कैसे अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए

प्रत्येक सप्ताह कुछ नया सीखने की कोशिश करें क्या आपको कभी ऐसा लग रहा था कि आपका दिन एक ही दिखता है? जैसा कि हम बड़े हो जाते हैं, हमारी मानसिक गतिविधि अधिक प्रतिबंधित हो जाती है। गर्मी के दिनों, जो हमारे बचपन में हमेशा के लिए प्रतीत होता है, उम्र के साथ तेजी से और तेज़ी से आगे बढ़ना शुरू करते हैं। मानसिक सशक्तिकरण की आवश्यकता है कि आप पुराने होने पर नई चीजें सीखते रहें।

• जितने अधिक नए कौशल आप सीखते हैं और जितनी अधिक आप जानती हैं, उतना ही मज़बूत होगा कि आपका दिमाग होगा। हर सप्ताह सीखने के लिए कुछ ढूंढने की कोशिश करें अपने मानसिक स्वास्थ्य को धीरे-धीरे बढ़ाएं
• नई चीजें सीखने के लिए WikiHow एक बेहतरीन संसाधन है जानने के लिए शतरंज खेलें, अपनी कार में तेल बदलना, गिटार खेलने के लिए और बहुत कुछ!

और अधिक सोनाइज करें पुस्तकें महत्वपूर्ण हैं, लेकिन वास्तविक दुनिया में भी बातचीत करना आवश्यक है। बुद्धि और सामाजिक बुद्धि एक व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के महत्वपूर्ण हिस्से हैं। यदि आप इसमें बहुत अच्छे नहीं हैं, तो अपने सामाजिक कौशल में सुधार करें।

• रचनात्मक वार्तालापों में भाग लें, गपशप न करें आपके लिए महत्वपूर्ण चीजों के बारे में बात करें, आपके द्वारा सीखे गए बातें अपने क्षेत्र में एक पुस्तक क्लब में शामिल होने का प्रयास करें
• विभिन्न प्रकार के लोगों से मिलने का प्रयास करें यदि आप स्कूल की उम्र के हैं, तो अपने आप को किसी सामाजिक समूह से जोड़ने की कोशिश न करें यदि आप एक वयस्क हैं, तो विभिन्न सामाजिक-आर्थिक स्थितियों से लोगों से मिलें अपने प्लंबर और अपने डॉक्टर दोनों के साथ दोस्त बनाओ

अपने आप को चुनौती दें उन चीजों की कोशिश करें जिन्हें आप नहीं जानते हैं कि आप ऐसा करने में सक्षम होंगे। तय करें कि आप केवल गिटार खेलने के लिए नहीं सीखेंगे, लेकिन आप जटिल एकल और छूत भी करेंगे। न केवल शतरंज खेलते हैं, बल्कि क्लासिक नाटकों का अध्ययन करने और एक मास्टर की तरह खेलते हैं। एक शौक पर काम करना शुरू करें जब तक कि आप इसे दूर करने के लिए कठिनाइयों के साथ प्रस्तुत नहीं करते।

• वीडियो गेम गेम अब भी मानसिक स्वास्थ्य के मामले में एक रहस्य है। कुछ शोध से पता चलता है कि वे समस्याओं को हल करने में मदद करते हैं, मोटर कौशल में सुधार करते हैं और कई अन्य लाभ होते हैं दूसरों ने खेल में निहित हिंसा और सामाजिक अलगाव को इंगित किया है।
• अधिक समृद्ध गतिविधियों के साथ खुद का मनोरंजन करें यदि आप टीवी पर देखने के लिए पहले से ही किसी चीज की तलाश में हैं, तो यह थोड़ा सा बंद करने का समय है। पूरे दिन यूट्यूब पर वीडियो देख रहे हैं या सोशल नेटवर्क पर टिप्पणियां पढ़ना समय का एक बड़ा अपशिष्ट है। इसके बजाय, एक किताब पढ़ो या एक वृत्तचित्र देखें

अपना मन नियमित रूप से व्यायाम करें. आवृत्ति एक जिम है, जहां आप हर दिन मारा बाहर काम करने के अपनी मांसपेशियों में सुधार की जरूरत है और वसा को जलाने में के रूप में यहाँ के रूप में आवश्यक है। प्रशिक्षण की तीव्रता से नियमितता अधिक महत्वपूर्ण है।

• यहां तक ​​कि क्रॉसवर्ड पहेली या हर दिन सुडोकू जब आप करते हैं आप एक स्वस्थ मन है, मदद कर सकते हैं उनके मौखिक प्रवाह में वृद्धि के अलावा।