1
किसी व्यक्ति का नाम याद रखें व्यक्ति के नाम को याद रखने के लिए इस लोकप्रिय चाल का उपयोग करें। जब कोई व्यक्ति खुद को पेश करता है, तो उसे अपने माथे पर उसका नाम रखने की कल्पना करें यह उस छवि को उस व्यक्ति के नाम से जोड़ देगा।
2
अपनी आँखें बग़ल में ले जाएँ अध्ययन बताते हैं कि 30 सेकंड के लिए आपके आँखों की तरफ से हर तरफ बढ़ते हुए मस्तिष्क के दो हिस्सों को संरेखित करता है और आपकी मेमोरी कार्य को बेहतर बनाता है। जब आप सुबह उठते हैं तो यह चाल की कोशिश करें
3
गंध सुगंधशाला अध्ययन बताते हैं कि सुगंधित दौनी आपकी स्मृति में सुधार कर सकती है। अपने घर में प्लांट रोज़ामिरी या एक बार एक बार दौनी तेल की गंध। प्राचीन यूनानियों ने भी अपने कान के पीछे रोसमेरी स्प्रिड्स को परीक्षण के दिनों में रख दिया था, जब उन्हें उनकी याददाश्त में सुधार करने की जरूरत थी।
4
अपने पर्यावरण का उपयोग करें कुछ याद करने के लिए चीजों का सामान्य स्थान बदलें। यदि आपको दैनिक रूप से अपना मल्टीविटामिन लेने की याद आती है, तो टोस्टर को अलग करें और विटामिन लेने के बाद उसे सामान्य स्थिति में लौटा दें। सामान्य स्थिति से टोस्टर को देखकर आपको याद होगा कि कुछ गलत है और कुछ कार्रवाई की आवश्यकता है।
- यदि आपको कुछ महत्वपूर्ण याद रखना जरूरी है, जैसे किसी व्यक्ति का जन्मदिन, तो बस अपनी घड़ी को विपरीत कलाई पर रखें। आपको याद होगा कि साधारण जगह से घड़ी देखने के बाद कुछ महत्वपूर्ण है।
5
अपना मस्तिष्क व्यायाम करें मस्तिष्क के नियमित रूप से व्यायाम करने से आप बढ़ते रहते हैं और नए तंत्रिका कनेक्शन के विकास को प्रोत्साहित करते हैं जो स्मृति को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। इस तरह नई भाषा या नए संगीत वाद्ययंत्र के डोमेन सीखने के रूप में विशेष रूप से जटिल, - - नई मानसिक क्षमताओं को विकसित करने में और पहेली और खेल के साथ मस्तिष्क को चुनौती देने के द्वारा, आप दिमाग को सक्रिय रखने और अपनी शारीरिक कामकाज में सुधार कर सकते हैं।
- कुछ दैनिक व्यायाम जैसे कि क्रॉसवर्ड, सुडोकू और अन्य खेलों को हर किसी के लिए काफी आसान बनायें।
- अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलें और कुछ नया और चुनौतीपूर्ण चुनें, जिससे आप अपने मस्तिष्क की मांसपेशियों को व्यायाम कर सकते हैं। शतरंज या एक बर्बर पैसिंग बोर्ड गेम खेलने की कोशिश करें।
6
सोचना बंद करो कि आपके पास "बुरी मेमोरी" है अपने आप को विनती करें कि आपकी याददाश्त अच्छी है और यह बेहतर होगा। बहुत से लोग अटक जाते हैं और खुद को समझते हैं कि स्मृति खराब है। वे खुद को बताते हैं कि वे सजाने के नामों में अच्छे नहीं हैं, ये नंबर किसी कारण से उनके दिमाग से भाग जाते हैं, आदि। उन विचारों को मिटाना और अपनी स्मृति में सुधार करने के लिए कसम खाता हूँ। प्रेरित रहने के लिए भी छोटी उपलब्धियों का जश्न मनाएं
7
