किसी की मौत के बाद पश्चाताप से खुद को कैसे मुक्त किया जाए

अपने इंद्रियों को ट्यून करें अगर आप अपराध की भावनाओं से अभिभूत हैं और चक्र से बाहर नहीं निकल सकते हैं, तो अपने इंद्रियों को धुन कर सकते हैं। यदि आप पश्चाताप के लिए बाध्य हैं, तो आप वर्तमान में नहीं रह रहे हैं एक समय में एक दिशा में ध्यान केंद्रित करें। उदाहरण के लिए, दृष्टि से शुरू करें और आप देख सकते हैं कि आप क्या देख सकते हैं। ध्यान से रंग, बनावट, आंदोलनों और प्रकाश और अंधेरे के बीच विरोधाभास देखें। फिर ऑडिशन पर ध्यान दें और आसपास के शोर को देखें, एयर कंडीशनिंग शोर से दालान में किसी के नक्शेकदम पर जाएं। धीरे-धीरे, वर्तमान समय में रहने के लिए प्रत्येक दिशा में ध्यान केंद्रित करें।

• इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करके, आप खुद को वर्तमान क्षण जी रहे हैं और अपने आप को पश्चाताप से दूर करने की अनुमति दे रहे हैं।

आत्म-दया का अभ्यास करें अपने आप को पहचानना बंद करना सीखें अपने आप को "अच्छा" या "खराब" की श्रेणी में न डालें। इसके बजाय, अपने आप को स्वीकार करने का प्रयास करें। स्वीकार करें कि आप सीख रहे हैं और बढ़ रहे हैं और, हर दिन, आप खुद का सबसे अच्छा संस्करण होने की तलाश में एक बड़ा कदम उठा रहे हैं। दयालुता, जागरूकता और दूसरों के साथ कनेक्टिविटी के माध्यम से आत्म-दया का अभ्यास करें।

• अपना ख्याल रखना अपने आप का इलाज करें क्योंकि आप अपने सबसे अच्छे दोस्त का इलाज करेंगे। अपने विचारों, भावनाओं, कार्यों और प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें जब आपको लगता है कि समस्या ठीक नहीं है, तो अपने आप से पूछें "इस स्थिति में मैं किसी दोस्त को क्या कहूँ?"

एक लाभकारी तरीके से पश्चाताप का उपयोग करें यद्यपि यह पूरी तरह से नकारात्मक महसूस करता है, फिर भी पश्चाताप में कुछ सकारात्मक पहलू हैं। यह कार्यात्मक हो सकता है, क्योंकि पुनर्वसन की मांग करने के लिए एक नशे की लत को प्रोत्साहित करना। पश्चाताप भी आप अलग आँखों के साथ अपने विकल्पों को देखने और कैसे आप अब से रहते हैं, और उनके कार्यों को देखने के लिए कि वे किस तरह नकारात्मक परिणाम हो देखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं करना चाहते हैं के बारे में सोचना पड़ता है। दिन के अंत में, सवाल बाकी है: क्या आप इस तरह रहना जारी रखना चाहते हैं या क्या आप बदलना चाहते हैं?

• पश्चाताप आपको इस बारे में सोचना पड़ेगा कि आप लोगों के साथ कैसे व्यवहार करते हैं उदाहरण के लिए, यदि आपके प्रिय व्यक्ति का निधन हो गया है, तो आप उस व्यक्ति को अक्सर नहीं देखकर या उनके साथ रहने के लिए समय निकालने के लिए पछता सकते हैं। यह दूसरों के साथ आपके संबंधों में बदलाव ला सकता है, जिससे आपको पहले कभी नहीं किए गए तरीकों से लोगों को प्राथमिकता दी जा सके।

स्थिति को और अधिक सकारात्मक तरीके से पुनर्गठन करें जीवन कई दिलचस्प मार्गों के साथ एक यात्रा है गलतियों को महसूस करने की भावना को ऊपर उठाने या ऊपर उठाने के बजाय, पता है कि जो भी हुआ वह सब सीख और विकास के लिए एक अवसर था। हो सकता है कि अतीत में विकास नहीं हुआ, लेकिन अब में।

• अगर आपको अफसोस नहीं है कि मृत्यु के पहले किसी के साथ अधिक समय नहीं बिताया है, तो उस समय से अवगत रहें जब आप एक साथ बिताते हैं। रिश्ते के सकारात्मक पहलुओं पर विचार करें, आप और दूसरों दोनों का आनंद लेना