स्व-स्वीकृति कैसे खोजना

अभ्यास TFEP (अंग्रेजी में पीईआरटी,)। जब आप अपने आप को डालना शुरू करते हैं, तो सकारात्मक इमोशन रिफोकसिंग तकनीक का उपयोग करें। 45 सेकंड के लिए, अपनी आँखें बंद करें, एक गहरी साँस लें और एक शांत जगह या किसी को आप प्यार करते हैं की कल्पना करो। आपके आस-पास के सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान दें, और इस शांति की स्थिति में, अपने आप से पूछिए कि आप बेहतर महसूस करने के लिए क्या कर सकते हैं।

• अपने नकारात्मक विचारों की शुरुआत में ठीक टीएफईपी तकनीकों का उपयोग करें - यह आपको अपने विचारों की अपनी धारणा को बदलने में मदद करेगा और नकारात्मकता और तनाव को कम करने या कम करने में भी मदद करेगा।

अपने मूल्य का मूल्यांकन रोकें दुर्भाग्य से, हम ऐसे समाज में रहते हैं जहां हम लगातार दूसरे लोगों के साथ तुलना करते हैं। हम खुद को कितना चतुर, सुंदर, पतला, या सफल से न्याय करते हैं हम दूसरों की तुलना करते हैं

• पहला कदम यह है कि आप कितनी बार दूसरों की तुलना में अपने आप की तुलना करें और ऐसा कब महसूस होता है। आम तौर पर, इस स्थिति में कई लोगों में काफी परेशानी होती है
• याद रखें, ये तुलना गलत व्यक्ति पर केंद्रित होती हैं - आप केवल अपने कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं, अन्य लोगों के नहीं। आप दूसरों के साथ तुलना करने के लिए बहुत खास हैं - आपके व्यक्तिगत उपहार और क्षमताएं आपको अद्वितीय और अद्वितीय बनाती हैं

सकारात्मक विचारों में नकारात्मक विचार करें विचार अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली हैं नकारात्मक विचारों को प्रतिबिंबित करने के लिए केवल 30 सेकंड लगते हैं ताकि यह हमारे अवचेतन का हिस्सा बन जाए। हालांकि, आप अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के लिए सीख सकते हैं कि आप अपने जीवन में प्रवेश करने की अनुमति किस प्रकार नियंत्रित करते हैं।

• नकारात्मक विचारों से निपटने का सबसे आसान तरीका उनको अनदेखा करना है। ध्यान अपने मन को प्रशिक्षित करने के लिए अपने आप को संलग्न करने के बजाय नकारात्मकता को छोड़ने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।
• सकारात्मक महसूस करने के लिए अपने आप को सकारात्मकता से चारों तरफ देखें उन लोगों के साथ बाहर निकलते हैं जो आशावादी और आशा से भरे हुए हैं, एक शौक का आनंद लेने के अलावा जो आप आनंद लेते हैं।

सकारात्मक तरीके से अपने आप से बात करें नकारात्मकता का पोषण केवल दुख को सक्रिय करता है इसलिए, अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित करना महत्वपूर्ण है न केवल नकारात्मकता को पहचानना है, बल्कि यह सकारात्मकता को बदलने के लिए भी है

• उदाहरण के लिए, कहने के बजाय, "मैं ऐसा नहीं कर सकता," ऐसा कुछ कहें "मैं ऐसा कर सकता हूं और मैं ऐसा करूँगा।" "आज का दिन मेरा नहीं है" स्विचन के बारे में, "मैं आज के नियंत्रण में हूँ"?
• अपने विचारों को बदलने, कृतज्ञता की डायरी बनाने या कृतज्ञता पत्र लिखने के लिए लेखन का उपयोग करें।

लचीला होना आप जितना कठिन हो, उतना ही कम खुले आप एक व्यक्ति के रूप में विकसित और विकसित होंगे। हवा के दौरान एक बांस की घुमाव के बारे में सोचो, लेकिन तोड़ न दें यदि वह कठोर और अनम्य था, तो वह बीच में टूट जाएगा यह लचीलापन हवा के दौरान आसानी से हिला देता है और एक ही समय में बरकरार रखता है।

• तर्कहीन भय से छुटकारा पाएं लोग अक्सर बदले में डरते हैं क्योंकि वे अज्ञात से डरते हैं। इस डर से छुटकारा पाने से आपको "जाने दो" और चीजों को स्वीकार करना चाहिए जैसे वे हैं।
• अपने लक्ष्यों को बदलने से डरो मत। लचीला होने का हिस्सा जानना है कि आपके लक्ष्यों को बदलने का समय कब है क्या आपको और अधिक विशिष्ट होने की जरूरत है, उन्हें अधिक प्रासंगिक बनाते हैं, अधिक समय समर्पित करते हैं? जितना आप की जरूरत है उतना अनुकूल करने के लिए उपलब्ध रहें।

अपनी शक्ति रखो हमारे द्वारा स्वयं की छवि को बनाया गया है, जो दूसरों के बारे में हमें अपने बारे में बताते हैं या अन्य लोगों के साथ तुलना करते हैं। आप अनिवार्य रूप से उन लोगों में आ जाएंगे जो आपको अपमान करेंगे और आपको चोट पहुंचाएंगे। उनकी टिप्पणियों को आप पर प्रभाव डालने के लिए अनुमति दे रहे हैं उन्हें सशक्त बनाना। यह अभ्यास करने के लिए आवश्यक है, लेकिन व्यक्तिगत रूप से इसे लेने के बिना इन टिप्पणियों से छुटकारा पाना संभव है। अन्य लोगों के साथ प्रतिस्पर्धा मत करो उनकी यात्रा तुम्हारा से बहुत अलग है

• खुद को दूसरों की तुलना करने के बजाय, अपने आप से खुद की तुलना करें क्या तुम एक मजबूत, बुद्धिमान, स्वस्थ, दयालु हो, एक साल पहले? अपने विकास और विकास पर ध्यान दें
• लक्ष्यों को निर्धारित करें और देखें कि आप बेहतर व्यक्ति बनने के लिए सही रास्ते पर हैं या नहीं। आपकी प्रगति आपकी ताकत दिखाती है, न कि आपकी पसंद की राय