1
बहुत सारे आराम करो त्वचा दुख, जहरीले और दैनिक नुकसान से ग्रस्त है, और यह रात में है कि इसे ठीक करने का मौका है। इसलिए, चेहरे की उपस्थिति पर नींद के घंटे का प्रत्यक्ष और स्पष्ट प्रभाव होता है। स्वस्थ वयस्कों को रात में सात से नौ घंटे सोना चाहिए - इससे भी कम नींद न करने का प्रयास करें
- सो भी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमा कर देती है
- इसके अलावा, यह तनाव के स्तर को कम करता है, एक ऐसा कारक जो समय से पहले उम्र बढ़ने के लिए काफी योगदान देता है।
- नींद का अभाव नीरस और बेजान दिखने वाली त्वचा को छोड़ सकता है, साथ ही अन्य शर्तों जैसे कि मुँहासे और रोसैस को बढ़ाया जा सकता है।
2
चेहरे को छूने और द्रोही को फैलाने से बचें चेहरे पर अपनी उंगलियों को डालकर तेल और बैक्टीरिया को त्वचा में स्थानांतरित किया जाता है, और यह छिद्रों को रोकता है और ब्लैकहैड्स और पंप का कारण बनता है। गर्म पानी और साबुन के साथ अपने हाथों को अच्छी तरह धो लें जब भी आप अपने चेहरे को छूने की ज़रूरत करते हैं, जैसे सौंदर्य प्रसाधनों को सफाई या आवेदन करते समय
- कभी मुंह निचोड़ न करें और त्वचा पर पोकिंग से बचें।
- इन आदतों का परिणाम स्थायी रूप से हो सकता है, खासकर परिपक्व त्वचा में।
3
हाइड्रेटेड रहें प्राकृतिक तेल का उत्पादन त्वचा की उम्र के रूप में कम हो जाता है, और यह सूखे और नीरस रूप पैदा कर सकता है। समस्या का मुकाबला करने के लिए अच्छी हाइड्रेटेड रहें - स्वस्थ वयस्कों के लिए अनुशंसित दैनिक भत्ता लगभग 13 गिलास पानी (तीन लीटर) पुरुषों के लिए और महिलाओं के लिए नौ गिलास (दो लीटर) जल आपके तरल पदार्थ का सबसे बड़ा स्रोत होना चाहिए, लेकिन फलों के रस, आइसोटोनिक पेय, चाय और अन्य जल-युक्त खाद्य पदार्थ (जैसे तरबूज जैसे) हाइड्रेटेड रहने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
- जब आप सामान्य से अधिक व्यायाम करते हैं या पसीना करते हैं, तो पानी से आधे से दो कप और आधी (400 से 600 मिलीलीटर) अधिक लें।
4
त्वचा को सूरज से सुरक्षित रखें परिपक्व त्वचा के लिए सूर्य की सुरक्षा आवश्यक है, क्योंकि पराबैंगनी (यूवी) किरणों की उम्र बढ़ने में तेजी है उम्र के संकेतों का एक अच्छा सौदा सूरज की क्षति के कारण होता है, इसलिए कम से कम 30 - एसपीएफ़ के साथ चेहरे और गर्दन पर दैनिक सनस्क्रीन पहनें - वर्षा या चमक यदि आप सूरज में समय बिताने की योजना बनाते हैं, तो पूरे शरीर में सनस्क्रीन लागू होते हैं और दो घंटे दोबारा दोबारा लागू होते हैं।
- जब भी संभव हो, अपने आप को और भी अधिक की रक्षा के लिए सूरज सुरक्षा वाले कपड़े, धूप का चश्मा और एक व्यापक ब्रूमिड टोपी पहनें।
- लंबे समय तक सीधे धूप में खड़े न हों - छाया में चलो।
5
धूम्रपान से बचें सिगरेट के धुएं में विषाक्त पदार्थ और रसायन होते हैं जो त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं, उम्र के बावजूद। हालांकि, समय के साथ ये नुकसान अधिक खराब हो जाते हैं। धुएं से त्वचा को सूखी, अपारदर्शी और कम लचीला छोड़ देता है, समय से पहले उम्र बढ़ने में योगदान करने के अतिरिक्त, विशेष रूप से मुंह के आसपास
- यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे रोकने में मदद के लिए अपने चिकित्सक से उपचार विकल्पों के बारे में बात करें।
- निष्क्रिय धूम्रपान से बचने का प्रयास करें यदि आप धूम्रपान न करें
6
एक त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें यदि आप अपनी त्वचा के बारे में चिंतित हैं या आप अन्य समाधान ढूंढना चाहते हैं, तो एक विशेषज्ञ की तलाश करें - हर किसी की त्वचा अलग है, और त्वचा विशेषज्ञ आपको व्यक्तिगत सुझाव और समाधान देने के लिए मूल्यांकन कर सकते हैं। यदि आप ओवर-द-काउंटर प्रसाधन सामग्री का इस्तेमाल करते हैं लेकिन परिणाम से संतुष्ट नहीं होते हैं तो वह रेटिनोल की उच्च एकाग्रता वाले विभिन्न उत्पादों या फ़ार्मुलों को भी निर्धारित कर सकता है।