कैसे अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए

अपने दिन में कुछ बुनियादी समस्याओं को शामिल करें कुछ हो सकते हैं: बुनियादी अंकगणित, पहेलियाँ और सुडोकू या गेम जिन्हें शतरंज जैसी तर्क की आवश्यकता होती है। इन समस्याओं के लिए आपके मस्तिष्क को काम करने की आवश्यकता होती है और न केवल आपको प्रशिक्षित करने में मदद मिलती है, लेकिन ये आपको इन सभी गतिविधियों में बेहतर बनाने में मदद करेगी (हो सकता है कि आप शतरंज मालिक बन जाएं?)।

अपने दिन में व्यायाम शामिल करें आप अपने मस्तिष्क को न केवल व्यायाम कर सकते हैं बल्कि आपके शरीर के अन्य हिस्सों को भी व्यायाम कर सकते हैं व्यायाम में कई मानसिक लाभ होते हैं जैसे संज्ञानात्मक कामकाज में सुधार, उन्मत्तता और कई अन्य के विकास के जोखिम को कम करते हैं। व्यायाम के बाद भी आप बेहतर सोच सकेंगे, इसलिए अपने मस्तिष्क को व्यायाम करने से पहले अपने शरीर का अभ्यास करना एक अच्छा विचार है।

एक अच्छे नाश्ते का आनंद लें उचित नाश्ते के बाद आपके मस्तिष्क पर बड़ा प्रभाव हो सकता है। यह पहले से ही दिखाया गया है कि नाश्ते में चीनी के साथ चमकता हुआ पेय या स्नैक्स पीने वाले बच्चों को स्मृति और ध्यान के परीक्षण में अच्छा नहीं लगता है। प्रत्येक दिन अच्छा नाश्ता करने के बाद भी दिन में आपके मन और शरीर को व्यायाम करने में आपकी मदद मिलेगी।

जब आप टेलीविज़न देखने में खर्च करते हैं, तब तक सीमित करें जब आप देखते हैं, आपका मस्तिष्क तटस्थ हो जाता है एक अध्ययन का कहना है कि जो लोग टेलीविजन देखते हैं, वे मस्तिष्क की अल्फा तरंगों में वृद्धि करते हैं, उनकी तरंगें निष्क्रिय स्थिति में थीं जैसे कि वे अंधेरे में बैठे थे। टीवी कम आय के साथ जुड़ा था आप यह क्यों चाहते हो?

मुस्कुराते हुए। अध्ययनों से पता चला है कि लोग आमतौर पर रचनात्मकता अभ्यास को हल करने में बेहतर होते हैं, जब वे कॉमेडी के सामने आने के तुरंत बाद सोचते हैं। सर्वेक्षणों ने दिखाया है कि वे कॉमेडी देखने के बाद अधिक सतर्क, सक्रिय, रुचि रखते हैं और उत्साहित हैं हालांकि, ध्यान देना चाहिए क्योंकि हास्य विचलित हो सकता है और गैर-रचनात्मक कार्यों पर प्रदर्शन को कम कर सकता है।

कुछ नया जानें कुछ और सीखने से, आप अपने दिमाग में एक महत्वपूर्ण कौशल का प्रयोग करेंगे - सीखने की क्षमता WikiHow या किसी अन्य साइट पर शोध करना, आप भविष्य में कुछ उपयोगी सीख सकते हैं और अपने मस्तिष्क की सहायता भी कर सकते हैं।