करने के लिए अंतिम कदम उठाएं अपने बाएं पैर (या दाएं, यदि आप बाएं हाथ वाले हैं) के साथ एक और कदम उठाएं और कंधे की चौड़ाई और घुटनों की तरफ से अलग होकर अपने पैरों के साथ समाप्त करें। तुम्हारी बाहों को पीछे छोड़ दिया जाना चाहिए

आपके छलांग की ऊंचाई के लिए आर्म का आंदोलन आवश्यक है: एक अच्छी तरह से सिंक्रनाइज़ किया गया आंदोलन आपको चढ़ने में मदद करेगा, इसलिए समय का अधिकार प्राप्त करने के लिए अभ्यास करें।
अपने पैरों को कंधे-चौड़ा अलग रखें ताकि आप अपना संतुलन खो न सकें।
आप की ओर गेंद गिरावट देखने के लिए अपने सिर को छोड़ दें

जैसे ही गेंद की स्थिति में आता है, कूदो। जब आप अपने आखिरी चरण पर आते हैं, तो नेट से 30 डिग्री तक आपके शरीर का सामना करना चाहिए, अपने कंधे से, जो कि नेट से सबसे आगे है। कड़ी मेहनत कर लें और अपने हथियार आगे बढ़ें और एक ही समय में उच्च कूदो। जितना अधिक आप कूदते हैं, उतना ही मजबूत आपकी सेवा।

स्काइका एक वॉलीबॉल चरण 8 शीर्षक वाला चित्र

कट करने के लिए अपना हाथ बढ़ाएं जब आप अपनी छलांग के ऊपर पहुंच जाते हैं, तो आपके हाथ आपके सिर से ऊपर होना चाहिए। अपने प्रमुख कंधे को वापस खींचें और इसे 90 डिग्री के कोण पर झुकाएं आपका हाथ अब सिर के स्तर पर होना चाहिए।

अपने हाथ के केंद्र के साथ गेंद को मारो अपने हाथों को खोलकर और अपनी उंगलियों के साथ, अपने हाथ को अपने कंधे पर घुमाएं और अपनी बांह की कलाई के साथ अपने हाथ को जल्दी से गेंद की ओर ले जाएं और इसके साथ संपर्क करें। गेंद को फिर से घुमाने के लिए कलाई को जल्दी से स्नैप करें और उसे अपने प्रतिद्वंद्वी के कोर्ट के सामने निचोड़ दें

कट की ताकत को अधिकतम करने के लिए गेंद को हिट करने की कोशिश करें, जब यह आपके कूद की अधिकतम ऊंचाई पर है।
गेंद के आसपास अपना हाथ कम करें और अपने शरीर के करीब रहें ताकि आप हमले के दौरान गति को कम न रखें।
नेट बजाना नियमों के खिलाफ जाता है दंडित होने से बचने के लिए कटौती के बाद हाथ को वापस अपने शरीर में ले लें
सावधान रहें कि दूसरे के लिए गेंद को "कैरी" या "पकड़" न करें, जो नियमों के विरुद्ध भी है

अपने घुटनों को अपने पैरों की जमीन जब बाँध यह आंदोलन आपको संतुलन हासिल करने और टखने की चोट को रोकने में आपकी सहायता करेगा। लैंडिंग पर नेट पर न गिरना सावधान रहें।

स्पिक अ वॉलीबॉल चरण 11 शीर्षक वाली तस्वीर

स्थिति पर लौटें यदि विरोधी टीम गेंद को लौटती है, तो आपको और अधिक कार्रवाई के लिए तैयार रहना होगा: नेट से दूर जाएं और अपनी स्थिति पर वापस जाएं, गेंद पर नजर रखें।

भाग 2
अपनी ताकत बढ़ाना

बॉल के बिना अपने पैरों के साथ अभ्यास करें। जब कट करने का तरीका सीखना, अपने पैरों से काम करना महत्वपूर्ण है, इसलिए अभ्यास करें जब तक कि आपको अच्छी तरह से पता न चले कि आप सोते हैं। हमले की रेखा के पीछे शुरू करने और काल्पनिक गेंद की तरफ बढ़ना याद रखें। तेजी से और मजबूत दृष्टिकोण को माहिर रखने पर ध्यान केंद्रित करें

