1
अपनी भावनाओं को जारी रखें एक बार जब आप अपने भावनात्मक ट्रिगर्स को पहचानते और गले लगाते हैं, तो उन्हें मुफ्त सेट करने का समय है लोगों को दंडित किए बिना अपनी भावनाओं को व्यक्त करें आपके सिर पर तकिया पर चीखें, अगर आप उदास हैं, उदाहरण के लिए, या ऊर्जा को खोलना और रिलीज़ करने के लिए थोड़ा जॉगिंग करें
- शरीर और मन की ऊर्जा को स्थानांतरित करने के लिए भावनाओं को दोनों शारीरिक और भावनात्मक रूप से जारी करना महत्वपूर्ण है।
- अपनी भावनाओं को मौखिक रूप से रिलीज करने के लिए, आपको इस बात की बात करना चाहिए कि आपको कौन परेशान करता है। शारीरिक रूप से भावनाओं को मुक्त करने के लिए, शरीर के माध्यम से भावनाओं को अभिव्यक्त करना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, कुछ सेकंड के लिए मुट्ठी भर झुकने के लिए।
2
वापस खींचो और देखो। स्थिति का निरीक्षण करें जैसे कि वह इसका हिस्सा नहीं था। घटना के ऊपर चलकर कल्पना करो पूर्वाग्रह के बिना परिदृश्य का विश्लेषण करने का प्रयास करें बाहर से देखकर तथ्यों का विश्लेषण करना आसान बनाता है
3
ट्रिगर लपेटें यदि आपका भावुक ट्रिगर एक व्यक्ति है - आपके साथी ने आपको परेशान किया है, उदाहरण के लिए - इसके बारे में खुले तौर पर बात करें अपनी भावनाओं को साझा करें और उसे आपसे ऐसा करने के लिए कहें
4
दर्पण खोजें अपने प्रतिबिंब को किसी अन्य व्यक्ति के रूप में देखें, जैसा कि आप अपनी भावनाओं का संचार करते हैं। यह आपको दूसरों के साथ अधिक संवेदनशील बनाने और अपने आप से अधिक ईमानदार होने में सहायता करेगा।
- कल्पना कीजिए कि दूसरा व्यक्ति सचमुच एक भावुक दर्पण है जो आपको लगता है कि सब कुछ दर्शाता है, लेकिन आपके सार के प्रकाश के माध्यम से।
5
दर्पण को साफ करें आप पर क्रोध को ट्रिगर करके ज़िम्मेदारी लेते हैं और किसी दूसरे व्यक्ति को दोषी ठहराते हैं। इन भावनाओं में आपकी भूमिका का विश्लेषण करके आप अपने कार्यों की जिम्मेदारी ले सकते हैं। आपने कुछ ऐसा कहा हो जो आपने कठोर शब्दों के साथ प्रतिलिपि बना दिया हो- बस उसने जो कहा, उसके बारे में सोचने के बजाय, इस बारे में सोचें कि आपने चर्चा में योगदान कैसे दिया।
- जब आप अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेते हैं, तो आप दूसरे व्यक्ति को छोड़ देते हैं इसके बारे में एक मास्टर के रूप में सोचो, जो आपके साथ भावनाओं के बारे में एक सबक साझा करता है और लोगों को दूसरों में नकारात्मक भावनाओं को कैसे उकसा सकता है।
6
आपके कारण होने वाले दर्द के लिए माफी मांगो यदि आपने व्यक्ति को चोट पहुंचाई है, तो जिम्मेदारी लीजिए और माफी मांगें।
- वास्तविक माफी माँगता हूँ, यह दर्शाता है कि आपके कार्यों से किसी को कैसे दुखी हो सकता है और आप उसके स्थान पर कैसे नहीं रहना चाहेंगे। इस तरह आप दूसरे के दर्द को महसूस कर सकते हैं
- यहाँ हार्दिक माफी का एक उदाहरण है: "मुझे बहुत शर्मिंदा है कि मैंने तुम्हें चोट पहुंचाई। इसके बारे में सोचने के बाद, मुझे पता है कि चर्चा के लिए दोष भी मेरा था। मुझे आशा है कि आप मुझे माफ कर सकते हैं और हम इसे पीछे छोड़ सकते हैं। "
ट्रिगर फूड्स की पहचान कैसे करें
कैसे अतिरंजित प्रतिक्रिया नहीं
भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक (TLE) का उपयोग कैसे करें
भावनात्मक होने के नाते कैसे रोकें
भावनाओं को आपके ऊपर ले जाने से कैसे रोकें
चिंता-ट्रिगर कारक कैसे पहचानें
कैसे किसी को परेशान किए बिना आपका क्रोध जारी करने के लिए
कैसे नकारात्मक भावनात्मक ऊर्जा रिलीज करने के लिए
व्यावहारिक रूप से भावनात्मक ट्रिगर के साथ काम करना
भावनात्मक खुफिया में सुधार कैसे करें
डर कैसे रोकें
कैसे भावनात्मक रूप से अलग रहने के लिए
कैसे भावनात्मक रूप से अलग हो
भावनात्मक रूप से एनेस्थेटीज़ कैसे करें
भावनात्मक खुफिया के साथ एक व्यक्ति को कैसे पहचानें
कैसे एक भावनात्मक कविता लिखने के लिए
वॉल्यूमेट्रिक डाइट के दौरान भोजन की मजबूरी के साथ सौदा कैसे करें
दार चिली को कैसे बंद करें
आतंक हमलों की गंभीरता को कम कैसे करें
स्वाभाविक रूप से आतंक हमलों का इलाज कैसे करें
भावनात्मक रूप से दूर माता पिता के साथ काम करना