कैसे अपने मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाने के लिए

एक गहरी सांस लें गहरी साँस लेने से रक्त के प्रवाह और ऑक्सीजन के स्तर में वृद्धि होती है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क में सुधार के काम में सुधार होता है। हर दिन 10 से 15 मिनट की गहरी साँस लेने से आपको लंबे समय तक मदद मिल सकती है, लेकिन विशेष रूप से अपनी पढ़ाई से पहले और बाद में (और यहां तक ​​कि एक परीक्षण के दौरान भी) न केवल ऑक्सीजन और रक्त के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है अच्छी न्यूरोलॉजिकल गतिविधि में सहायता करता है क्योंकि यह अभी भी चिंता का स्तर नीचे रखता है, आपके मस्तिष्क के उचित कामकाज में मदद करता है।

• जब आप गहन साँस ले रहे हों, तो अपने फेफड़ों के आधार के साथ ऐसा करना सुनिश्चित करें। एक गुब्बारा विस्तार के रूप में इस क्षेत्र के बारे में सोचो: पहले, पेट - फिर छाती - और अंत में गर्दन। जब आप बाष्पीभवन करते हैं, तो सब कुछ विपरीत दिशा में होगा: गर्दन, छाती, और फिर पेट।

हरी चाय पी लो अध्ययनों से पता चलता है कि दैनिक हरी चाय के 5 या अधिक कप पीने से मनोवैज्ञानिक तनाव की संभावना 20% तक कम हो सकती है। यह मस्तिष्क शक्ति में अच्छा बढ़ावा भी ला सकता है, जैसे कैफीन, जिससे आप पूरे दिन गतिविधि बनाए रख सकें।

ब्रेक लें अपने मस्तिष्क को रिचार्ज करने में मदद करने का एक अच्छा तरीका ब्रेक लेना है इसका मतलब यह हो सकता है कि इंटरनेट को 15 मिनट तक ब्राउज़ करना या कुछ समय के लिए दूसरी गतिविधि करना, जैसे कि आपके मस्तिष्क के लिए गति के परिवर्तन।

• कुछ समय के लिए दूसरी गतिविधि पर स्विच करने से पहले, यह कुछ भी करने में एक घंटे से ज्यादा खर्च करने का भी एक अच्छा विचार है यदि आपने उस वस्तु को एक घंटे में पूरा नहीं किया है, तो कुछ समय बाद में उस पर काम करने के लिए बचाएं

रिया। हर कोई हमेशा कहता है कि हँसिंग सबसे अच्छी दवा है, लेकिन ऐसा करने से मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों को भी उत्तेजित किया जाता है जिससे व्यक्ति को अधिक मोटे तौर पर और स्वतंत्र रूप से सोचना पड़ सकता है। हंसी भी एक प्राकृतिक तनाव reducer है, और तनाव कुछ है जो बाधित और मस्तिष्क और मानसिक शक्ति को सीमित करता है।

• हँसते याद रखना, खासकर यदि यह महत्वपूर्ण परीक्षण या अंतिम कागज़ के लेखन से पहले हो। अपने डेस्कटॉप पर एक अजीब पृष्ठभूमि रखो या अध्ययन के दौरान एक मजाक रखें। एक हंसी को प्रोत्साहित करने के लिए कभी-कभी इसे वापस जाएं