अपमानजनक संबंध में लंबी लड़ाई के बाद खुद को कैसे प्यार करें

खुद के लिए अच्छी चीजें करें कुछ चीजें जो आपको पसंद हैं, छोटे और बड़े दोनों के लिए, वास्तव में आपकी चिकित्सा प्रक्रिया शुरू करें अपने लिए समय बनाओ यह गर्म स्नान हो सकता है, एक समय टीवी देख रहा है या लंबी छुट्टियों के दौरान, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि इस उपचार प्रक्रिया के दौरान अपने आप को अतिरिक्त पुरस्कार देने के लिए बड़े और छोटा हो।

• सब है कि उसके हमलावर कोई अच्छे कारण के लिए प्रतिबंधित कर दिया करने के लिए अतिरिक्त ध्यान दे। आप, हाँ, अपने पसंदीदा संगीत और नृत्य करते समय आप को साफ रख सकते हैं, अपने पसंदीदा हास्य अभिनेता पर हंसते, और एक अच्छा समय खाद्य पदार्थ है कि अपने हमलावर नफरत खाने की है। जीवन में इन छोटे खुशियाँ, एक के बाद एक, खुद के लिए प्राप्त करें।

अपने दुर्व्यवहार से कोई संपर्क बनाने से बचें भावनात्मक शक्ति प्राप्त करना एक लंबी यात्रा हो सकती है, और आपका हमलावर शायद आपको फिर से जीतने की कोशिश करेगा उस व्यक्ति के साथ सभी संपर्कों को समाप्त करना महत्वपूर्ण है, चाहे कितना आकर्षक हो या पश्चाताप उस व्यक्ति के कार्यों और शब्दों में हो। अपने आप को चंगा करने का मौका दो, और अपने दुर्व्यवहार के छेड़खानी जादू से दूर रहने दें।

• करीबी दोस्त और परिवार के सदस्यों को यह पता न हो कि आपकी स्थिति कितनी बुरी थी, और आपको यह समझाने की कोशिश करें कि आपको दुर्व्यवहारियों के साथ रहना चाहिए। इस सलाह को अनदेखा करें आप "अपने बच्चों के लिए" या क्योंकि अपने साथी एक शारीरिक रूप से या भावनात्मक रूप से अपमानजनक रिश्ते पर लौटने के लिए की जरूरत नहीं है "एक कठिन समय से गुजर रहा है।"
• उपचार प्रक्रिया के माध्यम से आपकी मदद करने के लिए जो भी हो, लेकिन वापस न जाएं। यह केवल चीजों को बदतर बना देगा आपके पास केवल एक जीवन है, इसे खोने का खतरा नहीं है क्योंकि आपको लगता है कि व्यक्ति बदल जाएगा।

पर्याप्त नींद जाओ तनाव से संबंधित गंभीर चिंता और अवसाद के शुरुआती लक्षण खराब आहार, अभ्यास और अनिद्रा की कमी के कारण ज्यादा खराब होते हैं। इन कारकों को एक दुष्चक्र में बदलना शुरू हो सकता है, जिससे चिकित्सा प्रक्रिया बहुत मुश्किल हो सकती है। आप शायद बहुत थक गए हैं और बाकी के बहुत सारे होने की आवश्यकता है तब तक सो जाओ जब तक आपको जरूरी लगे।

• यदि आप कर सकते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं, अपना काम अनुसूची बदलने और उसका अनुकूलन करने का प्रयास करें देखें कि कोई अन्य समय बाद में आने के लिए आपके साथ पाली बदलाव कर सकता है, इसलिए आपको खड़े होने की ज़रूरत नहीं है या, इससे भी बेहतर, आराम करने के लिए छुट्टी लेने और अपने शरीर और मन को ठीक करने पर विचार करें

सहायता समूह खोजें बात करें और अन्य लोगों को वसूली में एक महत्वपूर्ण कदम हो सकता है के साथ दुर्व्यवहार किया गया है से सीखते हैं। यह अनुशंसित है कि घरेलू हिंसा के सभी जीवित बचे लोगों के एक समूह और कैसे आवश्यक कौशल सीखने के लिए चुनौतियों का सामना करने और आगे बढ़ने के लिए पर मदद के लिए एक सुरक्षित और स्वागत करते वातावरण में बात का हिस्सा हैं। अपने क्षेत्र में एक सहायता समूह को खोजने के लिए महिलाओं का संरक्षण का एक विभाग से संपर्क करें या स्थानीय समूहों (घरेलू हिंसा राष्ट्रीय की संख्या के लिए अमेरिका कॉल में मदद करता है, तो: 1-800-799-7233 या TTY 1 -800-787-3224।

• यह स्वाभाविक है कि हम सहयोग और प्रेम की तलाश करते हैं, खासकर संक्रमण के दौरान। आक्रामक द्वारा किए जा सकने वाले किसी भी प्रस्ताव का जवाब देने के बजाय, अपने आप को अपने दोस्तों, जानवरों या नए अनुभवों से घूमो। जब आप फेलोशिप में कमी महसूस करते हैं, तो वापस मत जाओ - कहीं और ढूंढें।