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महत्वपूर्ण जानकारी नीचे लिखें उन चीजों को लिखना जिनकी आपको याद रखने की ज़रूरत है, उन्हें कई तरह से मदद मिल सकती है। कुछ लोग चीजें याद करते हैं क्योंकि वे लिखते हैं, क्योंकि उन्हें लगता है। इसके अलावा, यदि आप जो लिखा है, भूल जाते हैं तो आप नोट से परामर्श कर सकते हैं।
- नोटबुक में महत्वपूर्ण जानकारी रखें इसमें फ़ोन नंबर, नाम, तिथियां, अपॉइंटमेंट्स, प्रत्येक दिन काम करने के लिए चीजों की सूचियां शामिल हो सकती हैं, जिन दवाओं को लेने की ज़रूरत होती है या जो खाद्य पदार्थ का सेवन किया जाना चाहिए।
- इस नोटबुक को ऐसी जगह पर रखें जिसे आप आसानी से याद रख सकते हैं। उन जगहों पर जाने की कोशिश करें जिन्हें आप हर दिन देखते हैं, जैसे कि रसोई काउंटरटॉप या कॉफी टेबल पर, इसके स्थान को याद रखना आपके लिए मुश्किल हो सकता है,
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एक नियमित बनाएँ दिनचर्या आपको स्मृति में सुधार करने में मदद कर सकती है, क्योंकि आप हर रोज एक ही कार्य दोहराते रहेंगे। इसमें दिन के दौरान आपको जो सब कुछ करना है, जैसे कि सुबह के काम, घर का काम, और बिस्तर से पहले करने की चीजें शामिल होनी चाहिए।
- नोटबुक में अपना रूटीन लिखें और इसे रेफ्रिजरेटर के दरवाजे पर रखें इससे आपको याद रखे जब तक कि आप इसे याद न रखें।
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अच्छी तरह से आराम करो एक स्ट्रोक के बाद, मस्तिष्क को पुनर्जन्म करने की आवश्यकता होगी। चूंकि स्ट्रोक आपके शरीर को बहुत प्रभावित करता है, इसलिए आपको पहले से धीरे-धीरे काम करने की ज़रूरत है। जरूरी आराम प्राप्त करना सुनिश्चित करता है कि आप अपने दिमाग को बहुत ज्यादा परेशान नहीं करेंगे। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि शरीर को अधिक विश्राम दिया गया है, आपका ध्यान बेहतर होगा और आपका ध्यान आसान होगा और आपके लिए सब कुछ याद रखना आसान होगा।
- दिन के दौरान शेष जब आवश्यक हो इसका मतलब कम उत्पादक दिन हो सकता है, लेकिन आपका स्वास्थ्य प्राथमिकता होना चाहिए
- रात में अच्छी तरह सो जाओ आपको दिन में सात से नौ घंटे सोना चाहिए।
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देखते रहें याददाश्त में सुधार करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक यह है कि आपके आस-पास क्या हो रहा है, इसके बारे में जागरूक होना, क्योंकि स्मृति समस्याओं को अक्सर अनावश्यकता से जोड़ा जाता है। सूचना को अच्छी तरह से रखने के लिए देखभाल की जानी चाहिए
- आपके आस-पास की चीज़ों को और अधिक ध्यान देकर शुरू करें प्राथमिकता सबसे महत्वपूर्ण चीजें है, जैसे कोई प्रतिबद्धता या विस्तार जिसे किसी ने आपको बताया
- आप कम महत्वपूर्ण चीजें भी याद रखने की कोशिश कर सकते हैं, जैसे शर्ट का रंग, जो किसी का उपयोग करता है या टीवी पर किसी ने क्या कहा।
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अपने शरीर पर दबाव डालने से बचें, जैसे कि एक स्ट्रोक से ठीक हो जाना आसान नहीं है। आप को बेहतर ढंग से जल्द से जल्द प्राप्त करने के लिए प्रेरित किया जाना चाहिए, लेकिन बहुत मुश्किल धक्का से चीजें बदतर हो सकती हैं, इसलिए धीरज रखो और खुद के साथ कोमल रहें जब आप थके हुए होते हैं, उदाहरण के लिए, आराम करने में कुछ समय दें। बाकी मस्तिष्क और शरीर को ठीक करने की अनुमति देगा।
- सब कुछ तुरंत याद न करके अपने आप को ज़ोर देना या निराश न करें। वसूली प्रक्रिया लंबा हो सकती है, इसलिए इसे प्रबंधित करने का प्रयास करें और हार न दें, हमेशा अपने आप को ख्याल रखना।
- परिवार और दोस्तों की मदद के लिए पूछना याद रखें जब उन्हें आवश्यकता होती है। उन लोगों के साथ अच्छे संबंध बनाए रखना महत्वपूर्ण है जो आपसे प्यार करते हैं और उन्हें आपकी सहायता करने की अनुमति देते हैं।
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