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हाइड्रेटेड रहें एक सूखे गले से संकेत मिलता है कि तरल पदार्थ का सेवन अपर्याप्त है। बहुत सारे तरल पदार्थों को पीने से, विशेष रूप से अच्छे पुराने जल, सूखा गले के साथ समाप्त हो सकता है। पूरे दिन पूरे दिन पानी या किसी अन्य तरल पदार्थ का सेवन करें।
- कैफीन युक्त और अल्कोहल पेय पदार्थों के अपने सेवन को उसी कारण के लिए सीमित करें, जिस पर एथलेटिक प्रशिक्षक सुझाएंगे। इन पदार्थों में एक डिहाइड्रेटिंग प्रभाव होता है, इसलिए विज्ञापनों में कोई फर्क नहीं पड़ता, वे आपकी प्यास बुझाने के लिए पेय के विचार नहीं हैं।
- कुछ दवाओं के प्रभाव में भी प्रभाव पड़ सकता है, इसलिए अपनी दवाओं और सूखे गले के लक्षणों के बारे में अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से संपर्क करें।
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तंबाकू और प्रदूषण से बचें लगभग एक लाख अन्य कारणों से धूम्रपान पहले से ही खराब विकल्प है, लेकिन यह और गले में गड़बड़ी, जैसे धूल और वायु प्रदूषण, शुष्क गले का कारण बन सकता है। यदि आपको सूखे गले से पीड़ित है (और भले ही आप पीड़ित न हों), तो गले के प्रदूषकों को परेशान करने के लिए अपने जोखिम को सीमित करें।
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देखें कि क्या आप अपने मुँह से सांस ले रहे हैं।मुंह के माध्यम से श्वास न केवल बाहरी हवा को सुखाने के लिए गले की पीठ को उजागर करता है, बल्कि इसका मतलब यह भी है कि हवा में नाक के अंदर आम तौर पर नम वातावरण होता है। यह एक कारण है कि जब आपको भद्दी नाक का सामना करना पड़ता है तो एक सूखे गला हो सकता है।
- यदि आप सूना गले की सूचना देते हैं, विशेष रूप से जागने के बाद, यह नींद के दौरान मौखिक श्वास का परिणाम हो सकता है।
- रात में मुँह के माध्यम से श्वास, प्रतिरोधी स्लीप एपनिया, एक संभावित गंभीर चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है, इसलिए आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने पर विचार करें यदि आपको यह संदेह है
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देखें कि क्या आप एसिड भाटा या जीईआरडी से पीड़ित हैं। अन्न अम्लीय में पेट में अम्ल का प्रवाह विभिन्न प्रकार के गले में जलन होता है, जिसमें सूखापन की भावना भी शामिल होती है। दोबारा, अगर आपका सूखा गला ज्यादातर सुबह उठता है, तो यह कारण हो सकता है।
- यदि आप रात के दौरान भाटा से पीड़ित हैं, तो आप रात में भोजन द्वारा उत्पादित एसिड का सेवन सीमित करने की कोशिश कर सकते हैं। तकिए के साथ अपने सिर को बढ़ाएं, बिस्तर के पैरों पर शिम लगाएं या अपने फार्मासिस्ट या डॉक्टर से ज़्यादा-से-काउंटर या नुस्खे दवाओं के इस्तेमाल के बारे में सलाह लें
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एक ह्युमिडीफायर का उपयोग करके शुष्क हवा से संभाल लें कूलर हवा में कम आर्द्रता होती है, विशेष रूप से सर्दियों के महीनों के दौरान, घरेलू हीटरों के जोड़ा सूखे प्रभाव के साथ, इनडोर वायु बहुत शुष्क हो सकती है। इससे सूखे गले हो सकता है। ताज़ा हवादार धुंध श्लेष्म झिल्ली को नमी जोड़कर सूखे गले को शांत कर सकता है।
- यह भी गर्म, उष्णकटिबंधीय जलवायु में एक लंबी सर्दियों की छुट्टी लेने के लिए आपके बहाना हो सकता है!
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सबसे गंभीर स्थितियों को त्यागें जब सूखी गले एक चिकित्सा की स्थिति के कारण होता है, यह आम तौर पर एक परेशान अवस्था का परिणाम होता है, लेकिन आमतौर पर गंभीर नहीं होता है, जैसे एलर्जी या आम सर्दी उस ने कहा, जब एक और अधिक गंभीर स्थिति मौजूद है, तो गला या गले में गले का संकेत जल्दी संकेतक हो सकता है।
- एक सूखी गले स्ट्रेप गले या मोनोन्यूक्लिओसिस, तोंसिल्लितिस, गले के कैंसर या घेघा, या यहाँ तक कि दुर्लभ का सूचक है, लेकिन अधिक भयानक, इबोला वायरस और अन्य बीमारियों हो सकता है।
- यदि आपके पास बुखार और सूखे गले के साथ शरीर में दर्द है, तो यह निर्धारित करने के लिए कि आपके पास कोई ऐसा संक्रमण है जो चिंता का विषय हो, चिकित्सक से परामर्श करें