माफी कैसे करें

पिछली गलतियों पर विचार करना बंद करो पिछली गलतियों से सीखना महत्वपूर्ण है, लेकिन उन्हें बिना रोक के बारे में सोच माफी को और भी मुश्किल बना सकता है, क्योंकि इस तरह के दृष्टिकोण आपको वर्तमान वास्तविकता से अवगत होने से रोकेंगे। आप ने जो कुछ किया है या नहीं किया है उसके साथ अपने आप को कटा हुआ अपने जीवन स्थिर हो सकता है इसके बजाए, वर्तमान पर ध्यान दें और भविष्य में आप अपने लिए बेहतर जीवन जीने के लिए कैसे कार्य कर सकते हैं।

वर्तमान में एक उज्जवल भविष्य की योजना बनाएं ताकि आप अतीत से अभिभूत न हों। गलतियों को सुधारने और आगे बढ़ने के आधार पर एक जीवन शैली को अपनाने पर विचार करें। यदि आपको किसी ऐसे स्थिति के समान सामना करना पड़ता है जिसने अतीत में भावनात्मक अशांति पैदा की है, तो उन पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप नियंत्रित कर सकते हैं

• उन समस्याओं को ठीक करने का प्रयास करें जो आप से निपट सकते हैं और बाकी को पीछे छोड़ सकते हैं। आपको एक ही गलतियों को दोहरा नहीं रखना चाहिए

आत्म-जागरूकता सीखना सीखें अपने वर्तमान व्यवहार के बारे में जागरूक होने से आपको भविष्य की चिकित्सा में मदद मिल सकती है। अपने आप को एक मजबूत भावना और आप वर्तमान में लेने के लिए चुनने वाले दृष्टिकोण की खेती करके, आप एक बेहतर भविष्य का निर्माण करने और पिछले कार्यों या प्रतिक्रियाओं के लिए खुद को माफ कर पाएंगे।

पिछले विकल्पों की समीक्षा करें आपको गलतियाँ नहीं करना चाहिए, लेकिन आपको उनसे सीखना चाहिए ताकि आप स्वस्थ तरीके से आगे बढ़ सकें।

• खुद को माफ़ करने का एक तरीका उन भावनाओं को पहचानने या ट्रिगर की पहचान करना है। यदि आप यह जान सकते हैं कि आपने क्या किया है, तो आप भविष्य के लिए परिप्रेक्ष्य को बदल सकते हैं।
• अपने आप से पूछें, "मैंने क्या किया है और मैं उसी परिणामों से बचने के लिए क्या कर सकता हूं?"

परिस्थितियों को पहचानें जिसमें आपको मजबूत भावनाएं हैं यह आपको उस समय का पता लगाने में मदद करेगा, जब आपको असहज महसूस होता है। स्थिति की पहचान करके, आप समाधान के साथ आने में आसान पाएंगे। अपने आप से पूछें:

• जब मैं अपने बॉस के करीब हूं तो क्या मैं चिंतित या दोषी महसूस करता हूं?
• जब मैं अपने साथी से बात करता हूँ तो क्या मुझे गहन नकारात्मक भावनाएं हैं?
• क्या मेरे माता-पिता के आगे बिताने का समय मुझे गुस्सा या परेशान करता है?

एक योजना या समाधान करें अपने आप को माफ़ करने में सक्षम होने के लिए, आपको यह जानना होगा कि माफ करने के लिए क्या करना है एक विस्तृत गाइड लिखने से आपको महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान देने में मदद मिल सकती है और अपने और दूसरों के लिए माफी मांगने के लिए आवश्यक संरचना प्रदान कर सकते हैं। माफी मांगते समय, निम्नलिखित पर विचार करें:

• माफ़ करें या प्रत्यक्ष भाषा का उपयोग कर माफी मांगें समस्या के चारों ओर मत जाओ "मुझे क्षमा करें" कहो या पूछें "क्या आप मुझे माफ़ करते हैं?" सीधे। सावधान रहें, अस्पष्ट आवाज न बोलें या झूठ बोलने की छाप दे।
• विश्लेषण करें कि आप वास्तविक स्थिति कैसे सुधार सकते हैं यदि आप किसी अन्य व्यक्ति से माफी मांग रहे हैं, तो विशिष्ट व्यवहार के बारे में सोचें जो आप दोनों को शांति बना सकते हैं। अगर आप अपने आप को क्षमा कर रहे हैं, तो खुद से पूछिए कि स्वस्थ जीवन के परिप्रेक्ष्य के साथ आगे बढ़ने के लिए आपको क्या कदम उठाने होंगे।
• अपने और दूसरों को वादा करें कि आप भविष्य में बेहतर व्यक्ति बनने का प्रयास करेंगे। यदि माफ नहीं किया जाता है तो माफी माफ़ी नहीं है, इसलिए सावधान रहें कि अतीत की गलतियों को दोहराने न करें।

अन्य लोगों के लिए माफी माँगता हूँ दूसरों की क्षमा पूछने पर, आप अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे

• कभी-कभी अन्य व्यक्ति के साथ चीजों को स्पष्ट करने से हमें एक समस्या का समाधान करने में मदद मिल सकती है या यह महसूस कर सकता है कि हम वास्तविक स्थिति की तुलना में एक बड़ी समस्या की कल्पना कर रहे थे। अध्ययनों से यह साबित होता है कि माफी मांगने से संबंधों को और अधिक अनुकूल परिणाम मिलते हैं और मजबूत होते हैं।

