कैसे एक चिकित्सा के रूप में एक डायरी लिखने के लिए

परिभाषित करें कि आप क्या लिखना चाहते हैं अपने जीवन के बारे में अपने आप से पूछें, आप कैसा महसूस करते हैं, आप किस बारे में सोच रहे हैं, और आप क्या चाहते हैं उन समस्याओं और भावनाओं की पहचान करें जिन्हें आप तलाशने की आवश्यकता है: यदि आपके पास हाल में अपने सिर में कुछ फंस गया है, तो यह आपके विश्लेषण का हिस्सा बनने के लिए निश्चित है। अपनी आंखों को बंद करें और इस समय सबसे अधिक दबाव वाले विचारों, घटनाओं और भावनाओं का विश्लेषण करने के लिए एक गहरी साँस लें।

लिखें जो आपको लगता है जब भी आप एक मजबूत भावना का अनुभव करते हैं, तो उसे अपनी डायरी में रिकॉर्ड करें। लिखो कि आपने क्या महसूस किया, क्या लग रहा था, और इसके बारे में आप क्या करेंगे। इस समय भावनाओं को संसाधित करने और लेखन के माध्यम से कुछ तनाव जारी करने के लिए डायरी का उपयोग करें।