1
कृतज्ञता में अपराध करें। दोषी महसूस करने से अनुत्पादक विचार हो सकते हैं और यह भविष्य में व्यवहार बदलने के लिए कोई उपकरण प्रदान नहीं करता है। इसके बजाय, कृतज्ञता के विचारों में अपराधों के विचारों को बदलने की कोशिश करें।
- उदाहरण के लिए, यदि आप किसी दोस्त के जन्मदिन को भूल गए हैं, तो आप सोच सकते हैं कि "मुझे याद आया कि उसका जन्मदिन कल था!" यह विचार आपको अपनी स्थिति में सुधार करने की अनुमति नहीं देता है, यह केवल आपको भूल गया है कि वह तिथि भूल गया है।
- इसे सकारात्मक पुष्टि में बदलें, जैसे "मुझे यह महसूस करने के लिए आभारी हैं कि मेरे दोस्त इतने महत्वपूर्ण हैं और भविष्य में इसे प्रदर्शित करने का मौका है!"
2
अपने आप को माफ़ कर दो अपने आप को क्षमा करना, जैसा कि आप किसी मित्र को माफ कर देंगे, अपराध का सामना करने के लिए सीखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। आपको अपने आप को माफ करने के लिए सीखना चाहिए यदि आप उस स्थिति से निपटते हैं जहां आप पहले से ही माफ कर चुके हैं या नियंत्रण से बाहर हैं जब आप कोई गलती करते हैं तो यह स्वयं को दोष देने का एक तरीका है, जैसे आप किसी मित्र को माफ कर देंगे।
- अगली बार जब आप किसी चीज़ के बारे में दोषी महसूस करते हैं, तो एक गहरी श्वास लें और नरसंहार रोक दें। इसके बजाय, कुछ कहें, "मैंने एक गलती की है, लेकिन यह मुझे एक बुरे व्यक्ति नहीं बनाता है।"
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फिल्म से चरित्र स्कारलेट ओ`हारा के साथ सबक सीखें "।..और "पवन ने कहा," जो कहते हैं, "सब कुछ के बाद ... कल एक और दिन होगा।" उस वाक्यांश के बारे में सोचो और समझो कि हर दिन एक नई शुरुआत है, आशा से भरा है, वादे करता है, और शुरू करने के अवसर। जिस समय से आपने गलती की है, वह भविष्य को निर्देशित नहीं करता है। हालाँकि इसके परिणाम हैं, वे तुम्हारी शेष जिंदगी को नियंत्रित नहीं करेंगे।
4
एक अच्छा काम करो दूसरों के लिए अच्छा करना आम तौर पर उस व्यक्ति की सहायता करता है जो इसे प्राप्त करने वाले व्यक्ति के रूप में ज्यादा सहायता प्रदान करता है। आपको यह समझना होगा कि अच्छे कार्य आपके द्वारा किए गए कार्यों को नहीं मिटाएंगे, लेकिन वे आपको सकारात्मक भविष्य की दिशा में आगे बढ़ने में मदद करेंगे। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि दूसरों की मदद से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई लाभ लाए जाते हैं
- स्वयंसेवक अवसरों के लिए स्थानीय अस्पतालों, धर्मार्थों और अन्य संगठनों से जांच करें यहां तक कि यदि हफ्ते में केवल कुछ घंटों तक ही, यह आपके अपराध को दूर करने में पहले से ही मदद कर सकता है।
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जीवन के लिए एक आध्यात्मिक अभ्यास को अपनाना कुछ धर्मों ने बुराई कार्यों के माध्यम से मुक्ति के माध्यम से प्रस्ताव दिया है, जो आपको अपराध से निपटने में मदद कर सकता है। अपनी पसंद के एक धार्मिक मंदिर में जाकर, या अपनी खुद की आध्यात्मिकता को विकसित करने पर विचार करें। आत्मीयता का लाभ अपराध से परे जाता है - शोध ने दिखाया है कि आध्यात्मिकता और प्रार्थना में बीमारी के दौरान तनाव और गति वसूली को दूर करने की शक्ति है।
- पूजा करने के लिए दूसरों के साथ प्रार्थना करने के लिए जाने पर विचार करें
- बनाना ध्यान या योग.
- प्रकृति में समय व्यतीत करें और दुनिया की सुंदरता की प्रशंसा करें।
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एक चिकित्सक से मदद लेने पर विचार करें यदि आप अकेले अपराध को दूर नहीं कर सकते हैं कुछ लोगों के लिए, अपराध नियमित और खुशी के साथ हस्तक्षेप कर सकता है। मदद के बिना, अपने अपराध को समझना और इसके साथ निपटने का सबसे अच्छा तरीका समझना मुश्किल हो सकता है। एक पेशेवर चिकित्सक इन भावनाओं को समझने और उन्हें काम करने में आपकी सहायता कर सकता है।
- ध्यान रखें कि अतिरिक्त दोष लगने से मानसिक स्थिति का हिस्सा हो सकता है जिसे इलाज की आवश्यकता होती है। एक चिकित्सक से बात करने में आपको यह समझने में सहायता मिल सकती है कि क्या चल रहा है और निर्णय लेने के लिए कौन-सा दृष्टिकोण ले जाएगा।
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