तर्कसंगत रूप से बंद करो और उन चीजों के लिए जिम्मेदारी लेना शुरू करें जो आप कहते हैं और करते हैं। खुद के साथ ईमानदार होने का एक तरीका अपने कार्यों के परिणामों को स्वीकार करना है। यदि आप कुछ गलत करते हैं या कहते हैं, तो अपने आप को क्षमा करने से पहले आपको उस रवैये की ज़िम्मेदारी लेनी चाहिए।

• इसे प्राप्त करने का एक तरीका तनाव से छुटकारा पा रहा है तनाव के स्तर जितना अधिक होता है, उतना ही अधिक नुकसान होता है जो आप स्वयं को करेंगे।
• कभी-कभी, तनाव आपको गुस्से को बाहर निकालने के लिए, अपने आप को और आसपास के लोगों को चोट पहुंचाने के लिए मिल सकता है। हालांकि, अगर आप अपने आप को माफ़ कर सकते हैं, क्रोध और बुरी चीजें गायब हो जाएंगी। नतीजतन, आप नकारात्मक चीज़ों के बजाय सकारात्मक पर अधिक ध्यान देंगे।

आपको लगता है कि अपराध को स्वीकार करें हमारी जिम्मेदारी स्वीकार करना एक बात है, जो हमने किया है उसके पीछे की भावनाओं को समझना एक और है। गहन भावनाएं, जैसे अपराध, केवल आम नहीं हैं, वे भी लाभकारी हैं। दोषी महसूस करने से आपको और खुद के लिए सही काम करने के लिए प्रोत्साहित होगा ..

• हो सकता है कि आप अपने विचारों के लिए दोषी महसूस करें, हो सकता है कि आप दूसरों के दर्द और दुर्भाग्य की सोच के बारे में सोचें, या आप वासना या लालच जैसे नकारात्मक भावनाएं पैदा कर सकते हैं।
• यदि आप अपराध की भावनाओं से अभिभूत हैं, तो समझें कि वे आम हैं। गलती इन मजबूत भावनाओं का एक परिणाम हो सकती है, इसलिए उन्हें सामना करना सबसे अच्छा है और पहचान लेते हैं कि हम उस तरह से क्यों महसूस करते हैं। तभी तो आप को स्वयं को क्षमा करना संभव होगा
• अपराध की भावनाओं के कारण, आप खुद को (या अन्य) बहुत कठिन निर्णय कर रहे होंगे। आप इन भावनाओं को स्वयं में और दूसरों में छूट दे सकते हैं, या असुरक्षाओं के कारण आप दूसरों को दोषी मान सकते हैं और अपने अपराध की भावना को और बढ़ा सकते हैं।
• यदि आप दूसरों को दोषी मानते हैं, तो एक कदम वापस लें और समझ लें कि आप ऐसा क्यों कहते हैं। यह आपको अपने आप को क्षमा करने में मदद करेगा
• हो सकता है कि आप उस चीज़ के लिए दोष ले रहे हैं जो किसी और ने किया। एक युगल में, एक साथी के लिए दूसरे के कार्यों के बारे में दोषी महसूस करने के लिए यह असामान्य नहीं है आप किसी एक व्यक्ति के कार्यों या असुरक्षाओं के बारे में दोषी महसूस कर सकते हैं
• पहचानें कि आपको ऐसा क्यों लगता है ताकि आप यह तय कर सकें कि आपको अपने या दूसरे व्यक्ति को माफ करने की आवश्यकता है या नहीं।

अपने विश्वासों और मूल्यों को पहचानें इससे पहले कि आप अपने आप को माफ़ कर सकते हैं, आपको इसकी पहचान करना होगा कि आप क्या मानते हैं और आप क्या मानते हैं। एक क्षण के बारे में सोचो कि आप कैसे तय कर सकते हैं कि आपने क्या किया। इस बारे में सोचें कि आप एक वास्तविक अंतर कैसे बना सकते हैं। ये व्यवहार एक आध्यात्मिक विश्वास या समाज के मूल्यों पर आधारित हो सकते हैं।

अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं की तुलना करें अपर्याप्तता की भावनाओं के लिए अपने आप को माफ़ करने का एक तरीका यह है कि आप जो इच्छाएं चाहते हैं उसके साथ आपको जीवन में क्या जरूरत है।

• ठोस जरूरतों - आश्रय और भोजन के रूप में - सामाजिक आवश्यकताओं के रूप में पहचानें और कंक्रीट की इच्छाओं के साथ उनकी तुलना करें - एक कूलर कार के रूप में, एक बड़ा घर या अधिक सुंदर शरीर इच्छाओं की ज़रूरतों की तुलना करना आपको यह महसूस कर सकती है कि आप शायद खुद पर बहुत मुश्किल हो गए हों या हो सकता है कि चीजें आपके नियंत्रण से बाहर हों

दोष पर काम मापन योग्य स्व-सुधार तकनीकों की पहचान करने के लिए प्रदर्शन का स्वयं-मूल्यांकन करें।

• उदाहरण के लिए, यदि आप बहुत ज्यादा procrastinating के लिए दोषी महसूस करते हैं, तो एक टू-डू सूची बनाएं और इसे पत्र में पालन करें उन कारकों की पहचान करना महत्वपूर्ण है जिन पर आपके नियंत्रण होते हैं क्योंकि इससे आप को माफ़ करने और बेहतर व्यक्ति बनने में मदद मिलेगी।