अपनी बाहों के साथ आंदोलन को उतना जितना भी कर सकते हैं जितना कि आप कर सकते हैं। एक वॉलीबॉल पकड़ो और इसे एक दीवार के खिलाफ कई बार मार कर अभ्यास करें। इसे हवा में फेंक दें या इसे अपने ऊपर ले जाएं और दूर जाकर इसे काटें। अपनी कोहनी झुकने और गेंद की ओर मुड़कर आगे अपना हाथ फेंकना याद रखें। तेजी से आप इस कदम को कर सकते हैं, मजबूत अपने कटौती होगी।

अकेले अभ्यास करना अच्छा है, लेकिन यह एक साझेदार के साथ काम करने में भी मदद करता है जो आपके लिए गेंद बढ़ा सकते हैं ताकि पूरे दृष्टिकोण पर काम करना संभव हो सके, कूद और हथियारों के आंदोलन के साथ।
गेंद के साथ ठोस संपर्क बनाने की कोशिश करें, अपनी कलाई को ले जाने और आगे बढ़ने की कोशिश करें।

अपने कूद की ऊंचाई बढ़ाएं यह ऊंचाई आपके संपूर्ण दृष्टिकोण पर निर्भर करता है, सिर्फ अंतिम चरण ही नहीं। गति प्राप्त करना शुरू करने के लिए कड़ी मेहनत की ओर चलना और अपने हाथों को झुकाव के रूप में जल्दी से अपने घुटनों मोड़ो। कूदते समय, आपके पूरे शरीर को एक धक्का से आगे बढ़ना चाहिए, जिससे आप गेंद को हिट करने के लिए सर्वश्रेष्ठ स्थिति में डाल सकते हैं।

जितना अधिक हो उतना कूदने का अभ्यास करें और हर बार छलांग के ऊपर गेंद को मारो।
एक कट ट्रेनर के साथ काम करने की कोशिश करें यह एक ऐसी डिवाइस है जो गेंद को उच्च स्थिति में रखती है, जिससे आप कूदने के शीर्ष पर इसे मारने के लिए पर्याप्त रूप से कूदने के लिए मजबूर हो जाते हैं और उसे डिवाइस से बाहर काट देते हैं।

समय निर्धारित करें बिल्कुल पता है कि गेंद को कब मारा जाना वास्तव में आपके कट की ताकत पर प्रभाव डाल सकता है आपको अपने दृष्टिकोण को सिंक्रनाइज़ करना चाहिए ताकि आप गेंद के साथ संपर्क करने में सक्षम हो जाएं जैसे ही वह उस बिंदु तक पहुंच जाए जहां आपका हाथ इसे नीचे फेंक सकता है, जबकि आप अभी भी कूद के शीर्ष पर हैं समय मास्टर के लिए सबसे महत्वपूर्ण कौशल में से एक है, और केवल पर्याप्त अभ्यास के साथ आप अपने कट को अधिकतम करने में सक्षम होंगे

अपना समय काम करने के लिए, अच्छा चोर के साथ अभ्यास करना फायदेमंद हो सकता है किसी व्यक्ति के साथ काम करें जो गेंद को अच्छी तरह से उठाने में सक्षम है और आप के लिए सही स्थिति में कूदने के लिए इसे छलांग लगाने में सक्षम है।
गेंद पर नज़र रखें जैसा कि आप कट जाने की बात करते हैं। यदि आप इसे अपनी उंगलियों या अपने हाथ के नीचे मारा, तो आपको पता चल जाएगा कि आपको समय याद नहीं है।

हमेशा आंदोलन जारी रखें एक शक्तिशाली कटौती के लिए निरंतर जरूरी है, क्योंकि ऐसा करने के बिना, आपको गेंद को पूरी गति से मारने का मौका मिलने से पहले हाथ आंदोलन को रोकना होगा। चाबी नेट को छूने के बिना आगे बढ़ना है: आंख को अपने शरीर के करीब रखने के बजाय आंदोलन को जारी रखने के द्वारा अपनी कोहनी को मोड़ो।

