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घरेलू हिंसा पर परामर्शदाता के साथ एक नियुक्ति करें यह मौलिक महत्व है कि आप उस व्यक्ति से बात करते हैं जो आक्रामकता के मनोवैज्ञानिक आघात को समझता है और कुछ हमलावरों द्वारा फेंका जा सकता है। स्थानीय घरेलू हिंसा समर्थन समूह की तलाश करें और वसूली प्रक्रिया शुरू करने के लिए जितनी जल्दी हो सके इसे देखें।
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पुनर्निर्माण पर फोकस आक्रामकता अपने संरक्षण को जब तक यह उजागर नहीं कर लेता और खोलता है तब तक दस्तक देता है यह एक लंबी प्रक्रिया हो सकती है जब तक आप अपने आप को अनोखे, प्यारे और दिलचस्प व्यक्ति बनने के लिए तैयार नहीं हो जाते हैं और आप के लायक हैं। इस प्रक्रिया के लिए प्रतिबद्ध
- अपने आप को कुछ समय के लिए पीड़ित करने की अनुमति दें और फिर अपने आप पर कब्जा करें किसी भी गोलमाल के साथ, आप सप्ताह में बिस्तर बिता सकते हैं, उदास महसूस करने से ज्यादा कुछ करने में असमर्थ यह गलत नहीं है, लेकिन यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि जब बिस्तर से निकलने और आगे बढ़ने के लिए समय आता है। रिश्ते खत्म हो गए हैं यह प्यार का हिस्सा है
- खोए हुए समय और अफसोस के विचारों पर बहुत अधिक ध्यान देने से बचने की कोशिश करें। आपने रिश्ते को खत्म करने और आगे बढ़ने में एक महत्वपूर्ण कदम उठाया। व्यक्ति के साथ अधिक समय बिताने के लिए या आक्रामकता के अंतहीन चक्र में फंसने के लिए खुश रहें। भविष्य की प्रतीक्षा करें
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आपसे प्यार करते लोगों के साथ कुछ समय व्यतीत करें। अपने जीवन में लोगों की एक सूची बनाएं, जो आपके बारे में वास्तव में परवाह करें उन लोगों के बारे में सोचें जिन्होंने हमेशा आपका समर्थन किया, जिन्होंने आपको गहराई से प्यार किया और आपको सबसे कठिन समय में उठाया। परिवार, लंबे समय के दोस्त, पड़ोसियों, जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं, ये वे लोग हैं जिनके साथ आप अपना समय व्यतीत करने की ज़रूरत है, अब उन्हें आप पर निर्भर रहें
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अपने आप को दया करो यह कुछ समय ले सकता है क्योंकि आप आराम करने में सक्षम हैं, नजदीकी रिश्तेदारों के साथ समय बिताते हैं या अपने नर्वस प्रेमी को आक्रामकता के संकट में फेंकने के डर से कुछ छोटी बातें करते हैं। इसमें थोड़ी देर लग सकती है, लेकिन धीरे-धीरे अपने आक्रामक रिश्ते से जुड़े डर और अपराध को भूलना शुरू हो सकता है और फिर से जीवन में मज़ा आ रहा है।
- छोटी चीजें हैं जो आपके प्रेमी के क्रोध को छू सकती हैं अगर आप सुबह कैटी पेरी को ज़ोर से नहीं सुन पाए, तो आज की मात्रा बढ़ाएं। अपने आप को रहो
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अपने आप को क्रोध महसूस करने की अनुमति दें इसमें उभरने में थोड़ी देर लग सकती है, लेकिन संभवत: दूसरी भावनाओं के नीचे कहीं गुस्सा गुस्सा हो सकता है। यह आकर आपको आश्चर्यचकित कर सकता है इसे होने दें और अपने क्रोध को उत्पादक और ऊर्जा-उपभोक्ता गतिविधियों में शामिल करें। चलाएँ। रेत के एक बैग सोखें योग करो अपने गुस्से पर मुकदमा
- अपने क्रोध को खतरनाक या आत्म-विनाशकारी व्यवहारों में अनुवाद न करें और इसे सुरक्षित रूप से संसाधित करने का प्रयास करें गुस्सा हो रहा है अतिरिक्त में पार्टीशन जाने का कोई बहाना नहीं है आगे बढ़ने पर फोकस, डूब नहीं।