अकादमी में सुंदर कैसे बनें

अपने प्राकृतिक आकार को बढ़ाएं जिम में, आपको तंग कपड़े पहनने की अधिक स्वतंत्रता है जो आपकी त्वचा के अधिक दिखाती हैं का आनंद लें! उदाहरण के लिए, यदि आप स्वाभाविक रूप से सुडौल महिला हैं, तो एक अच्छा खेल शीर्ष और लेगिंग आपके प्राकृतिक गुणों को बढ़ा सकते हैं। दूसरी ओर, यदि आप पतले होते हैं, तो आप पेट के साथ जा सकते हैं यह दिखाने के लिए कि यह कैसे टोंड है। आदर्श कपड़े आपके शरीर के प्रकार पर निर्भर करता है - प्रत्येक एक एक होता है!

• एक रंग के कपड़े निश्चित रूप से अपने गुणों में वृद्धि नहीं करते - वे हवा को भी बंद कर सकते हैं (जैसे कि पजामा पहनने) एक सुरक्षित शर्त तटस्थ रंग (काला, ग्रे आदि) का एक टुकड़ा है और एक रंगीन एक है, जिससे आपके सिल्हूट को प्रकाश डाला गया है।

पसीना-अवशोषित सामान का उपयोग करें। कुछ लोग बहुत सारा पसीना करते हैं और पसीने को अवशोषित करने वाले वस्तुओं का उपयोग करने के लिए यह अच्छी बात हो सकती है Bandanas, wristbands, लेगिंग, स्कार्फ और अन्य मदद कर सकते हैं, बुनना जबकि एक अच्छी उपस्थिति सुनिश्चित करने

• अतिरिक्त प्रभाव के लिए, पसीना और शरीर की गंध को कम करने के लिए दुर्गन्ध दूर करने वाला यंत्र का उपयोग करने पर विचार करें।

जिम में अच्छी स्वच्छता रखें जिम में आकर्षक होने के नाते सिर्फ कपड़े ही नहीं, बल्कि जिस तरह से आप कार्य करते हैं और व्यवहार करते हैं उदाहरण के लिए, के रूप में आप पसीना आने, किसी भी स्वच्छता समस्या यह है कि आप और अधिक आसानी से देखा हो जाएगा शुरू करते हैं, तो यह आने वाले लोगों की भलाई के लिए और अपने खुद के लिए यह ध्यान रखना जरूरी है। जिम में अपने दिखने और अच्छी तरह से रहने के लिए नीचे कुछ बुनियादी स्वच्छता युक्तियाँ हैं:

• अपनी त्वचा और बालों को दैनिक या वैकल्पिक दिनों पर शुद्ध करें
• कसरत के बाद एक शॉवर ले लो
• उचित पट्टियों के साथ किसी भी कटौती, स्क्रैप्स, या घावों को सुरक्षित रखें।
• अपने कसरत के अंत के बाद निस्संक्रामक के साथ अत्यधिक पसीने को साफ करें

खींचने के अधिकांश करें कई लोगों के लिए, व्यायाम करने से पहले और / या फैलते वक्त एक जरूरी है हालांकि, अगर आप आकर्षक देखना चाहते हैं, तो यह सबसे अच्छा मौका है! खींचने में, सिल्हूट को बढ़ाने के लिए मोड़, मोड़ और झंझटना संभव है। शर्मिन्दा मत हो - फेंकने के दौरान आपको सबसे अच्छा नहीं रहने का कोई कारण नहीं है।

• यदि जिम योग कक्षाएं प्रदान करता है, तो स्वयं को नामांकित करें योग का सबसे बड़ा घटक लचीलापन है, इसलिए बहुत सारे व्यायाम, कुछ स्वाभाविक रूप से आकर्षक होंगे क्या अधिक है, इन वर्गों में तंग कपड़े सामान्य हैं।