स्पिक अ वॉलीबॉल चरण 17 के शीर्षक वाला चित्र

शक्ति अभ्यास करो गंभीर वॉलीबॉल खिलाड़ियों ने बछड़ों, अदमों, रोटेटर कफ और अन्य मांसपेशियों में सुधार करने के लिए विशेष अभ्यास किए हैं जो उन्हें हवा में कड़ी मेहनत करने की इजाजत देते हैं। व्यायाम करने के लिए अपने ट्रेनर के साथ काम करें जो कि आपको ऊंचे कूदने में मदद करेगा। कोशिश करने के लिए कुछ अभ्यास यहां दिए गए हैं:

पुशअप करें आप अपने हाथों से जमीन पर या व्यायाम गेंद पर शुरू कर सकते हैं, जो आपके कंधों को स्थिरता देने में भी मदद करता है। हर पन्द्रह पुशअप के तीन सेट करें, जैसा कि आप समय के साथ ताकत हासिल करते हैं, पुनरावृत्ति बढ़ते हैं।
अपने सिर पर दोनों हाथों से गेंद को मारो एक मेडिकल बॉल का प्रयोग करें, जो वॉलीबॉल का आकार है, लेकिन भारी है। अपने पैरों के कंधे की चौड़ाई के अलावा खड़े हो जाओ, दोनों हाथों का उपयोग अपने सिर पर गेंद को हिलाएं और इसे फर्श पर फेंक दें।

भाग 3
अच्छा कट देना

कोण पर कार्य करें कटौती अधिक शक्तिशाली और प्रभावी होती है जब गेंद को तीव्र कोण पर मारा जाता है। आपको बॉल को जितनी जल्दी हो सके गेंद को मारा जाना चाहिए ताकि आपके प्रतिद्वंद्वी को इसे वापस करने का समय न हो। एक बार जब आप सही आकार के स्वामी होते हैं, तो तेज कोण पर काटने का अभ्यास करें।

अदालत में रिक्त स्थान की तलाश करें, जो आपके विरोधी के लिए सीधे उन विरोधियों पर पहुंचने के बजाय उन स्थानों पर पहुंचने के लिए मुश्किल हो जाएंगे।
नेटवर्क के साथ विभिन्न स्थानों से काटना, आप अपने विरोधियों की कमजोरियों का लाभ ले सकते हैं।
एक बॉक्स से अपनी जगहें अभ्यास करें एक लंबे, मजबूत बॉक्स पर खड़े हो जाओ, स्थिति में जहां आप एक कट के दौरान अपनी छलांग के शीर्ष पर होंगे। किसी के लिए गेंद को उठाना और नेट के दूसरी तरफ लक्ष्य तक पहुंचने के लिए बॉक्स के शीर्ष से इसे काटने के लिए कहें।

लॉक को देखने के लिए जानें यह टीम के खिलाड़ियों का विरोध करने का एक समूह है जिसका काम अपने हमले को रोकना है, इसलिए वह नेटवर्क के माध्यम से नहीं जाता है। यदि आप इसे सीधे ब्लॉक पर फेंक देते हैं, तो आप गेंद को कितना मुश्किल करते हैं, आप शायद अपनी टीम के लिए कोई भी अंक नहीं कमाएंगे। गेंद पर नज़र रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन अपनी आंखों के कोनों से ताले देखने को सीखना है ताकि आप नेट से उनसे बच सकें।

अवरोधन का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका विरोधियों के साथ प्रशिक्षण है कटौती करते समय, अपने सहयोगियों को अपने हमलों को अवरुद्ध करने का प्रयास करें।
आप उनसे काट दूर देखकर ताले से बच सकते हैं
आंदोलन के दौरान अपनी मुट्ठी को स्नैप करने के लिए याद रखें ताकि गेंद आगे बढ़कर आगे बढ़ जाए, जिससे इसे सफलतापूर्वक अवरुद्ध करना मुश्किल हो।

विस्फोटक चलकर अपने विरोधियों को भ्रमित करें गेंद के लिए एक धीमी और सुशोभित नृत्य अपने विरोधियों को अपने आप को स्थिति बनाए रखने और उनके हमले को अवरुद्ध करने के लिए पर्याप्त समय प्रदान करेगा। जल्दी से और विस्फोटक ले जाकर उन्हें आश्चर्य से ले जाता है और आपको बिंदु बनाने का बेहतर मौका देता है।

