1
अपने बच्चे को शांत करने के लिए सिखाएं यह बहुत संभावना है कि बच्चे को उसके माता-पिता की जरूरत होती है जब वह चिंता या कुछ बुरे सपने से पीड़ित है। फिर भी, यह महत्वपूर्ण है कि वह खुद को शांत करना सीखें
- ध्यान, एक प्रार्थना या कुछ साँस लेने के अभ्यास का अभ्यास करें ताकि छोटा व्यक्ति अपने आप में आराम कर सके और सोने के लिए वापस चले।
- यद्यपि यह विश्राम अभ्यास तकनीकों को अक्सर और दिन के दौरान अभ्यास करने का अच्छा अभ्यास है, सोते समय से पहले प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित करता है, रात के मध्य में एक मामला का अभ्यास करने के लिए छोटे से एक व्यक्ति को याद दिलाता है
2
अपने बच्चे की कॉलों के उत्तर देने से पहले प्रतीक्षा करें यदि वह रात के मध्य में उठता है या आप को कमरे छोड़ने के बाद आपको कॉल करता है, तो उसके पास न चलें।
- यदि आप थोड़ा इंतजार करते हैं, तो वह अकेले सोते हुए वापस जाने की संभावना है
3
कमरे में लौटने के समय संक्षेप में रहें यदि बच्चा नींद नहीं आ रहा है और आपके लिए बुला रहा है, तो इसे अनदेखा न करें, लेकिन संक्षिप्त न करें। उसे याद दिलाना है कि यह सोने का समय है, शुभ रात्रि को चूमो, और बाहर निकलो।
4
उसे थोड़ी देर बाद थोड़ा सा देखने के लिए कहो। बच्चा निश्चित रूप से चुप हो जाएगा यदि वह जानता है कि आप कमरे में 10 या 15 मिनट के भीतर लौट आएंगे। आप में विश्वास करने के लिए उसे आराम और सो जाना पड़ सकता है।
- जाहिर है, सौदा का पालन करें अगर वह सो रहा है, ठीक है अगली सुबह उससे बात करें, कह रहे हैं कि वह अच्छी रात चुंबन के लिए बेडरूम में गया और देखा कि वह पहले से सो रहा था।
5
अगर बच्चा उठता है तो बच्चे को बिस्तर पर वापस ले लें यदि आपका बच्चा सोने के बाद टीवी देखने के लिए कमरे में लौटता है, उदाहरण के लिए, उसे वापस बेडरूम में ले जाएं दृढ़ रहें, लेकिन प्यार करते हो, सोते हुए सोने की नियमितता दोहराते हैं।
- दृढ़ता और स्थिरता बनाए रखें आपको इस प्रक्रिया को कुछ बार दोहराना पड़ सकता है, लेकिन आपका बच्चा जल्द ही पता चलेगा कि वह अब तक जाग नहीं सकता है।
6
एक पुरस्कार प्रणाली बनाएँ अगर बच्चे अकेले सोते हैं, बिस्तर पर बैठते हैं, या शिकायत किए बिना झूठ बोलते हैं तो बच्चा बेहतर सो सकता है। जब आप एक निश्चित संख्या स्टिकर जमा करते हैं, तो यह एक पुरस्कार जीत जाएगा।
- शुरुआत में, पुरस्कार प्रदान करते हैं जो अपेक्षाकृत कम अवधि के बाद जीता जा सकता है। छोटे से एक व्यक्ति को एक महीने के लिए खुद को धक्का देने के लिए एक पुरस्कार जीतने से, उसके सभी फोकस और प्रेरणा को मिटा सकते हैं।
7
लचीला होना संगतता महत्वपूर्ण है, लेकिन हर रणनीति सभी के लिए काम नहीं करती है अपने बच्चे को अच्छी तरह से जानते हैं और पता है कि नियमों को कब टूटा जाए:
- उदाहरण के लिए, नियमों को थोड़ा ढीला करना अच्छा होता है जब छोटे से व्यक्तिगत समस्या हो रही है या बिस्तर से पहले एक गले लगाने की ज़रूरत है यदि नींद की समस्या एक चिकित्सा स्थिति का लक्षण लगता है, तो चिकित्सा सलाह ले लीजिए
8
अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें बाल रोग विशेषज्ञों के साथ नियमित परामर्श में बच्चे की नींद की आदतों पर चर्चा करना जरूरी है, क्योंकि सोने की समस्याओं में हार्मोनल परिवर्तन या बीमारियों का नतीजा हो सकता है।