उन चीजों को कहें जो आप ज़ोर से याद रखना चाहते हैं यदि आपको सुबह की दवा ले ली गई है, तो आपको यह याद रखना मुश्किल है कि बस कहो, "मैंने अपनी दवा ली है!" इसे लेने के बाद। यह आपके मन में इस विचार को मजबूत करेगा। इसे बाहर जोर से कहकर आपको याद होगा कि दवा ले ली गई थी।
- यह भी काम करता है अगर आप किसी से मिल रहे हैं और अपना नाम भूलना नहीं चाहते हैं। बस इसे सीखने के बाद स्वाभाविक रूप से नाम दोहराएँ: "हैलो, सारा! आपसे मिलना अच्छा! "
- यह एक पते या बैठक का समय याद करने के लिए भी काम करता है बस उस व्यक्ति से ज़ोर से कहो जिसने आपको आमंत्रित किया: "केक बार में 7 पर? यह सही लग रहा है! "।
8
जब आपको कुछ याद रखना है, तो अपनी सांस को गहरा कर दें। जब कुछ नया अध्ययन करने या याद रखने का समय है, तो अपने साँस लेने के पैटर्न को धीमा और गहरा बनाओ। धीमी और गहरी साँस लेने से उनके मस्तिष्क के कामकाज में परिवर्तन होता है जिससे कि उनके विद्युत दालों को थिटे तरंगें बनने के लिए प्रेरित किया जाता है, जो आमतौर पर हाइपोगोनोगिक नींद के दौरान होता है।
- अपनी थीटा तरंगों को सक्रिय करने के लिए, निचले पेट पर अपना श्वास ध्यान केंद्रित करें- दूसरे शब्दों में, पेट से गहराई से सांस लेने लगें। सचेतन तरीके से अपनी साँस लेने की दर में कमी।
- कुछ ही क्षणों के बाद आपको शांत होना चाहिए। थीटा तरंगों को आपके मस्तिष्क में प्रवाह करना चाहिए और आपको नई जानकारी को याद रखने के लिए अधिक ग्रहणशील होना चाहिए।
9
कार्ड का उपयोग करें कार्ड विशेष रूप से अध्ययनों में उपयोगी होते हैं। अनिवार्य रूप से, आप एक कार्ड एक तरफ एक प्रश्न और दूसरे पर जवाब (आप भी दो बातें आप एक कार्ड के विपरीत दिशा में संबद्ध करना चाहते डाल सकते हैं) है कि जरूरत है। एक विषय सीखते समय, आप अपने साथ एक कार्ड के ढेर ले सकते थे जो आपको परीक्षण करने के लिए काम करेंगे। जब भी आप सही तरीके से कार्ड के सवाल का जवाब देते हैं, तो इसे अलग रखकर इसे बाद में समीक्षा करें
- याद रखे गए शब्दों को एक स्टैक में रखें और जिन्हें उनको दूसरे में याद रखना चाहिए। जब तक सभी कार्ड "मेमोरीकृत" स्टैक में नहीं रहते तब तक चलते रहें, भले ही आपको कुछ ब्रेक लेने की आवश्यकता हो।
- अगले दिन कार्ड पर वापस जाएं और देखें कि क्या आप वास्तव में उन शर्तों को याद कर सकते हैं।
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परीक्षा से पहले रात को पागलों की तरह अभ्यास न करें तीव्र अध्ययन केवल आपकी अल्पकालिक स्मृति में जानकारी रखने के लिए काम करता है आपको अगले दिन की परीक्षा के लिए जानकारी याद करनी पड़ सकती है, लेकिन जब आपको अंतिम परीक्षा लेने की आवश्यकता होती है, तब आपको यूनिट को शायद ही याद होगा। धीरे-धीरे और पहले से अध्ययन करना महत्वपूर्ण है, इसलिए मस्तिष्क को जानकारी को डीकोड करने और दीर्घकालिक स्मृति में संग्रहीत करने के लिए समय है।
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