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अपने जीवन का दृश्य कैसे सुधारें

जीवन बाधाओं से भरा है और यह बहुत ही अभिभूत महसूस करना आसान है। जितना आप हर दिन प्राप्त कार्ड को नियंत्रित नहीं कर सकते, उतना ही आप पर नियंत्रण है कि आप कैसे खेलते हैं! जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण प्राप्त करना संभव है। प्रतिबिंबित करें और सकारात्मक ढंग से प्रतिक्रिया करने के लिए अलग तरीके से सोचें और दुनिया के चारों ओर उचित दृश्य देखें।

चरणों

भाग 1
जिस तरीके से आप अपने बारे में बात करते हैं उसे बदलना

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नकारात्मक विचारों को पहचानें आप अपने आप को नकारात्मक विचारों के साथ भले ही उसे महसूस कर सकते हैं। विचारों और वे जिस पर आप को प्रभावित करते हैं, उसके बारे में जागरूक होना शुरू करें। नकारात्मक सोच के कुछ सामान्य रूप में शामिल हैं:
  • नकारात्मक को बढ़ाते समय फ़िल्टर करें, या सकारात्मक को कम से कम करें
  • ध्रुवीकरण करें, या चीजों को देखिए जैसे अच्छे या बुरे हैं
  • आपत्तिजनक, या केवल सबसे खराब संभव परिणामों की कल्पना करें।
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    सकारात्मक सोच पर ध्यान दें आपके विचारों को चालू करने के लिए थोड़े अभ्यास एक सरल नियम का पालन करके प्रारंभ करें: अपने बारे में कुछ मत कहो कि आप किसी मित्र को नहीं बताते हैं। दयालु हो और अपने आप को प्रोत्साहित करें कि आप करीबी व्यक्ति हैं।
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    अभ्यास आशावाद दुनिया में एक गलत धारणा है कि कुछ लोग स्वाभाविक रूप से सकारात्मक हैं जबकि अन्य स्वाभाविक रूप से नकारात्मक हैं, लेकिन आशावाद के लिए अभ्यास की आवश्यकता है! चीजों की अच्छी तरफ देखने का प्रयास करें सोचने के बजाय, "मैंने पहले कभी ऐसा नहीं किया है," अपने आप से कहो, "यह कुछ नया पता करने का अवसर है।"
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    अपने "आंतरिक आलोचक" को चुप्पी करने का प्रयास करें हम सभी के भीतर की आवाज है जो अक्सर आलोचना करता है या हमें प्रश्न करता है वह कह सकती है कि हम बहुत अच्छे नहीं हैं, प्यार के प्रतिभाशाली या अयोग्य हैं। ये विचार हमारी विफलता से बचाने के लिए होते हैं, लेकिन गहराई से वे सिर्फ हमें बढ़ने से रोकते हैं जब भी आपका आंतरिक आलोचक कुछ कहना चाहता है, तो अपने आप से पूछें:
    • "क्या उन विचारों को सच है?"
    • "क्या यह संभव है कि वे सही नहीं हैं? क्या मैं इसे स्वीकार करने में सक्षम हूं?"
    • "क्या मैं इस संभावना की कल्पना कर सकता हूं कि मैं काफी अच्छा हूं, प्रतिभाशाली और प्यार के योग्य हूं?"
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    अतीत में न रहें यदि आप नीचे गलती, दर्द या दुःख महसूस करते हैं, तो उन भावनाओं से मुक्त होने का प्रयास करें!
    • सचेत विकल्प को वहां छोड़ने के लिए तैयार करें कागज पर महसूस रखो या ज़ोर से इसे दोहराएं।
    • दर्द को व्यक्त करना और जिम्मेदारी लेना। अगर आपको कुछ कहना है, तो ऐसा करें, भले ही यह "I`m sorry" है
    • खुद को और दूसरों को माफ कर दो याद रखें कि हम सभी गलतियां करते हैं कोई भी सही नहीं है और सभी को दूसरा मौका मिलना चाहिए।
  • भाग 2
    आपका परिप्रेक्ष्य सुधारना

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    पूर्णतावादी होने से रोकें दुनिया काले और सफेद नहीं है! पूर्णता की मांग करना आपको कभी भी नहीं मिलेगा, इसलिए अपने मानकों को समायोजित करें। क्या आप दूसरों से अधिक शुल्क लेते हैं? आप अपनी स्थिति में किसी और से क्या उम्मीद करेंगे? अगर वह खुश होगी, अगर किसी और ने उसने जो किया हो, तो अपने प्रयासों को स्वीकार करें।
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    आराम क्षेत्र से बाहर निकलें कुछ ऐसा करने का चयन करें जिसमें बहुत अच्छा नहीं है, जैसे चढ़ाई, पिंग-पांग या पेंटिंग अपने आप को पूरी तरह से सही प्रदर्शन करने की अनुमति दें एक ऐसी गतिविधि में मजे करना जो स्वभाव से अच्छा काम नहीं करता है, नए अवसरों को खोलने, पूर्णता से बचते हैं, और जीवन के किसी के दृष्टिकोण में सुधार करते हैं।
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    धीमा हो जाओ और ध्यान दें। एक गहरी साँस लें और अपने पैरों को बदलने की कोशिश न करें। लोगों को क्या लगता है, और आप क्या महसूस कर रहे हैं, इसके बारे में अधिक ध्यान दें। भोजन के स्वाद का आनंद लें विंडो के बाहर का परिदृश्य देखें जब हम पल जीने का प्रयास करते हैं, तो यह खड़ा है।
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    नियमों का आविष्कार रोकें पूरे जीवन में, संभवतः आपने कई कर्तव्यों और प्रतिबंधों का आविष्कार किया है जो आपको दोषी या चिंतित महसूस कर सकता है। इन "नियमों" को अपने आप में लागू करने से, आप संभावित खुशी के स्रोतों पर चिपक देते हैं दूसरों के लिए उन्हें लागू करने से, आप एक अज्ञानी व्यक्ति की तरह लगने का जोखिम चलाते हैं। उन नियमों पर ध्यान न दें जो आपकी सहायता नहीं करते हैं
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    अपने आप को हंसी और मज़े की अनुमति दें जब आप सब कुछ गंभीरता से नहीं लेते हैं, तो आप सबसे विविध प्रकार की स्थितियों से निपटने में अधिक सक्षम होते हैं। हास्य मजेदार बार भी बेहतर बना सकते हैं या उदास और तनावपूर्ण गुना अधिक सहनशील बना सकते हैं।
    • चुटकुले बनाओ
    • चारों ओर भागो
    • रोजमर्रा की जिंदगी में हास्य खोजें
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    जीवन में अच्छी चीजों पर ध्यान दें हम उन चीजों की तलाश में बहुत समय बिताते हैं जो हमारे सामने हैं धन और प्रतिष्ठा की तलाश में कोई ज़रूरत नहीं है, जब आपको आराम और स्वीकृति की आवश्यकता होती है। उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय जो आप मानते हैं कि आप चाहते हैं, आनंद लें कि आपके पास पहले से क्या है: अच्छा स्वास्थ्य, हाल की उपलब्धियों पर ध्यान केंद्रित करें, या सुबह सुबह जागना।
  • भाग 3
    संबंधों में सुधार

