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विचलन को कम करें बहुत से लोगों के लिए, भुलक्कड़ एक स्मृति समस्या नहीं है, लेकिन पहली जगह में जानकारी को प्रभावी ढंग से सीखने में भी विचलित होने का नतीजा है। जब संभव हो, तो विभिन्न कार्यों को न करने का प्रयास करें और इसके बजाय एक समय में एक गतिविधि को पूरा करने पर आपका ध्यान केंद्रित करें। हालांकि समय बचाने के लिए कई चीजों का ध्यान रखना बहुत ही मोहक है, लेकिन यदि आप व्यक्तिगत रूप से प्रत्येक काम करते हैं, तो लंबे समय में समय की बचत करते समय आपको जानकारी को रोकना होगा।
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छवियों के साथ संयोजन बनाएं आपको कुछ याद रखने में मदद करने का एक तरीका है, चाहे वह एक किताब का शीर्षक है या आपने चाबियाँ कहाँ छोड़ी हैं, समय पर आइटम को हाथ में देखने का समय लेना है। उदाहरण के लिए, यदि ऑब्जेक्ट "ए हजार सूरज" नामक एक पुस्तक है, तो कल्पना करने के लिए समय ले लो कि कैसे एक हजार शानदार सूरज दिखाई देंगे। अपने दिमाग पर छापा हुआ छवि को बाद में आपको किताब का शीर्षक याद रखने में मदद मिल सकती है।
- इसी प्रकार, यदि आपने रसोई की काउंटर पर अपनी कार की चाबियाँ छोड़ीं, तो रसोई में आपकी चाबियां कुछ मूर्खतापूर्ण करने की कोशिश करें जैसे फलों के कटोरे में खाना पकाने या फलों को खाने से। जब आपकी चाबियाँ देखने के लिए समय आ गया है, तो आप उस मूर्खतापूर्ण छवि को भूल जाने की बहुत कम संभावनाएं पाएँगे जो आपने अपने सिर में बनाई थी।
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दोहराएं नाम बहुत से लोगों को केवल उन लोगों के नाम याद रखने के लिए संघर्ष किया जाता है जो केवल 30 सेकेंड के बाद भी मिले हैं। यह शायद इसलिए है क्योंकि हम अपने आप पर इतना अधिक ध्यान देते हैं (जैसा कि हम हैं, अगर हमें शिक्षित किया जा रहा है, आदि) कि हम दूसरे व्यक्ति के नाम को सुनने की उपेक्षा करते हैं। यह विशेष रूप से मुश्किल हो सकता है यदि आप कई लोगों को एक बार में पेश कर रहे हैं
- इसका मुकाबला करने का एक तरीका उससे मिलने के तुरंत बाद व्यक्ति के नाम को दोहराना है: "आपसे मिलना अच्छा है, तो-और-तो।" यदि आपने सही नाम नहीं सुना है, तो आप इसे कैसे जानने के लिए नहीं जानते हैं, इसे बाद में फिर से पूछने से बचने के लिए तुरंत यह स्पष्ट करना सुनिश्चित करें
- नामों को याद रखने का एक अन्य तरीका यह है कि आप किसी नए नाम से संबद्ध हो, जिसे आप पहले से ही जानते हैं कि कौन सा एक ही नाम है। यदि आप उस नाम से किसी को नहीं जानते हैं, तो उस नाम के साथ किसी पुस्तक या फिल्म से एक चरित्र के बारे में सोचने का प्रयास करें। इस प्रकार का संघ बनाना आपको नाम बाद में याद रखने में सहायता कर सकता है।
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"समूह" क्या करें ग्रुपिंग मेमोरी रिटेक्शन तकनीक के लिए एक मनोवैज्ञानिक शब्द है जिसमें ग्रुपिंग नंबर, शब्द, या आइटम को एक सूची में शामिल किया गया है ताकि आपको उन्हें याद रखने में सहायता मिल सके।
- यदि आप खरीदारी की सूची से आइटम याद रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो उन्हें फलों, सब्जियों, जमी खाद्य पदार्थ, मसालों, मांस आदि जैसे विभिन्न श्रेणियों में समूहीकृत करने का प्रयास करें। वैकल्पिक रूप से, शॉपिंग सूचियों को संभावित भोजन में विभाजित करें - उदाहरण के लिए, आप "सलाद वस्तुओं" नामक एक एकल "समूह" में लेटिष, टमाटर, ककड़ी, बकरी पनीर और सिरका समूह कर सकते हैं।
- संख्याओं के सेट को छोटे वर्गों में विभाजित करके भी किया जा सकता है - जब आप अपने क्रेडिट कार्ड नंबर, सीपीएफ नंबर या फोन नंबर को याद करने की कोशिश कर रहे हैं तो यह उपयोगी होगा। उदाहरण के लिए, संख्याओं के क्रम को याद करने की कोशिश करने के बजाय: 778 9 6526, आप इसे 77-896-526 में विभाजित कर सकते हैं। यदि आप छोटे भागों में ऐसा करते हैं तो आपके लिए संख्या को दोहरा कर बहुत आसान हो जाएगा