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कुछ हद तक आगे बढ़ें जिम जाओ, पार्क में जॉगिंग जाओ, या बस चलने के लिए बाहर जाना शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाती है, एक पदार्थ है जो प्राकृतिक एंटीडप्रेसेंट के रूप में कार्य करता है और मूड में सुधार करता है। आपके पास अधिक ऊर्जा होगी और बेहतर समग्र रूप से महसूस होगा।
- कसरत को अधिक उत्पादक बनाने के लिए जिम में कुछ कक्षाएं लें।
- कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या व्यायाम करते हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि दिल काम करने के लिए लगभग 5 मिनट की मध्यम व्यायाम के साथ, आप मूड में सुधार महसूस करना शुरू करेंगे।
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हँसने के लिए चीजों का पता लगाएं हंसी वास्तव में सबसे अच्छा उपाय है, लेकिन ब्रेक के बाद फिर से आपको हंसने के लिए समय लगता है। हास्यास्पद फिल्में देखें, इंटरनेट पर अपने पसंदीदा मेम्स की समीक्षा करें, किसी अच्छे-अच्छे दोस्त के साथ बातचीत करें या स्टैंड-अप प्रस्तुति देखें।
- अजीब बातों से बचें जो आपको शुरुआत में दूसरे व्यक्ति की याद दिलाते हैं। उदाहरण के लिए, उस पूर्व-प्रेमी की पसंदीदा कॉमेडी फिल्म का सहारा न लें।
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उन चीजों को करें जो आपने कभी नहीं किया है कोई बात नहीं अगर आप सर्फिंग या नाचने जा रहे हैं, तो नई चीजों की कोशिश करने के लिए समय निकालें। अपने नये अधिग्रहण की स्वतंत्रता और स्वतंत्रता का लाभ उठाएं, जो आपके साथी को करना नहीं चाहता था।
- उदाहरण के लिए, यदि आपका पूर्व-प्रेमी कभी भारतीय व्यंजनों की कोशिश करने के लिए परेशान नहीं होता, तो अवसर ले लो!
- उन लोगों से जुड़ें जो नई चीजों की भी कोशिश करना चाहते हैं। अपने दोस्तों के समूह या इंटरनेट पर रुचि समूहों को खोजें
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देखो बदल दें। अपने बालों को काटें, अलमारी पोंछें और उन कपड़ों को दान करें जिनकी आप अब उपयोग नहीं करते हैं। नए कपड़े खरीदें और अन्य शैलियों की कोशिश करो! आपके आत्मसम्मान को थोड़ी सी धक्का की आवश्यकता हो सकती है!
- आराम से मालिश प्राप्त करने के लिए स्पा पर जाएं और शरीर के तनाव को छोड़ दें। अगर यह एक औरत है, तो एक नाखून सैलून में जाना भी एक अच्छा विचार है।
- कुछ मित्रों को बुलाओ और "महिला दिवस" को सौंदर्य उपचार के लिए हकदार मिला। यदि आप एक आदमी हैं, दोस्तों के साथ फुटबॉल का दिन शेड्यूल करें, या जो भी आप करना चाहते हैं
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एक पत्रिका में आप क्या महसूस कर रहे हैं यह लिखें। पेनल को पेस्ट रखने से फंस और संचित भावनाओं को मुक्त करने में मदद मिल सकती है। अपनी ज़िंदगी में समाप्त होने या किसी अन्य समस्या के बारे में, आप क्या चाहते हैं, इसके बारे में लिखें। वेंट करने का मौका लें और आप बेहतर महसूस करेंगे।
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अपनी ताकत की एक सूची बनाएं शर्तें हमें बहुत नीचे छोड़ देती हैं और रिश्ते के अंत के लिए यह आम बात है, जो आत्मसम्मान को प्रभावित करता है। अपने गुणों के बारे में सोचने और उन्हें दैनिक रूप से समीक्षा करने के लिए समय लें।
- ताकत में हास्य, बुद्धि, सौंदर्य, दृढ़ता, करुणा आदि जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं।
- एक अच्छा विकल्प यह है कि इस सूची को उसके बाद पोस्ट करें और उसे घर के कुछ कोनों में फैलाने के लिए, पूरे दिन उन्हें देखने और अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएं।
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संभवतः सबसे अच्छा तरीके से अपनी दूसरी जिम्मेदारियों को संतुलित करने की कोशिश करें बुरे समय के दौरान थोड़े से पीड़ित होना ठीक है, लेकिन अपनी दूसरी ज़िम्मेदारियों की उपेक्षा न करें काम या पढ़ाई में प्रयास करते रहें, दोस्तों और परिवार के संपर्क में रखते हुए समर्थन प्रणाली मानव कल्याण के लिए महत्वपूर्ण हैं। पर्याप्त नींद लें, स्वस्थ आहार का पालन करें और नकारात्मक रक्षा तंत्र से बचें, जैसे अत्यधिक शराब।
- उदाहरण के लिए, समय पर बिलों का भुगतान करते रहें और घर को साफ कर लें हर रोज स्वस्थ भोजन खाएं
- यहां तक कि सबसे छोटे कार्यों से आपको ऐसा महसूस करने में मदद मिल सकती है जैसे आप प्रगति कर रहे हैं और जीवन के साथ आगे बढ़ रहे हैं।