कैसे अपने मन व्यायाम करने के लिए खुश हो

बकवास बंद करो वह लगातार हमारे अतीत, वर्तमान और भविष्य के बारे में विचारों और भावनाओं के साथ व्यस्त है। इस निरंतर और बेकार एकालाप को समाप्त करने के लिए, हमें इस शोर को सुनने के लिए, अपने अस्तित्व के बारे में जागरूक होना और एकाग्रता के माध्यम से इसे चेतना में बदलना सीखना चाहिए।

ध्यान दें। बैठ जाओ और सावधान ध्यान अभ्यास करें। जो व्यक्ति ध्यान करता है वह अपने दिमाग में प्रवेश करने वाली हर चीज का ध्यान रखना चाहिए। आंतरिक वार्तालाप को शांत करना, उन्हें अच्छे या बुरे को पहचानने के बिना विचारों और भावनाओं का पालन करना चेतना शरीर के आसन, श्वास, भावनाओं, मन और मानसिक वस्तुओं पर निरंतर ध्यान देने के साथ काम करता है जो ध्यान के दौरान प्रकट होते हैं। संपूर्ण ध्यान के माध्यम से, हम चीजों को देखने के लिए सीखते हैं, जैसा कि वे वास्तव में हैं, बिना निर्णय और पूर्वाग्रहों के। रोजाना 30 मिनट तक बैठो और ध्यान करें

अपने कार्यों में अवगत रहें हम अपने आंतरिक कथाओं के बाद ऊर्जा को बर्बाद करने के लिए अपने जीवन भर स्वयं को प्रशिक्षित करते हैं। अक्सर, हम अनजाने में हमारे भय, चिंताओं और कल्पनाओं से प्रेरित हैं। हम व्याख्या करते हैं, शब्दों, विचारों और हमारे चारों ओर की भावनाओं को भी अनुमान लगाते हैं। इस कारण से हमें बिना किसी भावनात्मक फिल्टर, अतीत के पछतावा या भविष्य के लिए उम्मीदों के बिना हमारे वर्तमान क्षण के बारे में जागरूकता की जगह में प्रवेश करना होगा, बिना डांस या दुःस्वप्न के। ध्यान केंद्रित करने की क्षमता हमें दिन-प्रतिदिन की स्थिति को विशेष रूप से कुछ खास करने की क्षमता देगी।

अपने आप को याद रखें यह कार्य अधिक वर्तमान और ध्यान देने योग्य, एक सक्रिय ध्यान का एक रूप है जिसमें हम अपने आप को जागरूक करने का प्रयास करते हैं और स्मरण के माध्यम से हमारे आसपास के वातावरण का प्रयास करते हैं। आत्मसम्मान का सार यह है कि किसी भी कार्य (पढ़ने, गायन, बातचीत, चखने आदि) करते समय, हमें स्वयं को पढ़ना, गायन करना, बोलना या चखने से अवगत होना चाहिए।

• जानबूझकर चलना: समुद्र तट पर चलना और नोटिस कि आवाज़ें हैं, हवा है - और हम वहां सूरज के साथ, हवा के साथ और हमारे श्वास के साथ और हमारे शरीर की चेतना जो चलता है, लेकिन हमारे विचारों के बिना।
  
• जानबूझकर भोजन करना: भोजन करते समय, जागरूकता के साथ भोजन और बाहरी रुकावटों के बिना स्वाद लेना। टेलीविजन, पढ़ने, सेलफोन, संदेश इत्यादि के बिना भोजन का आनंद लेने का आनंद लें।
  
• जानबूझकर एक शॉवर ले लो: स्नान करते समय, आत्म-जागरूकता का मार्ग देते हैं और यथासंभव लंबे समय तक जारी रहें - पानी, तापमान, शरीर के साथ संपर्क आदि को याद रखना।
  

अपने विचारों से अवगत रहें चेतना मन की प्रकृति की मौजूदगी को बढ़ाती है अगर हम मस्तिष्क को नियंत्रित करने और अपनी आत्माओं को सुनना सीखते हैं, तो हम दुखी, शांतिपूर्ण और प्रेमपूर्ण, सतर्क और आराम से खुश होने के बजाय हम खुशहाल चुन सकते हैं।