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सबसे आरामदायक स्थिति चुनें आप पा सकते हैं कि एक रिब टूट गया है जब आपके पीठ या तरफ झूठ बोल अधिक आरामदायक है। इस स्थिति में दोनों स्थितियां अच्छे हैं, साथ ही साथ साँस लेने में मदद करना। अलग-अलग पदों की कोशिश करें जब तक आप अपने लिए सबसे अधिक आरामदायक नहीं पाते।
- चोट की ओर झूठ की कोशिश करो. आप केवल एक पक्ष पर एक टूटी हुई पसली के साथ कर रहे हैं, कुछ डॉक्टरों की सलाह देते हैं कि इस उपाय के रूप में एक ही तरफ नींद प्रभावित रिब की आवाजाही प्रतिबंधित करता है और आप दूसरे पक्ष पर फेफड़ों से अधिक गहराई से साँस लेने के लिए अनुमति देता है। हालांकि, यदि यह स्थिति आपके लिए बहुत दर्दनाक है, तो दूसरा विकल्प चुनें।
- एक झुकाव में सोने की कोशिश करें. टूटी हुई पसलियों वाले कुछ लोग बिस्तर की तुलना में एक झुकनेवाला में सोते हैं
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सुविधा बढ़ाने के लिए तकिए का उपयोग करें तकिए और कुशन रात है, जो दर्द का कारण और यहां तक कि भोर में उन्हें जगाने कर सकते हैं के दौरान दूसरे के लिए एक तरफ से मोड़ से अलग रखती हैं कर सकते हैं। जब आपकी पीठ पर सो रही है, तो प्रत्येक हाथ के नीचे एक तकिया रखो, जिससे आपको बग़ल में बदल दिया जाए। पीठ में तनाव को कम करने के लिए घुटनों के नीचे दो तकिएें लगाया जा सकता है।
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गहरी साँस लेने का अभ्यास करें. जब एक रिब टूट जाता है, तो आप छाती के आंदोलन के अधिक से संबंधित दर्द की वजह से अधिक उथले श्वास को समाप्त कर सकते हैं। इस कारण से, दिन के दौरान गहराई से साँस लेने और बिस्तर पर जाने से पहले ही एक अच्छा विचार है इस तकनीक का अभ्यास करने से आप आराम कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपको बहुत सारे ऑक्सीजन मिले।
- गहरी साँस लेने का अभ्यास करने के लिए, अपनी पीठ पर झूठ बोलना या अपनी कुर्सी पर बैठना और गहराई से और धीरे धीरे श्वास करना जैसे-जैसे आप साँस लेते हैं, पांच की गणना करें, फिर धीरे-धीरे पांच से फिर से गिनें। जैसा कि आप श्वास लेते हैं, डायाफ्राम का उपयोग करके हवा के पेट को भरने की कोशिश करें
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जब आप सोते हैं तो अपनी गति कम करें पहले कुछ दिनों के दौरान, आपको खाँसी, बिस्तर में घूमना और खींचने से बचना चाहिए। यह इन सभी बातें करते हैं और रात के दौरान आंदोलनों को नियंत्रित है, लेकिन वह पसलियों छाती के कई हिस्सों से जुड़े हैं को ध्यान में रखना याद करने के लिए मुश्किल हो सकता है, इसलिए किसी भी आंदोलन दर्द बढ़ा सकते हैं।
- एक अतिरिक्त तकिया को हाथ में लें ताकि आप इसे अपनी छाती के खिलाफ रख सकें, अगर आपको रात में खांसी की ज़रूरत हो।
- इसे स्थिर करने के लिए पसली पट्टी से बचें। सीमा फेफड़ों के पतन और फेफड़ों के संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।