1
सभी संबंध कट जाएं आप बदला लेने की योजना बना सकते हैं, अपने आप को बेहतर दिखा सकते हैं, या आपको जो कुछ भी अनुभव किया गया है उसके लिए बस किसी तरह के निष्कर्ष की आवश्यकता हो सकती है। हालांकि, जो कुछ हुआ उसे दूर करने के लिए और यह महसूस करने के लिए कि यह आपके जीवन में एक अध्याय बंद है, आदर्श, आक्रामक के साथ किसी भी तरह का संबंध कटौती करना है। यदि आप अभी भी उसके साथ रहते हैं तो तुरंत घर छोड़ें, और उन जगहों से बचें, जहां आप वसूली प्रक्रिया के दौरान उन्हें ढूंढने का जोखिम लेते हैं। यदि उपाय बहुत गंभीर लगता है, तो याद रखें कि इस व्यक्ति ने आपको लगातार चोट पहुंचाने का फैसला किया है, और यह कि आप फिर से चोट पहुंचाना नहीं चाहते हैं।
- उसे फ़ोन नंबर मिटा दें, उसे सभी सामाजिक नेटवर्क से हटा दें और किसी भी प्रकार के संपर्क से बचें।
- आपको धमकियों और उत्पीड़न को जारी रखने के लिए भी ताले बदलने, फोन नंबर बदलने और एक निरोधक आदेश प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है।
2
अपने साथ दयालु और कोमल रहें. नकारात्मक भावनाओं पर काबू पाने की प्रक्रिया के दौरान, अपने आप को प्यार और दया दिखाने का महत्व याद रखें। यह कुछ समय ले सकता है, लेकिन आप की अच्छी तरह से देखभाल करने की आदतें, अपने बारे में सकारात्मक बातें कह रही हैं और आत्म-दया दिखाने से आपको बहुत मदद मिलेगी।
- अपने आप को अच्छी देखभाल करें, स्वस्थ आहार खाने, नियमित रूप से व्यायाम करना, बहुत आराम करना और आराम करने की गतिविधियां जैसे कि ध्यान और योग.
- प्रतिदिन अपने आप को सराहना, दर्पण की तलाश में और अपने स्वरूप के एक सकारात्मक पहलू पर केंद्रित। आप ऐसा कुछ कह सकते हैं, "मेरा बाल आज बहुत सुंदर और चमकदार है!"
- एक दोस्त के दृष्टिकोण से अपने आप को एक व्यापक पत्र लिखकर आत्म-दया दिखाएं। पत्र में खुशियाँ कहो, जैसे एक अच्छा दोस्त होगा उदाहरण के लिए: "मुझे पता है कि यह अनुभव आपके लिए कितना मुश्किल है, लेकिन मुझे सुधारने के आपके सभी प्रयासों पर बहुत गर्व है! आप एक योद्धा हैं जो हर रोज मुझे खुशहाल कर रहे हैं!"
3
पछतावा से छुटकारा पाएं. आपको दोषी महसूस हो सकता है या रिश्ते में "व्यर्थ" समय के लिए खेद है, या किसी को आपकी इतनी अप्रिय व्यवहार करने की इजाजत दे सकता है यह पश्चाताप महसूस करना आसान है और अपने आप पर इसका दबदबा है, लेकिन स्वीकार करें कि आप अतीत को बदल नहीं सकते हैं। पश्चाताप की तीव्रता के बावजूद, जीवन में एक समय आता है जब हमें यह समझने की जरूरत है कि पश्चाताप की वजह से हमारे जीवन का ध्यान केंद्रित होता है, और हमें इसे पीछे छोड़ना होगा
- पश्चाताप अतीत पर हमारा ध्यान रखता है वर्तमान में रहें और एक खुश भविष्य की खेती करने के लिए खुद को समर्पित करें।
- पश्चाताप को छोड़ने के लिए आपको याद दिलाने के लिए एक सकारात्मक मंत्र या वाक्यांश बनाएं। कहते हैं, "कभी-कभी मैं गलतियाँ करता हूं, लेकिन मैं अभी भी सक्षम, बुद्धिमान, स्नेही और प्यार के योग्य हूं।"
4
शर्म पीछे छोड़ दो. आप जिस दुर्व्यवहार से परेशान हैं या आप दूसरों के साथ अनुभव के बारे में बात करने से डरते हैं, क्योंकि आपको लगता है कि वे आपको न्याय करेंगे या आपके बारे में नकारात्मक विचार प्राप्त करेंगे। शर्म आनी चाहिए एक व्यक्ति को लगता है कि कुछ इसके साथ "गलत" है, या यह भावनाओं और चीजों की योग्यता या योग्य नहीं है जो दूसरों के पास है, जैसे कि प्रेम, खुशी और सफलता यह नकारात्मक भावना आत्मसम्मान को प्रभावित करती है और आपको काफी बुरा महसूस करती है।
- यदि आप कुछ कहने के लिए इस्तेमाल करते हैं, "आप कुछ भी नहीं हैं, कोई भी आपको पसंद नहीं करता है, आप अकेले नहीं जीएंगे" आप को शर्मिंदा करने के लिए तत्काल अभियोजक के झूठ पर विश्वास करना बंद करो आप दुनिया के अन्य सभी लोगों के रूप में योग्य हैं।
- चीजें बदलें, जो दुर्व्यवहार को सकारात्मक संदेश में कहते हैं, जैसे, "आप दयालु, बुद्धिमान और संवेदनशील हैं। आप अपने मित्रों और परिवार से प्यार करते हैं, और आप खुश होने के योग्य हैं।"
5
अपने आप पर दोष डाल से बचें जब भी आप जो कुछ हुआ उसके लिए कुछ ज़िम्मेदारी ले सकते हैं, याद रखें कि दुर्व्यवहार ने अपमानजनक रूप से व्यवहार करने का फैसला किया है। वह कह सकता है कि उन्होंने नियंत्रण खो दिया है, लेकिन याद रखें कि दुरुपयोग का व्यवहार व्यवहार करने के लिए डिजाइन किया गया है। प्रत्येक आक्रमणकारी ऐसा करने का निर्णय करता है।
- पहचानें कि वह व्यक्ति अपने व्यवहार के लिए ज़िम्मेदार है, और दूसरों के शब्दों और व्यवहार के लिए आपके पास कोई ज़िम्मेदारी नहीं है।
6
माफ कर दो. अपने आप को अपमानजनक रिश्ते से जुड़े किसी भी दोष या शर्म के लिए माफ़ कर दें, और जब आप तैयार हों, तो दुर्व्यवहार को क्षमा करें और अपने जीवन से उस व्यक्ति को समाप्त करें। क्रोध, शत्रुता या नफरत को बनाए रखना ही आपके ऊपर अभी भी नियंत्रण रखेगा। उन भावनाओं को छोड़ दें और अपने जीवन पर हमलावर के किसी भी प्रभाव से पूरी तरह से मुक्त हो जाएं। क्षमाशीलता का अर्थ है अपने स्वयं की भलाई और आंतरिक शांति को स्वीकार करना।
- माफी का मतलब यह नहीं है कि दुरुपयोग को स्वीकार करना या ऐसा नाकाम होने का नाटक करना कभी न हो, न ही अपराधी को दोषी से छूट देना। इसका यह भी अर्थ यह नहीं है कि क्रोध और चोट तुरंत माफी के बाद गायब हो जाएंगी, लेकिन आप नि: शुल्क महसूस करने के लिए नकारात्मक भावनाओं को छोड़ देंगे।
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