1
तनाव कम करें बालों को चमकते रहने पर तनाव का एक बड़ा प्रभाव होता है आराम करने के लिए याद रखें और अपने आप को बहुत मुश्किल धक्का न दें तनाव को दूर करने के कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं:
- एक गहरी सांस लें जब आपको समस्याएं आती हैं, तो एक ब्रेक ले लो और साँस लेने के लिए एक पल लो।
- अपनी नकारात्मक भावनाओं को नीचे लिखें इससे गुस्सा और उदासी को दूर करने में मदद मिलती है
- विरोधी तनाव गेंदों को कस लें
- आराम करो और ब्रेक ले लो अपने लिए समय बनाओ अपने आप को सौंदर्य के एक दिन या मालिश के साथ इलाज करें
- मुस्कान और हँसो इससे आपकी मानसिक स्थिति में सुधार होगा
- स्वस्थ रहें चलना, चलना, रस्सी कूदना, हूला होपिंग करना, आकार में रहने के सभी महान तरीके हैं।
- अपने जीवन को व्यवस्थित करें जब चीजें धीमी हो जाती हैं, तो एक योजना बनाएं और कार्रवाई करें
2
व्यायाम करें। आपको हर दिन व्यायाम के कम से कम एक घंटा करना चाहिए। चलो, रस्सी कूदो या भागो, सभी गतिविधियों को करना आसान है।
3
स्वस्थ खाओ आपको सब्जियों की कम से कम पांच सर्विंग्स और हर दिन तीन सर्विंग्स खाने चाहिए। आपके आहार में विटामिन और खनिजों को शामिल करना चाहिए:
- विटामिन ए
- विटामिन बी
- लोहा
- आयोडीन
- तांबा
- जस्ता
- प्रोटीन
4
अपने दिमाग को प्रशिक्षित करें मानसिक रूप से स्वस्थ होने के नाते शारीरिक रूप से स्वस्थ होने के रूप में महत्वपूर्ण है। अपने मस्तिष्क को व्यायाम करने के कुछ सरल तरीके हैं:
- एक स्वस्थ नाश्ता करें कोई झूठ नहीं, नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है!
- क्रॉसवर्ड पहेलियाँ करें सुडोकू और क्रॉसवर्ड जैसे सरल गेम अद्भुत काम कर सकते हैं!
- नई चीजें जानें इससे सीखने की आपकी क्षमता में सुधार होता है, और यह आपके मस्तिष्क को प्रशिक्षण दे रहा है। आंखों पर पांव चलना और काम करने के लिए हाथों को बदलने जैसे सरल चीजें मज़ेदार और चुनौतीपूर्ण तरीके हैं जैसे कि चुस्त