यदि आप अपने पैरों से बहुत तेज नहीं हैं, तो विस्फोट के साथ चलने से आपकी गति बढ़ सकती है
गेंद को उठाए जाने तक आपके दृष्टिकोण को शुरू करना महत्वपूर्ण नहीं है - अन्यथा आप को हमला करने का मौका मिलने से पहले ही आत्मसमर्पण करना होगा।

अपनी टीम के साथ एक रणनीति बनाएं कई वॉलीबॉल टीम विरोधियों को मूर्ख बनाने के लिए कोड, विशेष प्लेसमेंट और अन्य रणनीतियों का उपयोग करते हैं हमला करने से पहले अपने विरोधियों को विचलित या भ्रमित करने के लिए प्रयास करना दूसरी तरफ स्थान खाली करने का एक शानदार तरीका है, ताकि आप एक अंक स्कोर कर सकें। पढ़ना वॉलीबॉल कैसे खेलें खेल की रणनीति के बारे में अधिक जानने के लिए और एक अच्छा विरोधी टीम को हराने के लिए क्या ज़रूरी है।

युक्तियाँ

गेंद को नीचे आने के लिए, आपको इसे आगे बढ़ाना होगा, और जब आप इसे कटोरे में फेंक लेते हैं, तो आपको अपनी कलाई को स्नैप करना चाहिए। एक दीवार के खिलाफ गेंद को मारने और अपनी कलाई को आगे बढ़ाते हुए अभ्यास करें।
चिल्लाओ "यह मेरा है" गेंद को मारने से पहले अपने टीम के सदस्यों को चेतावनी देने के लिए कि वे इसे मार देंगे और टकराव को रोकने में मदद करेंगे।
सबसे अधिक इस्तेमाल किया दृष्टिकोण है: बाएं, दाएं, बाएं, कूद, कट! अपने कदमों की गति को याद रखना याद रखें क्योंकि इससे आपको दृष्टिकोण से परिचित होने में मदद मिलेगी।
यदि आपको गेंद तक पहुंचने में परेशानी हो रही है, तो अपने ऊर्ध्वाधर छलांग को बढ़ाने के लिए व्यायाम करें ताकि आप "ऊपरी ऊपर" बढ़ने के लिए ऊँची छलांग लगा सकें।
कई अलग-अलग प्रकार के दृष्टिकोण हैं, और जो आपके कोच द्वारा सिखाया जाता है वह ऊपर बताए गए एक से अलग हो सकता है।
जब आप कटौती करने के लिए कूद रहे हैं, नेट की ओर कूदो, न लें यह आपके हमले की ताकत बढ़ाएगा जब तक आप समय का अधिकार प्राप्त कर सकते हैं।
आप पर हमला करने के लिए हमेशा गेंद को काटने की जरूरत नहीं है। एक सुव्यवस्थित शुरुआत (अदालत के एक खुला भाग के लिए एक नरम झटका) या ब्लॉक का पता लगाने के लिए अपने विरोधियों को आश्चर्यचकित करके और एक बिंदु सुरक्षित कर सकते हैं।
यदि आप एक मध्य खिलाड़ी हैं और नेट के पास की स्थिति में हैं (कुछ टीमों द्वारा "बी" या "2" कहा जाता है), तो आपको गेंद को उठाए जाने से पहले दृष्टिकोण को शुरू करना होगा।

चेतावनी

याद रखें कि संगठित प्रतिस्पर्धी वॉलीबॉल में कई नियम हैं जो यह निर्धारित करते हैं कि कौन गेंद को कट सकता है और कैसे। अपने संगठन के नियमों की जांच करें और देखें कि क्या आप उन्हें समझते हैं।
किसी कट के दौरान अपना हाथ या हाथ जाल में न चलो, या आप इसे याद करेंगे।
गंभीर चोट से बचने के लिए किसी भी ज़ोरदार शारीरिक व्यायाम करने से पहले हमेशा खींचो।
नेट के बाद अपने पैरों को जमीन मत देना, या आप एक बेईमानी कर देंगे और अपने प्रतिद्वंद्वी को एक बिंदु दें।