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उस दुरुपयोग को समझें कभी यह तुम्हारी गलती है समाज में एक गलत धारणा है कि दुर्व्यवहार शिकार "इसके हकदार" है उदाहरण के लिए, जब क्रिस ब्राउन ने रिहाना को मारा, तो कई लोगों का मानना था कि उसने "लायक" के लिए कुछ किया था। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने जो किया या नहीं किया - कोई भी दुर्व्यवहार करने योग्य नहीं है दुरुपयोग
कभी यह उस व्यक्ति की गलती है जो इसे करता है
- यह सिर्फ शारीरिक शोषण के लिए नहीं है हम सभी को गरिमा और नम्रता के साथ इलाज किया जाना चाहिए
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घरेलू हिंसा की रिपोर्ट करें आपातकालीन फ़ोन किसी ऐसे व्यक्ति की सहायता कर सकते हैं जो मानते हैं कि वे अपमानजनक संबंध में हैं। प्रशिक्षित पेशेवर आपकी बात सुन सकते हैं और आपकी स्थिति के समाधान के बारे में सोचने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
- महिला सहायता केंद्र के संपर्क में आने के लिए नंबर 180 पर कॉल करें। मारिया दा पेनहा कानून की सुरक्षा के तहत काम करता है, जो सीधी रेखा, निंदा करने और उसकी मदद करने के लिए कार्य करता है
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एक विश्वसनीय व्यक्ति से बात करें एक पिता, एक मनोचिकित्सक, या आपके चर्च में कोई व्यक्ति कोई फर्क नहीं पड़ता। महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी को बिना किसी निर्णय के सुनता है और जो समर्थन प्रदान करता है
- अपमानजनक रिश्ते को छोड़ना खतरनाक हो सकता है। उन लोगों से बात करें जो आपकी सहायता कर सकते हैं और आपकी सहायता कर सकते हैं ताकि आप अपने दम पर स्थिति का सामना न करें।
- मदद के लिए पूछना कमजोरी का संकेत नहीं है कभी. यह एक संकेत है कि आप जो आपके लिए स्वस्थ है वह करने के लिए आप काफी मजबूत हैं।
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आश्रय के लिए देखो यदि आपको तत्काल खतरा महसूस होता है, तो अपने प्रेमी से जितनी जल्दी हो सके दूर चले जाएं। मित्रों या परिवार के संपर्क में रहें और थोड़ी देर के लिए उनके साथ रहने के लिए कहें। आस-पास एक आश्रय ढूंढने के लिए एक स्थानीय घरेलू हिंसा एजेंसी से संपर्क करें। यदि आपको इसकी आवश्यकता है, तो पुलिस से संपर्क करें- ऐसे वातावरण में न रहें जहां आप दुर्व्यवहार करते रहेंगे।
- यदि आप शारीरिक रूप से या यौन दुर्व्यवहार कर चुके हैं, तो पुलिस से संपर्क करें और तत्काल चिकित्सा ध्यान दें।
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एक मजबूत समर्थन नेटवर्क बनाएं अपमानजनक संबंधों को दूर करना बहुत ही कठिन है, क्योंकि साझेदारों ने अक्सर मित्रों को मित्रों से दूर रखने और प्रियजनों को छोड़ दिया। एक अपमानजनक पूर्व-प्रेमी उसे अकेला महसूस कर सकता है, और अकेला नहीं जा सकता है। समर्थन नेटवर्क का पुनर्निर्माण करें जो आपको पहचानने में मदद करता है कि आप एक अविश्वसनीय व्यक्ति हैं जो आदर और देखभाल के योग्य हैं
- स्कूल में अतिरिक्त गतिविधियों और क्लबों में भाग लें I
- अपमानजनक संबंधों के एक लड़ाकू के रूप में समुदाय की सेवा करें कई स्कूलों और सामुदायिक केंद्रों में ऐसे कार्यक्रम होते हैं जो रिश्ते के दुरुपयोग के बारे में दूसरों को शिक्षित करने में मदद करते हैं अगर ऐसा कोई विकल्प नहीं है, तो एक हो जाओ!
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अपने आप को सम्मान बार-बार दुर्व्यवहार यह मस्तिष्क को "प्राकृतिक" या सच के रूप में स्वीकार करने का कारण बन सकता है। याद रखें कि अपमानजनक प्रेमी के शब्द सही नहीं थे। यदि आप अपने आप को नकारात्मक चीजों को सोचते हैं, अपने विचारों को रोकते हैं और चुनौती देते हैं नकारात्मक टिप्पणियों को फिर से आरम्भ करने की कोशिश करके सकारात्मक चीजों के बारे में अपने आप से कहें
- उदाहरण के लिए, आप अपने स्वरूप के बारे में अपने आप को नकारात्मक चीजों के बारे में सोच सकते हैं, खासकर यदि आपका प्रेमी उसकी आलोचना करता था। आपसे प्यार करते हैं और अपने आप में प्रशंसा करने के लिए अपनी फोकस बदलें यह पहली बार "चिपचिपा" या "मूर्खतापूर्ण" लग सकता है, लेकिन दुरुपयोग के दुखों को दूर करने के तरीके को बदल सकते हैं।
- जब आप सामान्यीकृत होते हैं - जैसे कि "मैं एक असफलता" जैसी चीजों को कह रहा हूं - विचार के पीछे तर्क की तलाश करें - संभावना है कि कोई एक नहीं है। यदि कोई वास्तविक समस्या है, तो विशिष्ट मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करें और उन्हें नियंत्रित करने के तरीकों के बारे में सोचें: "मैंने आज टीवी की तुलना में अधिक समय लगाया और अपना होमवर्क नहीं किया। कल मैं सबसे पहले सबक करूँगा और फिर मैं टीवी देख सकता हूं दोषी महसूस किए बिना। "
- छोटी उपलब्धियों को स्वीकार करें जो लोग दुर्व्यवहार कर रहे हैं उन्हें अपर्याप्त लग रहा है अपनी उपलब्धियों को स्वीकार करने के लिए समय ले लो, यहां तक कि छोटे वाले भी