कैसे नकारात्मक भावनात्मक ऊर्जा रिलीज करने के लिए

पैटर्न की पहचान करें कुछ दिनों के बाद, नकारात्मकता के पैटर्न खोजने के लिए डायरी देखें इस तरह, आप उन चीजों का एक मानसिक मानचित्र बनाने में सक्षम होंगे जो आपको परेशान करते हैं, जो तनाव का कारण होता है, और जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं कभी-कभी आपको लगता है कि समस्याओं को नियंत्रित किया जा सकता है!

• उदाहरण के लिए, यदि आप पाते हैं कि आप अपनी नौकरी से कितना नफरत करते हैं, तो आप कितने नकारात्मक ऊर्जा को कम करने के लिए कर सकते हैं, इसके बारे में सोचने के लिए जर्नल प्रविष्टियों का उपयोग करें।

अपने संबंधों का विश्लेषण करें विषाक्त रिश्तों में अवसाद, तनाव और कई अन्य नकारात्मक भावनाएं हो सकती हैं। जिन लोगों के साथ आप अपना समय बिताते हैं, उनके बारे में आपको जो कुछ भी पता है, उसके बारे में प्रश्न पूछें, करीबी दोस्त और परिवार सहित क्या व्यक्ति आपके लिए सही साथी है? क्या रिश्ता आपको चोट या चिंतित करता है? एक स्वस्थ चर्चा के माध्यम से इस मुद्दे को हल करें या यदि इसके लायक नहीं है तो वहां रिश्ते को छोड़ दें। यह भी ध्यान दीजिए कि आप दूसरों के साथ बातचीत कैसे करते हैं, यह जानने के लिए कि आपकी व्यक्तिगत या सामाजिक जीवन नकारात्मकता का स्रोत है या नहीं। यह विचार दूसरों पर दोष नहीं लगा रहा है, बल्कि यह पहचानने के लिए कि प्रत्येक संबंध किस तरह की ऊर्जा जोड़ता है। यदि आप सख्ती से नकारात्मक संबंधों का सामना करते हैं, तो उन्हें संशोधित करने का एक तरीका ढूंढें।

• विषाक्त संबंधों में से कुछ मुख्य लक्षण: अवमानना ​​और आलोचना के साथ व्यक्ति को देखकर - अनावश्यक रूप से व्यक्ति से बचने के लिए प्रयास करना - लगता है कि उनकी कंपनी में भी अच्छे समय नकारात्मक क्षणों से अभिभूत हो जाते हैं

अपने आप को ईमानदारी से मूल्यांकन करें क्या आप नकारात्मक ऊर्जा मानते हैं जो तुम्हारा नहीं है? उन तरीकों की पहचान करें जिनके द्वारा आप इस ऊर्जा को अपने जीवन में प्रवेश करने की अनुमति देते हैं, जैसे चीजें हैं जो आपकी गलती नहीं है, उन चीजों के लिए अपनी जिम्मेदारी लेना, जिन पर आपके पास कोई नियंत्रण नहीं है या केवल एक नकारात्मक तरीके से समग्र रूप से देखते हैं।

• अपने और अपने नकारात्मक विचारों का पालन करने के लिए डायरी का उपयोग करें क्या बहुत लंबा पर विचार कर रहा है? क्या माफ नहीं कर सकता है? क्या आप कोई शिकायत रखते हैं? जाने के लिए आपको क्या सीखने की आवश्यकता है?

ध्यान। दैनिक ध्यान नियमित ऊर्जा को नियमित रूप से जारी करने में मदद करता है। आप पूरी चेतना को प्राप्त करेंगे और सामान्य रूप से नकारात्मक ऊर्जा के प्रति प्रतिरोध बनाएंगे। बहुत ज्यादा समय बिताने की ज़रूरत नहीं है: एक दिन में दस मिनट के लिए ध्यान केंद्रित करें।

• यहां तक ​​कि अगर आप हर समय सांस लेने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, निराश मत हो। याद रखें कि आप बस ध्यान में बैठते हैं। कल्पना करें कि आपका विचार राजमार्ग पर कारों की तरह है और, जैसा कि आप सांस लेते हैं, आप बस विचारों को देख रहे हैं।

उपलब्धियों की एक सूची बनाएं हर दिन, उन चीजों को लिखिए जिन पर आप गर्व कर रहे हैं। अगले दिन के लिए प्रेरणा के रूप में सूची का उपयोग करें! उन चीजों का अन्वेषण करें जिन्हें आप अलग ढंग से कर सकते थे और इससे कम नकारात्मक ऊर्जा हो जाएगी अपने कार्यों और प्रतिक्रियाओं का विश्लेषण करने के लिए निर्णय लेने की क्षमता में विश्वास पैदा करने के लिए जो नकारात्मक ऊर्जा को जारी करने में सहायता करता है।

• उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप ट्रैफिक में पहले परेशान थे और ड्राइविंग करते समय संचित नकारात्मक ऊर्जा। क्या आपने खुद को परेशान करने की अनुमति दी है या कुछ छूट तकनीकों का अभ्यास किया है?

चीजों पर एक निश्चित परिप्रेक्ष्य रखें नकारात्मक भावनाएं स्वाभाविक और स्वस्थ भी हैं - स्वीकार करें कि जीवन कठिन है, चीजें जटिल होती हैं और समस्याएं उत्पन्न होती हैं - नकारात्मकता का विरोध करते हैं नकारात्मक भावनाएं निश्चित रूप से घटित हो जाएंगी, अंतर उन तरीकों से है जिनसे आप उनसे निपटते हैं। याद रखें कि आप जो कुछ भी आपके लिए है उसके साथ सौदा करने के लिए तैयार हैं।

• उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आपने अभी अपना काम खो दिया है और आप नकारात्मक भावनाओं से घिरे हैं उनका प्रयोग करें कि वे जागरूक हो जाएं कि जीवन एक ही है और आपको एक और अवसर मिलेगा। हम कभी नहीं जानते कि कल क्या होगा - कई बार, कठिन और चुनौतीपूर्ण अनुभव अच्छे के लिए आते हैं