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अपने आप से पूछिए कि आप खुश क्यों महसूस करते हैं कुछ लोगों को इस प्रश्न का उत्तर देना असंभव लगता है, क्योंकि खुशी इतनी व्यक्तिगत है हालांकि, अधिकांश मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि लोग अपने भावनात्मक राज्यों को "आत्म-रिपोर्ट" कर सकते हैं-अगर कोई व्यक्ति प्रसन्नता महसूस करता है, तो संभवतः वह हो।
- हालांकि, यह संभव है कि किसी व्यक्ति को दूसरों को खुश करने का दावा करने का बहाना हो - और मुश्किल जीवन स्थितियों को दूर करने के लिए।
- अपने आप से पूछें कि क्या आप वास्तव में खुश हैं या यदि आप किसी कारण या किसी अन्य के लिए ठीक होने का नाटक कर रहे हैं
- यदि आप पाते हैं कि आप जितना खुश नहीं हैं उतना खुश नहीं हैं, यह आपकी परेशानियों का कारण दूसरों को खुश करने का कारण हो सकता है।
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पता करें कि आपकी खुशी की अभिव्यक्ति में क्या परेशान है इस भावना की अभिव्यक्ति के साथ कठिनाइयों के लिए प्रत्येक व्यक्ति का अपना कारण है भावनात्मक अवरोधों पर काबू पाने के लिए कोई सार्वभौमिक समाधान नहीं है। फिर भी, यह आपको रोक नहीं डालना चाहिए! कई मामलों में, हम इन सवालों के जवाब अपने आप से कर सकते हैं- अपने समय के बारे में सोचने के लिए अपने संबंधों को खुशी से और हमारे व्यवहार को प्रभावित कर सकते हैं।
- अपने जीवन में स्थितियों के बारे में सोचो, जिसमें आप खुशी व्यक्त करने में सक्षम हैं। किसी भी क्षण मेमोरी के लिए कूदता है? आपने इस उल्लेखनीय स्थिति में क्या किया है? इस पल के कुछ हिस्सों को क्या आप पुनर्जीवित कर सकते हैं?
- उन स्थितियों पर विचार करें जहां आप खुशी व्यक्त नहीं कर सके। अगर मैं कर सकता था, तो आप क्या बदलेंगे? आपने उस समय क्या विचार किया है जिसने साझा करना मुश्किल बना दिया?
- क्या आपके अतीत में ऐसी स्थितियां हैं जब आपकी खुशी डूब गई? क्या आपको पल याद है जब आपको खुशी के बिना भी अपनी खुशी व्यक्त करनी पड़ी?
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पता लगाएं कि आपके साथ अभिव्यक्ति के तरीकों का सबसे अच्छा तरीका क्या है खुशी की अभिव्यक्ति हमेशा हर किसी के लिए समान नहीं दिखती। सिर्फ इसलिए कि टीवी श्रृंखला से आपका पसंदीदा किरदार पर्याप्त मुस्कुराते हुए और दोस्तों के दोपहर के भोजन के मुकाबले खुशहाली व्यक्त करता है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ऐसा करना चाहिए। प्रत्येक इंसान अद्वितीय है और अद्वितीय अभिव्यक्ति के तरीके हैं।
- यह देखने के लिए कि वे आपको कैसा महसूस करते हैं, कुछ अभिव्यक्ति विधियों की कोशिश करें। किसी के लिए फूल खरीदें, अपने आप को एक महंगे रात्रिभोज का इलाज करें या बस सड़क पर एक यात्री पर मुस्कान करें
- यदि खुशी की कुछ अभिव्यक्ति दूसरों की तुलना में अधिक स्वाभाविक लगती है, तो उनका उपयोग करें - यदि वे सही लगते हैं जो भी आपको आराम देता है - भविष्य में, आप बाधाओं और अभिव्यक्ति के तरीकों के साथ प्रयोग को तोड़ने में सक्षम हो सकते हैं जो कि आप सामान्य रूप से उपयोग नहीं करेंगे। छोटे कदम उठाने के लिए शर्मिंदा मत हो।
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