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    सकारात्मक लोगों के साथ खुद को चारों ओर से घेरा आपके चारों ओर के लोगों को जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण होना चाहिए। जिन दोस्तों के साथ आप भरोसा कर सकते हैं उन्हें ढूंढें यदि आपके आसपास के लोग अक्सर गपशप, शिकायत करते हैं, या संघर्ष करते हैं, तो जितना संभव हो उतना उनसे दूर रहें। समूह चलने या योग कक्षाएं अभ्यास करके समुदाय में अधिक सकारात्मक सामाजिक अवसर ढूंढें
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    निष्कर्ष पर कूदने के लिए सावधान रहें जब आपको लगता है कि आप जानते हैं कि क्या होगा, आप देख रहे हैं कि आपके आस-पास क्या होता है जब आपको लगता है कि आप जानते हैं कि कोई क्या सोचता है, तो आप सुनना बंद कर देते हैं। समय के साथ, आप दर्द और समस्याएं पैदा करेंगे! फैसले करने के लिए तत्काल होने के बजाय, सुनो और देखो!
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    भावनाओं से बचें मत हम अक्सर उदासीन भावनाओं से बचने के लिए सुन्न गतिविधियों का अभ्यास करते हैं, लेकिन दुख को लाभ होता है, मुख्य बात यह है कि हमें जिंदा महसूस करना है। दुख की एक कायाकल्प प्रभाव हो सकता है जो खुश होने की क्षमता में सुधार करता है। वे उत्पन्न होने पर नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान दें। उन्हें कागज पर रखकर या किसी से बात कर उन्हें प्रक्रिया करें।
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    अपने जीवन का ख्याल रखना लोकप्रिय बातें याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति को "आपके वर्ग में खड़ा होना चाहिए" दूसरों के नाटकों से बचें, क्योंकि वे आपके मनोदशा को प्रभावित कर सकते हैं।
    • दूसरों के संघर्षों में हस्तक्षेप न करें
    • गपशप मत करो! अपनी पीठ के पीछे दूसरों को बुरा बोलना आपके लिए कुछ भी अच्छा नहीं लाएगा
    • अपने आप को तर्क में फेंक न दें। एक स्टैंड लेने के लिए दबाव को मत मानो!
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    दया करो! दूसरों का सम्मान करने और उनके साथ सकारात्मक बातचीत करने का प्रयास करें आप बेहतर महसूस करेंगे और आपकी दृष्टि के समान लोगों को आकर्षित करेंगे। वैज्ञानिकों ने यह साबित किया है कि जब हम खुश महसूस करने का प्रयास करते हैं (तब भी जब हम उस तरह महसूस नहीं करते हैं), खुशी आती है!
  • युक्तियाँ

    • आकार में जाओ एक स्वस्थ शरीर तनाव के साथ बेहतर व्यवहार करने और स्वस्थ मन बनाए रखने में आपकी सहायता करता है।
    • समुदाय में शामिल हो जाओ समूह गतिविधियों में भाग लेना, चाहे चर्च में, योग पाठ्यक्रम में या सिलाई क्लब में। लोगों के साथ जुड़ने के लिए आप के करीब के अवसरों को देखें
    • यदि आपको लगता है कि आप अवसाद से पीड़ित हैं, तो एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें

    चेतावनी

    • आत्महत्या का उत्तर कभी नहीं होता है
    • उन लोगों के साथ झगड़े मत करो जो आपके साथ खराब व्यवहार करते हैं। उन्हें बचें या उनके साथ शांति से और परिपक्व रूप से व्यवहार करें
    • यदि आप अब तनाव का समर्थन नहीं करते हैं, तो एक हॉटलाइन से संपर्क करें सीवीवी - लाइफ वैल्यूएशन सेंटर - एक अच्छा विकल्प है यदि आप चाहें, तो किसी धार्मिक या सामुदायिक केंद्र से संपर्क करें
    • यदि आप यौन या घरेलू दुरुपयोग का शिकार हैं, तो मदद लें! किसी को भी आप का दुरुपयोग करने का अधिकार नहीं है, लेकिन आप केवल उस रिपोर्ट की हिम्मत पा सकते हैं जो हो रहा है।

    सूत्रों और कोटेशन

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