कैसे खुद को स्वीकार करने के लिए सीखें

उस समय की पहचान करें जब नकारात्मक विचार उठता है। जब आप अपने जीवन के क्षेत्रों को खोजते हैं जिसके साथ आप सबसे अधिक महत्वपूर्ण हैं, तो आपकी "आंतरिक आलोचना" को शांत करने का समय है। आंतरिक आलोचक ऐसी बातें कह सकता है, "मेरे पास आदर्श शरीर का आकार नहीं है" या "मैं कभी भी कुछ भी नहीं कर सकता।" आंतरिक आलोचना को अपने आप के बारे में नकारात्मक विचारों के सुदृढ़ीकरण को कम करने में मदद मिलेगी, जिससे आपको करुणा, स्वीकृति और क्षमा के लिए अधिक जगह बनाने में मदद मिलेगी। ऐसा करने के लिए, इन नकारात्मक विचारों की पहचान करने की कोशिश करें जैसे ही वे उत्पन्न होते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप सोचते हैं कि "मैं बहुत गूंगा हूँ" पकड़ रहा है, तो अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

• यह एक कोमल विचार है?
• क्या मुझे अच्छा लगता है?
• क्या मैं यह एक दोस्त को कहूँगा या किसी को प्यार करता था?
• यदि जवाब नहीं है, तो आपको पता चल जाएगा कि ऐसी सोच आपकी आंतरिक आलोचना का फल है।

पता है कि आप करुणा के योग्य हैं यह अजीब या असहज महसूस करने के लिए कह सकता है कि आप अहंकार प्रकट करते हुए खुद के लिए करुणा पैदा करेंगे, लेकिन आत्म-स्वामित्व स्व-स्वीकृति की नींव है। इसका कारण यह है कि करुणा "दूसरों की पीड़ा और इसे राहत देने की इच्छा के बारे में जागरूकता" है। आप उस समान समझ और दया के योग्य हैं! आत्म दया की ओर पहला कदम मान्य करने के लिए अपनी खुद की काफी आसान और आम autoestima.É विचारों, भावनाओं, विचारों और दूसरों के विश्वासों हमारे autoaprovação हुक्म अनुमति देते हैं। इसे दूसरों के द्वारा तय करने की अनुमति देने के बजाय, स्वयं इसे करें ऐसा करने के लिए अन्य लोगों को बिना आवश्यकता के अनुमोदन और स्वयं को मान्य करने का तरीका जानें

प्यार लोगों के साथ जीना आत्मविश्वास से इनकार करते लोगों के साथ अधिक समय बिताने से, आपको आत्म-स्वीकृति का अभ्यास करना मुश्किल हो सकता है। जब आपके आस-पास के लोग बहुत ही महत्वपूर्ण हैं, तो अपने गुणों को अपने आप को समझने में मुश्किल होगी। उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपकी सहायता करते हैं और आपसे प्यार किसने किया है। वे आपको स्वीकार करेंगे कि आप वास्तव में कौन हैं