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आराम करें। एक जबरन शारीरिक और मानसिक आराम की आवश्यकता है अच्छी वसूली सुनिश्चित करने के लिए यह पहला (और सबसे महत्वपूर्ण) चरण है
- दूसरे शब्दों में, किसी भी गतिविधि को न करें जो आपके शरीर के बहुत अधिक की आवश्यकता होती है कोई स्पोर्ट्स, क्लीन अप और अन्य थकाऊ गतिविधियों नहीं-उन्हें जब लक्षण पास या डिस्चार्ज, डॉक्टर द्वारा दिए जाने के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए।
- उत्तेजित मस्तिष्क भी एक अच्छा विचार नहीं है, कि है,, फ़ोन पर या कंप्यूटर पर नहीं मिलता है एक और समय के लिए होमवर्क छोड़ देते हैं, टीवी और कुछ और है कि ध्यान देने की जरूरत बंद कर देते हैं। बेशक यह किसी भी अन्य भारी मशीनरी या उपकरण को ड्राइव या संचालित नहीं करता है
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पर्याप्त नींद जाओ उनका मस्तिष्क एक हिला ले लिया, सिर्फ एक invigorating नींद के माध्यम से उबरने देने से ज्यादा कुछ नहीं। हर रात धार्मिक रूप से सात से आठ घंटों के बीच सो जाओ
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दवाओं या अल्कोहल का उपयोग न करें इन और अन्य पदार्थों का उपभोग करना जो मन को बदल सकते हैं, निराश हैं।
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दर्द निवारक लें एक उत्तेजना एक गंभीर सिरदर्द हो सकती है, जो कि दर्दनाशकों जैसे एसिटामिनोफेन (पेरासिटामोल) के साथ ठीक हो सकती है।
- Ibuprofen (एडविल), एस्पिरिन या नैरोरोक्सन सोडियम न लें, क्योंकि ये दर्द निवारक आंतरिक रक्तस्राव पैदा कर सकते हैं।
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बर्फ लागू करें एक कपड़ों में बर्फ का एक बैग लपेटो और उस जगह के सामने रखो जो झटका लगा था। इसे 10 से 30 मिनट के लिए छोड़ दें, दो घंटे का अंतराल बनाएं और फिर अगले 48 घंटों के लिए इस प्रक्रिया को दोबारा दोहराएं।
- सब्जियों की एक बैग का प्रयोग करें या जमे हुए मांस काट लें यदि आपके हाथ से बर्फ नहीं है।
- सिरदर्द को कुशन करने के लिए ठंड बहुत अच्छा है
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अगले 48 घंटों के लिए अकेले मत बनें यह वह अवधि है जब लक्षण प्रकट होने लगते हैं और किसी भी व्यक्ति को उनके पास से गुजरना किसी भी समय पहुंच से बाहर नहीं होना चाहिए।