अभ्यास के साथ प्राप्त लक्ष्य प्राप्त करें आइए ईमानदारी से - एक मुश्किल व्यायाम पूरा करने के लिए लड़ते समय ज्यादातर लोग सेक्सी नहीं दिखते। बेंच प्रेस पर पूर्ण भार का प्रयास करते समय या अपने आधे मैराथन के आखिरी कुछ मील का परिष्करण करते समय, एक वास्तविक, गड़बड़ाना, ग्रंजिंग और गैसिंग राक्षस की तरह दिखने का अच्छा मौका होता है आप जितना सबसे अच्छा कर सकते हैं, उन अभ्यासों का चयन करें जिन्हें आप बिना प्रयास के पूरा कर सकते हैं। उन्हें स्वस्थ स्तर के प्रयासों से पूरा करने से आप बहुत अच्छी तरह से देख सकते हैं - यदि आप फिनिश लाइन पर खींचते हैं या अंतिम पुनरावृत्ति को छोड़ देते हैं, तो नहीं।

• इसका मतलब यह नहीं है कि आपको गहन व्यायाम से बचना चाहिए यदि आप आकर्षक बनना चाहते हैं, तो आपको आसान लोगों के बीच एक अच्छा संतुलन ढूंढ़ना होगा - जो आपको ऐसा दिखते हैं कि आप मुश्किल से कोशिश कर रहे हैं, और बहुत कठिन हैं

पता है जो शरीर के विशिष्ट भागों को उजागर करता है। क्या आपको अपने शरीर के क्षेत्र पर गर्व है जो बहुत सुंदर है? यदि हां, तो इसे दिखाएं! नीचे कुछ "लक्ष्य" और कुछ व्यायाम जो उन्हें उजागर कर सकते हैं:

• हथियार: मछलियां फ्लेक्स, ट्राइप्स एक्सटेंशन, प्रकोष्ठ बल
• बट्टियों: बैठने, जमीन उठाने
• पैर: बैठने, डूबने, चलना, साइकिल चलाना
• छाती: सीधे बेंच, क्रूसीफ़िक्स, स्लॉप्ड / लॉपिंग लेटाइन
• पेट: पेटी
• वापस: उच्च खींचा, पैडल्ड

एक अच्छा आसन है यहां तक ​​कि अगर आप स्वाभाविक रूप से आकर्षक हैं, यह गलत आसन के साथ अभ्यास करने के लिए एक शुरुआत की तरह दिखता है। सबसे खराब यह है कि यह खतरनाक हो सकता है और स्थायी चोटें पैदा कर सकता है। समस्या से बचने के लिए, प्रत्येक अभ्यास के लिए सही स्थिति में मास्टर करें यदि आपको नहीं पता कि कुछ सही और सुरक्षित तरीके से कैसे करें, तो जिम शिक्षक से बात करें ऐसे कई अभ्यास है कि जिम में किया जा सकता है, तो यह इस लेख में हर किसी के लिए सही निर्देश देने के लिए असंभव है, लेकिन यहाँ बुनियादी मुद्राओं से कुछ सुझाव के साथ शुरू कर रहे हैं - यह स्पष्ट है कि सूची अधूरी है:

• उठाने पर, एक वजन से अधिक नहीं है जो आप कोमलता और आराम से उठा और कम नहीं कर सकते
• खड़े होकर, बैठो और आगे बढ़ें, लेकिन अपने घुटनों को बंद न करें।
• अपनी सीमा से परे बार को बल न दें
• अपनी गर्दन और धनुषाकार या घुमावदार न रखें, खासकर जब इन मांसपेशियों को व्यायाम करते हैं

उपकरण पर आराम न करें यह एक उबाऊ आम और आसानी से भूल गया रवैया है, लेकिन यह अन्य सदस्यों के लिए आकर्षक नहीं हो सकता है यदि वे इसे आप कर रहे हैं। कार्डियो या शक्ति प्रशिक्षण उपकरण पर आराम से शिक्षा की कमी (विशेषकर "जिम रैट्स") के कारण माना जाता है, क्योंकि यह किसी अन्य व्यक्ति को आपको छोड़ने के लिए पूछने के बिना इसे उपयोग करने से रोकता है तो आप एक नौसिखिया या स्वार्थी की तरह दिख सकते हैं, इसलिए याद रखें और शर्मिंदगी से बचें।

• इसके बजाय, खड़े, चलने और, यदि आप चाहते हैं, खींचकर अभ्यास के बीच आराम करें। यदि आप उपकरण पर श्रृंखला समाप्त करना चाहते हैं, तो अपने बैग या अन्य व्यक्तिगत आइटम को पास रखें - ताकि आप दूसरों को इसे जल्दी से उपयोग करने के लिए स्वामित्व लेने से रोकें