भावनात्मक दुर्व्यवहार को कैसे रोकें

मदद के लिए पूछें एक परिवार के सदस्य या मित्र होने के नाते, जिस पर आप भरोसा करते हैं कि हालात का वजन होता है, आपको यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि आप चीजों को निष्पक्ष तरीके से मूल्यांकन कर रहे हैं और साथ ही साथ महसूस कर रहे हैं कि आपकी भावनाओं को मान्य किया जा रहा है। इसके अलावा, यदि भावनात्मक रूप से अपमानजनक संबंध समाप्त हो जाते हैं, तो संक्रमण को बनाते समय किसी पर आप पर भरोसा कर सकते हैं, यह अच्छा होगा।

• आम में एक दोस्त का चयन न करें जो कोई भावनात्मक रूप से अपमानजनक संबंध में अन्य व्यक्ति को मजबूर महसूस करता है, वह इस भूमिका के लिए एक अच्छा विकल्प नहीं है। इसके बजाय, उस व्यक्ति पर भरोसा करने का प्रयास करें जो आप को अच्छी तरह से जानते हैं, लेकिन जिस व्यक्ति पर दुर्व्यवहार करने वाले व्यक्ति के लिए कोई विशेष दायित्व नहीं है
• निराशा के गड्ढे से बचें जब आप मुसीबत में होते हैं, तो अपने करीबी दोस्त को निकलने के लिए पूरी तरह से वैध है, लेकिन उस रिश्ते का केवल एकमात्र ध्यान केंद्रित न करें। अन्यथा, यह व्यक्ति सोचता है कि आप केवल उसे रोने के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं और आपके हाथों पर एक और विषाक्त संबंध होगा। जब आप महसूस करते हैं कि आप विस्फोट और दुर्व्यवहार के बीच की रेखा को पार कर चुके हैं, तो अपना ध्यान कुछ और प्रोत्साहित करने पर बदलें।

व्यावसायिक मदद लें यदि स्थिति उस बिंदु पर मिल गई है जहां आप इसे स्वयं नहीं रख सकते हैं, एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करें मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक को ढूंढें जो भावनात्मक दुरुपयोग में माहिर हैं और जितनी जल्दी हो सके नियुक्ति कर सकते हैं।

• यदि पैसे एक समस्या है, तो अपने शहर में मुफ्त मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं देखें। या यदि आप एक कॉलेज के छात्र हैं, तो जिम्मेदार एजेंसी से संपर्क करें।
• चाहे आप रिश्ते को सहेजना चाहते हैं या नहीं, पेशेवरों की तलाश करना महत्वपूर्ण है अगर आपका दुर्व्यहार भाग लेने में दिलचस्पी नहीं लेता है, तो आप अपने घावों को ठीक करने और आगे बढ़ने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
• अगर आपको लगता है कि आप एक खतरनाक स्थिति में हैं, तो दुर्व्यवहार के वातावरण को तुरंत छोड़ दें किसी मित्र या परिवार के सदस्य के साथ रहें या किसी आश्रय से संपर्क करें।