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शोक पर एक दैनिक सीमा निर्धारित करें जब आप पहले से ही टूटे हुए दिल के शुरुआती झटके को दूर कर चुके हैं, तो आपको दुःख महसूस करने में बहुत समय नहीं बिताने की कोशिश करनी चाहिए, अन्यथा आप खुद को रिश्ते को दूर करने की अनुमति नहीं देंगे, और यही आपको सबसे ज्यादा जरूरत है।
- जुदाई के बारे में सोचने के लिए प्रत्येक दिन समय लें, आमतौर पर 20-30 मिनट एक टाइमर रखो ताकि आप जानते हो कि समय कब है। दिन के दौरान जब अलगाव के बारे में विचार आते हैं, तो याद रखें कि आपके पास इसके लिए एक अलग समय है और तब तक आप अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करेंगे।
- सुनिश्चित करें कि आपके पास एक ऐसी गतिविधि है जिसे आपके ध्यान की आवश्यकता है (प्राथमिकता से कुछ मज़ा) जिसे बाद में चिह्नित किया गया है, ताकि आपका ध्यान तुरंत रूपांतरित हो जाए
- विश्वसनीय रिश्तेदार या मित्र से सहायता प्राप्त करें जब आप टूटे हुए दिल (लगभग 30 मिनट) के बारे में बात करते हैं तो अपने आप को एक सीमा दीजिए, और जब किया जाए, तो अपने रिश्तेदार या मित्र को आपको कुछ और पर ध्यान केंद्रित करने की याद दिलाएं।
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जल्दबाजी संबंधों से सावधान रहना एक नए और आसान रिश्ते के साथ आत्मविश्वास को मजबूत करने में कुछ भी गलत नहीं है, जब तक आप दोनों जानते हैं कि रिश्ते दूर नहीं जाएंगे। आप टूटने के बाद कम आत्मविश्वास और उच्च भेद्यता के एक डंठल में होंगे, और किसी और के साथ कुछ सच होने की कोशिश करने के लिए यह एक भयानक समय है
- अगर आप पार्टियों में जाते हैं, तो सामान्य रूप से पीते हैं, इसलिए आप पूर्व के लिए नशे में होने वाले संदेशों को बुला या भेजना नहीं छोड़ते हैं और आपको नहीं लगता कि यह किसी अन्य के साथ कुछ शुरू करने का प्रयास करने का एक अच्छा विचार है क्योंकि आप नीचे महसूस कर रहे हैं और क्योंकि आपका आत्मसम्मान कम है
- अपने दोस्तों को आपकी सहायता करें उन्हें इन प्रकार के रिश्तों के बारे में याद दिलाएं और सुनिश्चित करें कि आप क्या चाहते हैं (जो हो सकता है, लेकिन आपको अपने आप से यह सुनिश्चित करना होगा)।
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जिस तरह से आप इंटरनेट पर काम करते हैं, उसके साथ सावधान रहें यह संदेश और लिंक को भी संदर्भित करता है। आपको सावधान रहना चाहिए कि पिछले संबंधों के बारे में कई नकारात्मक चीजों को पोस्ट न करें, और आप सभी को फेसबुक स्टेटस पोस्ट्स में मानसिक विकृति देखने के लिए आमंत्रित नहीं करना चाहते।
- आपको आशा है कि आपके पूर्व या उसके दोस्तों को देखकर फेसबुक पर "मैं अपनी तिथि के लिए आज रात की प्रतीक्षा नहीं कर सकता जैसी जैसी बातें पोस्ट नहीं करनी चाहिए" यह दिखा रहा है कि आप अभी भी जुदाई से पीड़ित हैं और अभी भी लाभ के लिए कुछ भी कर रहे हैं व्यक्ति का तुम्हारा के बजाय
- जितना अधिक आप संदेश भेजते हैं / अपने पूर्व को कॉल करते हैं, उतना कठिन होता है कि वह आगे बढ़ने के लिए, खासकर यदि वह व्यक्ति आपके साथ टूट गया हो आप अपने आत्मसम्मान को बढ़ावा देने और खुद को कम करने से ज्यादा कुछ नहीं करेंगे। इसे अपने फोन से हटाएं, उसे सामाजिक नेटवर्क पर अवरुद्ध करें और अपने दोस्तों या दोस्तों से पूछें कि वह कैसी है।
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याद रखें कि आपका लक्ष्य आगे बढ़ना है टूटे हुए दिल एक रिश्ते को समाप्त करने के आघात के साथ आता है, और एक बार जब आप अपने रिश्ते पर काबू पा लेंगे, तो अब आपके पास एक टूटे दिल नहीं होगा। आपका लक्ष्य याद रखना है कि यह ऐसा कुछ है जिसे आप ऐसा कर सकते हैं जब ऐसा लगता है कि दुनिया खत्म हो गई है।
- आपके पास अभी भी भविष्य है, याद रखें कि। यहां तक कि अगर उस व्यक्ति को अब शामिल नहीं किया गया है, तो आप अभी भी उम्मीदें और सपने और योजनाएं हैं कि आप क्या करेंगे। आप दूसरे व्यक्ति के साथ किए गए सपने के नुकसान पर शोक करेंगे, लेकिन आपको याद रखना चाहिए कि आप उन सपने को दूसरों के साथ बदल सकते हैं।
- अपने आप को दोहराएं: "मैं खुश रहना चाहता हूं।" यह मंत्र आपको याद दिलाएगा कि भले ही आप अलग होने के बारे में बुरा महसूस कर रहे हों, आप इस तरह से जारी नहीं रहना चाहते हैं। याद रखें कि आप खुश रहने के लिए काम कर रहे हैं, और एक टूटे हुए दिल का सामना करना उस का हिस्सा है।
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मदद लें कभी-कभी हम अकेले कुछ नहीं बचा सकते हैं और हमें पेशेवर सहायता प्राप्त करने की आवश्यकता है। इस के साथ या आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है और आपको इसके बारे में शर्म महसूस नहीं करना चाहिए। एक टूटे हुए दिल दर्दनाक होते हैं और इसमें भावनाओं और भावनाओं का एक विशाल पूल होता है जो कि निपटने में मुश्किल हो सकता है।
- जुदाई और सच्चे अवसाद के बारे में सामान्य दुख के बीच का अंतर जानने के लिए जानें। यदि आप कुछ हफ़्ते करते हैं और आप अभी भी बिस्तर से बाहर निकलने में सक्षम नहीं हैं, तो अपना ख्याल रखें या आप किसी चीज़ की परवाह नहीं करते हैं, आपको निश्चित रूप से एक पेशेवर से सलाह लेने की जरूरत है
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